Sıkı Takipli Diyet Grubu 🌸

1.00 x 1 Adet Domates14 kcal
2.00 x 1 Adet Salatalık22 kcal
1.50 x 100gr Kapya Bi̇ber60 kcal
5.00 x 1 Adet Sele Zeyti̇n25 kcal
5.00 x 1 Adet Yeşi̇l Zeyti̇n35 kcal
0.50 x 100gr Mi̇hali̇ç Peyni̇r180 kcal
0.50 x 100gr Yörsan Börekli̇k Lor Peyni̇ri̇55 kcal
1.50 x 100gr Yeşi̇l Üzüm86 kcal
2.00 x 100gr Si̇yah Üzüm140 kcal
1.00 x 1 Adet Grande Starbucks Fi̇ltre Kahve5 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon (200gr) Çoban Salata84 kcal
4.00 x 1 Adet (5gr) Acı Si̇vri̇ Bi̇ber Turşusu4 kcal
1.00 x 1 Porsi̇yon Pi̇ri̇nç Çorbası (Salçalı)114 kcal

Toplam. 824 kcal

Spor yok maalesef. Ama temizlik yapmak 1 saatte ortalama 250 calori yakıyormuş kızlar. Temizlik yapmıyoruz kalori yakıyoruz mottosuyla zorunlu işlere yeni çerçeve yapalım bari

Colombre .!.:

Keşke bugün ekmek yemeseydin.Arada denemeni tavsiye ederim,sulu yemekler hariç insan hiç aramıyor, alışıyorsun.

Genişletmek için tıkla...

evet birtek o öğünde yedim ama yarın tüm gün yemem inş

Herkese selam,grup dagilmis valla
Ben totalde 1,2 kilo aldim ama karbonhidrat agirlikli olduundan bu gorsele 7,8,kiloymus gibi yansidi.hicbir kiyafetim olmuyor ama tartida 63 um.
Yani dusuk karbonhidratli saglikli beslenmek ve egzersiz yapmak harika bir sey.
Ama bu enerjiyi bulamiyorum kendimde.haftalardir yesillik aliyorum bozuluyor,canim istemiyor,hareketim de sifir.
Eski halime donmeyi cok istiyorum cidden ama enerjim sifir ya.
S Spizella sen de iyisindir umarim canim.bir ara ne guzel gazla basladik devam ettik ama modum dustu ve gorsele gayet yansidi

asena87 .!.:

Herkese selam,grup dagilmis valla
Ben totalde 1,2 kilo aldim ama karbonhidrat agirlikli olduundan bu gorsele 7,8,kiloymus gibi yansidi.hicbir kiyafetim olmuyor ama tartida 63 um.
Yani dusuk karbonhidratli saglikli beslenmek ve egzersiz yapmak harika bir sey.
Ama bu enerjiyi bulamiyorum kendimde.haftalardir yesillik aliyorum bozuluyor,canim istemiyor,hareketim de sifir.
Eski halime donmeyi cok istiyorum cidden ama enerjim sifir ya.
S Spizella sen de iyisindir umarim canim.bir ara ne guzel gazla basladik devam ettik ama modum dustu ve gorsele gayet yansidi

Genişletmek için tıkla...

selamlar sen gidince herkes gitti bir süre sonra
ben yarın tartılırım muhtemelen 48-48.5 kilo arasındayımdır.
Her gün full yürümeye devam ediyorum ama vücudum alıştı mı nedir çok zor gelmiyor.
öğle yemeği yemiyorum iş çok yoğun. bazen müsli yiyorum. genelde sabah 8 ve akşam 6.30 gibi yiyorum. öğle arasında kuruyemiş atıştırıyorum.
Doktora tezimi bitirmeye çalıştığım için çok düzensiz uyku ve az yemekle yaşıyorum gibi bişey oldu.
Millet sıkıntıdan yer benimse stresten iştahım kesildi.
Yediklerim sağlıklı değil malesef. karbonhidrata düştük yinee

asena87 .!.:

Herkese selam,grup dagilmis valla
Ben totalde 1,2 kilo aldim ama karbonhidrat agirlikli olduundan bu gorsele 7,8,kiloymus gibi yansidi.hicbir kiyafetim olmuyor ama tartida 63 um.
Yani dusuk karbonhidratli saglikli beslenmek ve egzersiz yapmak harika bir sey.
Ama bu enerjiyi bulamiyorum kendimde.haftalardir yesillik aliyorum bozuluyor,canim istemiyor,hareketim de sifir.
Eski halime donmeyi cok istiyorum cidden ama enerjim sifir ya.
S Spizella sen de iyisindir umarim canim.bir ara ne guzel gazla basladik devam ettik ama modum dustu ve gorsele gayet yansidi

Genişletmek için tıkla...

