Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

İyi akşamlar arkadaşlar
2.00 x 1 Adet Domates28 kcal
1.00 x 1 Adet Salatalık11 kcal
1.00 x 100gr Kapya Bi̇ber40 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
5.00 x 1 Adet Si̇yah Zeyti̇n40 kcal
1.00 x 100gr Sütaş Yarım Yağlı Beyaz Peyni̇r161 kcal
1.00 x 1 Adet Armut70 kcal
0.50 x 100gr Hünnap40 kcal
3.00 x 1 Porsi̇yon Beyaz Lahana Bi̇fteği̇300 kcal
0.75 x 1 Porsi̇yon Dana Kavurma308 kcal
1.00 x 1 Adet Grande Starbucks Fi̇ltre Kahve5 kcal

Toplam1038 kcal

0.50 x 1 Saat Yürümek/Yürüyüş (Hafi̇f Tempo)100 kcal

Toplam100 kcal

Herkese merhaba
08.00 de 1 çay bardağı sütlü kahve
12.30 zeytin, peynir, salatalık, domates,1 mandalina
14.30 Şekersiz Türk kahvesi
16.00 2 hurma
19.00 1 tabak bezelye yemeği, 1 kase salata
Az önce de 1 tatlı kaşığı reçel yedim. Canım çok tatlı çekiyor, reglim yakın. Biraz halsizim, yürüyüş yapamadım.

Arkadaşlar çok sevinçliyim
uzun zamandır hiç görmediğim rakamı gördüm
o yüzden dayanamadım bugünden paylaşıyorum
61li rakamlara ramak kaldı

eylemsevcan .!.:

Arkadaşlar çok sevinçliyim
uzun zamandır hiç görmediğim rakamı gördüm
o yüzden dayanamadım bugünden paylaşıyorum
61li rakamlara ramak kaldı

Genişletmek için tıkla...

Seninle çok yakın ilerliyoruz. Sabah 62,4 çıktım ben de

misophonia_ .!.:

Seninle çok yakın ilerliyoruz. Sabah 62,4 çıktım ben de

Genişletmek için tıkla...

o zaman haydi önümüzdeki hafta 61li rakamları görelim ikimizde

Brcbglm27 .!.:

Ahhh asenam nasılsın benim güzel arkadaşım valla çok özledim sizi burayı koştura koştura diyet yapmayı full motive uyanıp tartıda eksi kovalamayı çok özledim..
Ne yazıkki bende de durumlar fena 78 de kaldım ne ileri ne geri gidemedim 1 haftadır da tartılmadım zaten yediklerime de pek dikkat etmedim açıkçası
Bide şuan hamileyim bende yeni öğrendim büyük bi şok geçirdikten sonra durumu kabullendim bugünlerde biraz daha iyiyim
Yakın zamanda diyetisyene gidicem malesef çok kilom var ve ben hamileliklerimde 30 kiloya kadar alabilen bi insanım o yüzden bu süreci diyetisyen yardımıyla fazla kilo almadan tamamlamak istiyorum inşallah başarabilirim..
Diyetisyene başladığımda menülerimle buraya dönüş yapıcam birlikte yeniden başlayabiliriz canım..

Genişletmek için tıkla...

Anaaaaaa senin bi hamile kalasin vardi ama yaahayirli olsun canimmmm.saglikla gelsin insallah.
Diyetisyenle gorusunce buraya gel aktif ol işe yarayacaktir. Ben de hamile menusu gormus olurum

Spizella .!.:

asena hepimiz ipin ucunu kaçırdık
benim günlük minimum 10 bin adımım var o yüzden kilo almıyorum ama beslenme şeklim çok kötü ve spor da yapmadığım için vücudum 48 kiloda kalsa da yine göbeğim, şişkinliğim falan var. nasıl yapsak acaba?

Genişletmek için tıkla...

Seninki ipin ucunu kacirmak degil canim ya.zaten o kiloya indiginde mecbur diyet mantigindan bir tik uzaklasacaktin,adim sayesinde de almiyorsun iste.
Ben karbonhidrat agirlikli yasadigim icin gobegim ve popom,ust bacaklarim su an patlayacak nerdeyse uzuluyorum ya o kdar kiyafet aliyorum ama sadece siyah pantolonu giyebiliyorum hala da bir duzene girmiyorum.eve alisveris bile yapmiyorum uzun zamandir.

misophonia_ .!.:

Arkadaşlar menülerimizi gün içinde paylaşsak dahi her akşam topluca paylaşmaya ne dersiniz? Son öğünümüzden sonra liste halinde, saat belirterek yediğimiz her lokmayı yazarsak tüm gün neler yediğimizle yüzleşmiş oluruz.
Şu işi el birliğiyle bir düzene koyalım hadi. Paylaşımlar düzenli olursa yorumlamak, birbirimize destek olmak da peşinden gelecektir.

