Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

misophonia_ .!.:

Yarın göremeyiz sanırım ama haftaya görelim artık. Senin son hedefin kaç?

Önce kendimizi sıkı tutup, yazmaya çalışalım. Yola çıkalım da, eksiklerimizi yolda düzeltelim. Öncelikle her akşam topluca ne yediysek yazalım. Ilerleyen günlerde spor, yürüyüş ekleyelim. Görevler verelim. Yavaş da olsak devamlı olalım. Bırakmayalım.

Genişletmek için tıkla...

Yok tabi canım haftaya inş
Son hedefim 57 veya 59
Senin?

eylemsevcan .!.:

Yok tabi canım haftaya inş
Son hedefim 57 veya 59
Senin?

Genişletmek için tıkla...

Ben 51 e kadar inmek istiyorum ama 53 de olur.
Yavaş gidiyor şu sıralar. 63 çok zorladı beni.

Herkese merhaba
12.30 Unsuz sandviç ekmeği, domates, peynir ve çay
15.00 Şekersiz Türk kahvesi, 1 minik kek
19.30 4 köfte, salata, ayran
Canım çok tatlı şeyler çekiyor. Dün yiyince isteğin devamı geldi. Yedikçe yiyesi geliyor insanın gerçekten.

Nice 100 yıllara

Arkadaşlar terki diyar edilmiş buralardan,dönün artık.
Ben bugün daha konsantre olarak başladım,güzel beslendim, bol iş yaptım evde. Birazdan listemi atarım.

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Sele Zeyti̇n25 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
0.25 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r90 kcal
0.25 x 100gr Tulum Peyni̇ri̇65 kcal
2.00 x 1 Adet Elma120 kcal
1.50 x 1 Porsi̇yon Zeyti̇nyağlı Pırasa338 kcal
2.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)136 kcal
1.00 x 1 Di̇li̇m Pırasalı Mısır Ekmeği̇180 kcal
3.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu3 kcal

Toplam 1057 kcal

Iki gündür giremedim ben de. Haftasonu beslenme düzenimde zorlanıyorum.
Özet geçecek olursam bol ekmekli bir haftasonuydu.

Selamlar arkadaşlar
Tatil olunca hafta sonu gibi geldi bana bugün.
45 dakika yürüyüş yaptım, şu ana kadar da sağlıklı beslendim.
Akşama canım çorba istedi, pirinç çorbası yapıyorum. Yanina salata vs yaparım, karın bir şekilde doyuyor işte.

İyi akşamlar arkadaşlar

1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
2.00 x 1 Adet Domates28 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇ri̇174 kcal
2.00 x 1 Adet Elma120 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon Pi̇ri̇nç Çorbası (Domatesli̇)248 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata168 kcal
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu5 kcal

Toplam869 kcal

0.75 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

150 kcal

Colombre .!.:

İyi akşamlar arkadaşlar

1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
2.00 x 1 Adet Domates28 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇ri̇174 kcal
2.00 x 1 Adet Elma120 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon Pi̇ri̇nç Çorbası (Domatesli̇)248 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata168 kcal
5.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu5 kcal

Toplam869 kcal

0.75 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)

150 kcal

Genişletmek için tıkla...

Yine çok az yemişsin

Ben de menü bildirimi yapayım
12.30 da 1 saat pilates
13.30 1 yumurtadan omlet (içinde yulaf kepeği ve yoğurt vardı) zeytin, peynir
19.00 1/2 lahmacun, mantar sote, salata, yoğurt
cayin yanında gofret ve çikolata yedim. Biraz canım sıkkındı. Tadım yerine gelsin istedim.

misophonia_ .!.:

Yine çok az yemişsin

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğinde tıka basa doydum. Hâlâ daha açlık hissetmiyorum. Aslında tam olarak aç uyumak istiyorum,vücut sindirimle ugrasmayip kendini yenilesin diye. Ama akşamları ,ara öğün falan yapmadığım için çok acıkmış oluyorum,kalorisi az olsa da miktar çok oluyor yemeklerimde.

Hakikaten dün akşam bende biraz yiyim dedim anaaaaa
Yemez olaydım ye Allah ye
Fenalık geçirdim
Bugün sabah tartıldım 62.3 yine de fazlalık olmamış
çok şükür nasıl olmadıysa
Ama bugün acısını çıkarcam inş söz

Colombre .!.:

Akşam yemeğinde tıka basa doydum. Hâlâ daha açlık hissetmiyorum. Aslında tam olarak aç uyumak istiyorum,vücut sindirimle ugrasmayip kendini yenilesin diye. Ama akşamları ,ara öğün falan yapmadığım için çok acıkmış oluyorum,kalorisi az olsa da miktar çok oluyor yemeklerimde.

