Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

dünkü menüm söz verdiğim gibi tuttum inş

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
  80 kcal
• 
  2.00 x 1 Adet Patates
  200 kcal
• 
  7.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n
  56 kcal
• 
  0.50 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeyti̇nyağı
  45 kcal
• 
  0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
  39 kcal
• 
  1.00 x 1 Di̇li̇m Peyni̇r
  55 kcal
• 
  1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma
  55 kcal
• 
  1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal
  55 kcal
• 
  1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
  77 kcal
• 
  1.00 x 100gr Tavuk Izgara
  132 kcal
• 
  1.50 x 1 Su Bardağı Ayran
  135 kcal
• 
  1.00 x 1 Porsi̇yon Kıvırcık Salata
  84 kcal
• 
  1.00 x 1 Adet (30gr) Hi̇ndi̇ Izgara Köfte
  33 kcal

Toplam
1046 kcal

---

• 
  3.00 x 1 Saat 1000 Adi̇m
  90 kcal

misophonia_ .!.:

Merhaba

31.10.2023
08.00 sütlü Türk kahvesi
12.30 Omlet, zeytin, erik
15.00 Şekersiz Türk kahvesi, piko
20.00 Haşlanmış karnabahar (kıymalı ve yoğurtlu) salata

Colombre teşbihte hata olmaz, körler sağırlar birbirini ağırlar gibi olduk. Menü bildirimi yapan sadece ikimiz kaldık

Genişletmek için tıkla...

canım kahvedeki süt oruç yapıyorsan eğer orucu bozar 8 de sütlü kahve taa öğlen kahvaltı yapmışsın da hani boşa aç kalma diye söyleyim dedim

eylemsevcan .!.:

canım kahvedeki süt oruç yapıyorsan eğer orucu bozar 8 de sütlü kahve taa öğlen kahvaltı yapmışsın da hani boşa aç kalma diye söyleyim dedim

Genişletmek için tıkla...

Ben diyetisyen yardımı alıyorum. Bire bir aralıklı oruç mantığı değil benim uyguladığım. Hatta sabah kahvemin yanında ceviz de var ama yiyemiyorum.

Colombre .!.:

Evet kızlar,çok yalnız bıraktınız bizi. Dönün yuvaya artık
Ben bugün artı çıktım,hem menü hem spora asılmam lazım. Önümüzdeki günlerde 57 yi görüp korumaya geçmek istiyorum. Daha aşağısı beni hasta gibi gösteriyor. Sınırım 58 ve onun üstüne çıkmamak.

Genişletmek için tıkla...

Bence güzel gidiyorsun. Ödemdir o ödem Şu an kaç kilosun?

Gruba alım yapıyormuşun bende kaltımak ısterım

misophonia_ .!.:

Bence güzel gidiyorsun. Ödemdir o ödem Şu an kaç kilosun?

Genişletmek için tıkla...

Dün 57.9 çıktım. İnşallah ödemdir. Özel gün öncesi oluyor bende maalesef.

Merhaba

misophonia_ .!.:

Ben diyetisyen yardımı alıyorum. Bire bir aralıklı oruç mantığı değil benim uyguladığım. Hatta sabah kahvemin yanında ceviz de var ama yiyemiyorum.

Genişletmek için tıkla...

anladım canım tamamdır

melissdemir .!.:

Merhaba

Genişletmek için tıkla...

merhabalar hoşgeldinnn
boy kilo biraz bilgilerini yazarsan seviniriz

eylemsevcan .!.:

merhabalar hoşgeldinnn
boy kilo biraz bilgilerini yazarsan seviniriz

Genişletmek için tıkla...

boyum 170 kilom 85 çıktım bugün aalında 5 ay önce fıln 74 um bıraz saldıgımız zaman fecı bı sekılde kılo alıyrum 3 çocuk annesıyım 25 yaşındayım Konya’da yaşıyorum artık 65 kadar ınmek ıstıyorım motıvasyon gerçekten çok onemli grup arkadaslarımla sıkı bı dıyet yapmak istiyorum

melissdemir .!.:

boyum 170 kilom 85 çıktım bugün aalında 5 ay önce fıln 74 um bıraz saldıgımız zaman fecı bı sekılde kılo alıyrum 3 çocuk annesıyım 25 yaşındayım Konya’da yaşıyorum artık 65 kadar ınmek ıstıyorım motıvasyon gerçekten çok onemli grup arkadaslarımla sıkı bı dıyet yapmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Boy süper,yaş genç,bence o kilolar verilir
Hoşgeldiniz

melissdemir .!.:

Merhaba

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldin
Grup çok sessiz, taze kanlara ihtiyaç vardı. Beraber olunca motivasyon daha güzel sağlanıyor. Gün içinde çok vakit ayiramasak bile akşam menü bildirimi yapmak iyi oluyor. Tüm gün ne yemişiz, ne içmişiz yüzleşiyoruz. Maaşallah boyun çok güzel, umarım en kısa sürede hedefine ulaşırsın.