Genişletmek için tıkla...

Selam canim.
En guzeli aksam her seyi paylasmak dedigin gibi. Hele atistirdigin,bir lokma aldigin seyleri falan da eklersen daha net goruyorsun.
Tabi ben yorum yapiyorum da hala cok sagliksiz besleniyorum.
Ne gazla,ne guzel baslamistik ya, tabloyu keyifle yapiyordum falan

asena87 .!.:

Selam canim.
En guzeli aksam her seyi paylasmak dedigin gibi. Hele atistirdigin,bir lokma aldigin seyleri falan da eklersen daha net goruyorsun.
Tabi ben yorum yapiyorum da hala cok sagliksiz besleniyorum.
Ne gazla,ne guzel baslamistik ya, tabloyu keyifle yapiyordum falan

Genişletmek için tıkla...

Merhaba asena
Aslında sen de gelsen daha güzel toparlanacağımıza inanıyorum. Grubun başı olmayınca düzen de olmuyor. Yediklerin sağlıksız da olsa, yazmaya başlarsan kendini toplaman da kolay olur bence.
Hadi yine ayni keyifle başlayalım tekrardan. Listemizi güncelleyelim. Bazı kurallar, cezalar, ödüller koyalım, birbirimize tarifler verelim. Biraz sıkalım kendimizi. Ne dersin?

Dün akşamdan beri canım tatlı istiyordu. Bugün regl olunca kendime biraz izin verdim. Tartı öncesi iyi mi yaptım o tartışılır tabi.
07.30 1 çay bardağı sütlü kahve
10.30 1 adet kakaolu cupcake
12.30 1 kase mercimek çorbası, halka tatlı
19.30 1 tabaktan daha az bezelye yemeği, yoğurt, 4 yk sade makarna
Şimdide biraz kavun yedim.

misophonia_ .!.:

Merhaba asena
Aslında sen de gelsen daha güzel toparlanacağımıza inanıyorum. Grubun başı olmayınca düzen de olmuyor. Yediklerin sağlıksız da olsa, yazmaya başlarsan kendini toplaman da kolay olur bence.
Hadi yine ayni keyifle başlayalım tekrardan. Listemizi güncelleyelim. Bazı kurallar, cezalar, ödüller koyalım, birbirimize tarifler verelim. Biraz sıkalım kendimizi. Ne dersin?

Genişletmek için tıkla...

Aynı fikirdeyim sıkı tutmayınca giresim gelmiyo iki üç kişi yazmayla da olmuyo

eylemsevcan .!.:

o zaman haydi önümüzdeki hafta 61li rakamları görelim ikimizde

Genişletmek için tıkla...

Yarın göremeyiz sanırım ama haftaya görelim artık. Senin son hedefin kaç?

Esmusum .!.:

Aynı fikirdeyim sıkı tutmayınca giresim gelmiyo iki üç kişi yazmayla da olmuyo

Genişletmek için tıkla...

Önce kendimizi sıkı tutup, yazmaya çalışalım. Yola çıkalım da, eksiklerimizi yolda düzeltelim. Öncelikle her akşam topluca ne yediysek yazalım. Ilerleyen günlerde spor, yürüyüş ekleyelim. Görevler verelim. Yavaş da olsak devamlı olalım. Bırakmayalım.

misophonia_ .!.:

Yarın göremeyiz sanırım ama haftaya görelim artık. Senin son hedefin kaç?

Önce kendimizi sıkı tutup, yazmaya çalışalım. Yola çıkalım da, eksiklerimizi yolda düzeltelim. Öncelikle her akşam topluca ne yediysek yazalım. Ilerleyen günlerde spor, yürüyüş ekleyelim. Görevler verelim. Yavaş da olsak devamlı olalım. Bırakmayalım.

Genişletmek için tıkla...