Genişletmek için tıkla...

İŞTE canım bende aynı hatayı yapıyorum işyetimde az bişeyler yesem3-4 gibi akşamda o kadar yemeyiz bundan sonra onu deneyecem

eylemsevcan .!.:

İŞTE canım bende aynı hatayı yapıyorum işyetimde az bişeyler yesem3-4 gibi akşamda o kadar yemeyiz bundan sonra onu deneyecem

Genişletmek için tıkla...

Meyve ve az miktarda kuruyemiş yenebilir.
Ben iki yemek arasına bir şey tüketmemeye çalışıyorum,kan şekeri gereksiz yükselmesin diye. Havalar soğuyunca oruç tutmaya başlarım inşallah. O zaman daha dengeli oluyor,sabretmek de kolaylaşıyor.

İyi akşamlar arkadaşlar
2.00 x 1 Adet Domates28 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
0.50 x 100gr Tulum Peyni̇ri̇129 kcal
1.50 x 1 Adet Elma90 kcal
1.00 x 1 Fi̇ncan Türk Kahvesi̇ (Şekerli̇)23 kcal
1.00 x 1 Adet (8gr) Ülker Hobby Çi̇kolata42 kcal
1.00 x 1 Adet Küp Şeker20 kcal
3.00 x 1 Adet Salatalık33 kcal
2.00 x 1 Porsi̇yon Pi̇ri̇nç Çorbası (Domatesli̇)248 kcal
3.00 x 100gr Yoğurt (Tam Yağlı)204 kcal

Toplam 954 kcal

Merhaba

31.10.2023
08.00 sütlü Türk kahvesi
12.30 Omlet, zeytin, erik
15.00 Şekersiz Türk kahvesi, piko
20.00 Haşlanmış karnabahar (kıymalı ve yoğurtlu) salata

Colombre teşbihte hata olmaz, körler sağırlar birbirini ağırlar gibi olduk. Menü bildirimi yapan sadece ikimiz kaldık

Colombre .!.:

Akşam yemeğinde tıka basa doydum. Hâlâ daha açlık hissetmiyorum. Aslında tam olarak aç uyumak istiyorum,vücut sindirimle ugrasmayip kendini yenilesin diye. Ama akşamları ,ara öğün falan yapmadığım için çok acıkmış oluyorum,kalorisi az olsa da miktar çok oluyor yemeklerimde.

Genişletmek için tıkla...

Aslında bu ara öğünler de ana öğünlere çok yüklenmenin önüne geçmesi açısından iyi oluyor. Ben seviyorum ikindi öğünlerini. Kahve, maden suyu, badem, hurma gibi...

misophonia_ .!.:

Aslında bu ara öğünler de ana öğünlere çok yüklenmenin önüne geçmesi açısından iyi oluyor. Ben seviyorum ikindi öğünlerini. Kahve, maden suyu, badem, hurma gibi...

Genişletmek için tıkla...

Öğlen 12.30 13.00 arası ilk öğünü yiyorum. Akşam da 17.30 18.00 yemiş oluyorum. O arada extra insülin salgılanmasın diye en fazla su içiyorum.
İki öğün arasında bolca ev işi, alışveriş, yürüyüş vs yaptığım için acikiyorum büyük ihtimalle.

misophonia_ .!.:

Merhaba

31.10.2023
08.00 sütlü Türk kahvesi
12.30 Omlet, zeytin, erik
15.00 Şekersiz Türk kahvesi, piko
20.00 Haşlanmış karnabahar (kıymalı ve yoğurtlu) salata

Colombre teşbihte hata olmaz, körler sağırlar birbirini ağırlar gibi olduk. Menü bildirimi yapan sadece ikimiz kaldık

Genişletmek için tıkla...

Evet kızlar,çok yalnız bıraktınız bizi. Dönün yuvaya artık
Ben bugün artı çıktım,hem menü hem spora asılmam lazım. Önümüzdeki günlerde 57 yi görüp korumaya geçmek istiyorum. Daha aşağısı beni hasta gibi gösteriyor. Sınırım 58 ve onun üstüne çıkmamak.