Colombre .!.:

Dün 57.9 çıktım. İnşallah ödemdir. Özel gün öncesi oluyor bende maalesef.

Genişletmek için tıkla...

Özel gün yakınken ve ilk günleri zaten tartıda doğru sonuç vermiyor ki

01.11.2023 Menüm

07.30 Sütlü Türk kahvesi
12.45 Kıtır tavuklu salata
15.30 Şekersiz Türk kahvesi, 1 adet fıstık ezmeli hurma
19.00 Kıymalı pırasa kavurması, ayran

Biraz önce çayın yanında biraz abur cubur yedim. Yemesem iyiydi, ama çok istiyorum bu sıralar. Tutamadım kendimi.

İyi geceler arkadaşlar

2.00 x 1 Adet (80gr) Trabzon Hurması (Yaş)114 kcal
2.00 x 1 Adet Domates28 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
6.00 x 1 Adet Sele Zeyti̇n30 kcal
4.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n28 kcal
0.75 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r270 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon Karnabahar Salatası[Z.yağlı]200 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)136 kcal
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu5 kcal

Toplam
873 kcal

0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)100 kcal

Toplam100 kcal

misophonia_ .!.:

01.11.2023 Menüm

07.30 Sütlü Türk kahvesi
12.45 Kıtır tavuklu salata
15.30 Şekersiz Türk kahvesi, 1 adet fıstık ezmeli hurma
19.00 Kıymalı pırasa kavurması, ayran

Biraz önce çayın yanında biraz abur cubur yedim. Yemesem iyiydi, ama çok istiyorum bu sıralar. Tutamadım kendimi.

Genişletmek için tıkla...

O çayı tek başına içmeye alışmak zaman alıyor maalesef. Ben de sabahları kursta Türk kahvesi içiyorum hafta içi,yanında ikram olan çikolatayı bazen yiyorum, geri çevirmiyorum. Tatliyla normalde aram yok ama şu PMS döneminde hafif bir göz kayması olmuyor değil.

misophonia_ .!.:

Hoş geldin
Grup çok sessiz, taze kanlara ihtiyaç vardı. Beraber olunca motivasyon daha güzel sağlanıyor. Gün içinde çok vakit ayiramasak bile akşam menü bildirimi yapmak iyi oluyor. Tüm gün ne yemişiz, ne içmişiz yüzleşiyoruz. Maaşallah boyun çok güzel, umarım en kısa sürede hedefine ulaşırsın.

Genişletmek için tıkla...

Gelen kalıcı olsa şu an 20 kişiydik
Tam karar verip başlamak lazım,yoksa bir başla bir bırak yalama yapıyor. Sonu da hep pişmanlık. İrade gerçekten her işin olmazsa olmazı. Arada tabii ki kaymalar olur da ayağım kaydı diye de yola küsülmez.
Geçen sayfa altlarında kalan bir günceyi okudum,daha baştan dedim ki bu hanım sebat edemeyecek,çok belli oluyor yazım tarzından. Ve iki günde bıraktı. Bir süre sonra belki döner ama giden zaman zayi oldu bile.

misophonia_ .!.:

Özel gün yakınken ve ilk günleri zaten tartıda doğru sonuç vermiyor ki

Genişletmek için tıkla...

İnanılmaz bir ödem oldu bugün vücudumda. Yarın sporla falan atabildigimi atarım. Zaten hafif besleniyorum,yemek kaynaklı değil büyük ihtimalle.

eylemsevcan .!.:

dünkü menüm söz verdiğim gibi tuttum inş

• 1.00 x 1 Adet Yumurta (Haşlanmış)
  80 kcal
• 
  2.00 x 1 Adet Patates
  200 kcal
• 
  7.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n
  56 kcal
• 
  0.50 x 1 Yemek Kaşığı (10gr) Zeyti̇nyağı
  45 kcal
• 
  0.50 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
  39 kcal
• 
  1.00 x 1 Di̇li̇m Peyni̇r
  55 kcal
• 
  1.00 x 1 Adet Yeşi̇l Elma
  55 kcal
• 
  1.00 x 1 Yemek Kaşığı (18gr) Bal
  55 kcal
• 
  1.00 x 1 Di̇li̇m (30gr) Beyaz Ekmek
  77 kcal
• 
  1.00 x 100gr Tavuk Izgara
  132 kcal
• 
  1.50 x 1 Su Bardağı Ayran
  135 kcal
• 
  1.00 x 1 Porsi̇yon Kıvırcık Salata
  84 kcal
• 
  1.00 x 1 Adet (30gr) Hi̇ndi̇ Izgara Köfte
  33 kcal

Toplam
1046 kcal

---

• 
  3.00 x 1 Saat 1000 Adi̇m
  90 kcal

Genişletmek için tıkla...

Çok güzel protein almışsın,yeşillik de var daha ne olsun

canlar slm nasılsınız nasıl gidiyor?
ben tam gaz devam araya kaçamaklar girse de