Spor olarak Leslie yapabilir miyim ki ameliyatlıyım ya o da çok zor değil regl 4.gün yarın - beklemiyorum zaten ama düzene girelim yaza formda girelim

Selamlar bende katılmak istedim buraya. Yeni bir şirkete başvurdum, mülakatlara gitmeden 3 kilo fazlamı vermem gerekiyor. Boyum 161cm. Kilom 60. Evde tartım yok her hafta tartılamayabilirim sadece.
Bugün aralıklı oruçta ilk günüm. Yediklerim şu şekilde;

Sabah
-Lifalif kakaolu müsli
-Yoğurt
-Muz

Öğle
-1 fincan yarım küp şekerli türk kahvesi
-30 kcal diyet dışı

Akşam
-Tarhana çorbası
-Nohutlu semizotu salatası

Oruç Vakti
-1 bardak kayısılı form çay

Su: 1 lt
Spor: 8 min full body cardio (Lucy Wyndham Read)
Adım: 9.095

Esmusum .!.:

Spor olarak Leslie yapabilir miyim ki ameliyatlıyım ya o da çok zor değil regl 4.gün yarın - beklemiyorum zaten ama düzene girelim yaza formda girelim

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun. Kaçırmışım ben, özel değilse ne ameliyatı oldun? Çok zorlama kendini. Kilo öyle böyle verilir, sağlığın daha önemli. Doktora danışma durumun varsa hangi sporu yapabileceğini sor istersen.
Ben artık bu duruma bir bütün olarak bakmaya çalışıyorum. Hayatım kilo alıp vererek geçti. Sağlıklı ve düzenli beslenmeyi hayatımıza yaymak lazım.

mistiks .!.:

Selamlar bende katılmak istedim buraya. Yeni bir şirkete başvurdum, mülakatlara gitmeden 3 kilo fazlamı vermem gerekiyor. Boyum 161cm. Kilom 60. Evde tartım yok her hafta tartılamayabilirim sadece.
Bugün aralıklı oruçta ilk günüm. Yediklerim şu şekilde;

Sabah
-Lifalif kakaolu müsli
-Yoğurt
-Muz

Öğle
-1 fincan yarım küp şekerli türk kahvesi
-30 kcal diyet dışı

Akşam
-Tarhana çorbası
-Nohutlu semizotu salatası

Oruç Vakti
-1 bardak kayısılı form çay

Su: 1 lt
Spor: 8 min full body cardio (Lucy Wyndham Read)
Adım: 9.095

Genişletmek için tıkla...

Aralıklı oruç mu yapıyorsun?

misophonia_ .!.:

Geçmiş olsun. Kaçırmışım ben, özel değilse ne ameliyatı oldun? Çok zorlama kendini. Kilo öyle böyle verilir, sağlığın daha önemli. Doktora danışma durumun varsa hangi sporu yapabileceğini sor istersen.
Ben artık bu duruma bir bütün olarak bakmaya çalışıyorum. Hayatım kilo alıp vererek geçti. Sağlıklı ve düzenli beslenmeyi hayatımıza yaymak lazım.

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın göbek fıtığından oldum bir ay olmadı daha sormayı unuttum spor işini tekrar da gitmeyecem 3 ay korse tak dedi Leslie yapabilirim sanki biraz daha geçsin de

Günaydınlar
57.8 çıktım çünkü su içtim tartilmadan
Büyük ihtimal sabit ya da az kilo vermişim.

mistiks .!.:

Selamlar bende katılmak istedim buraya. Yeni bir şirkete başvurdum, mülakatlara gitmeden 3 kilo fazlamı vermem gerekiyor. Boyum 161cm. Kilom 60. Evde tartım yok her hafta tartılamayabilirim sadece.
Bugün aralıklı oruçta ilk günüm. Yediklerim şu şekilde;

Sabah
-Lifalif kakaolu müsli
-Yoğurt
-Muz

Öğle
-1 fincan yarım küp şekerli türk kahvesi
-30 kcal diyet dışı

Akşam
-Tarhana çorbası
-Nohutlu semizotu salatası

Oruç Vakti
-1 bardak kayısılı form çay

Su: 1 lt
Spor: 8 min full body cardio (Lucy Wyndham Read)
Adım: 9.095

Genişletmek için tıkla...

Hoşgeldiniz hayırlı olsun

Günaydın malesef + çıktım reglden dolayı olabilir

Ben de 200 gr vermişim sadece. Reglimin ikinci günü bugün. O yüzden mi bu kadar az, yoksa yavaş mı veriyorum anlamadım. Gelecek hafta 61.9 bile olsa 61 i görmek istiyorum