7-8 kilo gibi yansımamıştır ya
sanırım yağları eritip kasa çevirince aynı kiloda bile olsan çok daha fit oluyosun.
nasıl yapsak da senin keyfini motivasyonunu sağlasak?

bluueee .!.:

Eki Görüntüle 3311002

Genişletmek için tıkla...

Canim geçen haft ben bildirim yaptım yazılmamış.67.05 ti
Bu hafta 66.60
asena87

Kilo bildirimi Geçen cuma 67.05
Bu cuma 66.60
asena87

Günaydın arkadaşlar
Geçen hafta 58.1
Bu hafta 57.7
Fark 400 gr

Günaydınlarrr Tabloyu akşam attığımda geçen haftayı da editlerim Geçen hafta 65,3 bu hafta 64,15 fark:1,15

Ben cuma olduğunu bile unutmuşum tartı yok o yüzden

bluueee .!.:

Günaydınlarrr Tabloyu akşam attığımda geçen haftayı da editlerim Geçen hafta 65,3 bu hafta 64,15 fark:1,15Eki Görüntüle 3313062

Genişletmek için tıkla...

Bu hafta yoktun ama güzel sonuçla gelmişsin
Blue cum benim yaş ve boyu da eklersen sevinirim. Bir benim yok listede
165 boy yaş 47

Selam kızlar bugün tatılmayı unuttum. Cuma odlugunu da . Ben de başlamak istiyorum ama bir türlü karar verip baslayamıyorum. İnsülin direncim aynı yükseklikte devam ediyor. Azcık daha kilo versem cok iyi olacak. Neden bocaladım bilemiyorum. İnşallah sizde durumlar iyidir.

BENİMDE GEÇEN HAFTA 63.8 Mişim
bırakınca hemen şişiyoruz mübarek
ama bugün 62.8 çıktım 3 günlük yumurta diyeti sayesinde tabii
-1000 çok şükür

bluueee .!.:

Günaydınlarrr Tabloyu akşam attığımda geçen haftayı da editlerim Geçen hafta 65,3 bu hafta 64,15 fark:1,15Eki Görüntüle 3313062

Genişletmek için tıkla...

tebrikler canımm

Colombre .!.:

Bu hafta yoktun ama güzel sonuçla gelmişsin
Blue cum benim yaş ve boyu da eklersen sevinirim. Bir benim yok listede
165 boy yaş 47

Genişletmek için tıkla...

ayy hemen ekliyorum çok özür dilerim bu hafta inşallah aktifim artık

eylemsevcan .!.:

tebrikler canımm

Genişletmek için tıkla...

canımsınnnn bol bol eksilere hep beraber

Kendimize çeki düzen versek bugün başka bi grup aradım hiçbirini sevemedimspor ben bayağ yapamam galiba da sağlıklı beslenmeye devam inşallah ağrılarım geçsin daha aktif olacam

Sabah tartıldım buraya atmak için ama atmayı unuttum. Benim bu sıralar hep artı ne yazık ki. Kilo veremeyince biraz kendimi bırakmıştım. Diyetisyene bile ara vermiştim. Bekledigim bir gün vardı ona iki gün kaldı. Pazartesi günü işime ve sağlıklı beslenmeme geri dönüyorum inşallah. 2 yıldır ücretsiz izindeydim. Pazartesiden itibaren burayı boşlamicam. Haftada 2 gün de pilatese gideceğim. Umarım her şey plandigimdan daha da iyi olur.

ben kendime biraz pahalı bir elbise aldım 34 beden
dar kesim olduğundan göbeğimi hemen gösterebilecek yapıda.
şu anki kilomda kalırsam iyi ama kilo alırsam bu elbise bana olmaz.
Yakında tez savunma sınavım var onda giymek için aldım
zinhar kilo almamam lazım

canlar birşey soracağım bu tek öğün beslenme sizce nasıl?
hakkında bilgisi olan daha önce yapan varsa bilgilendirirseniz sevinirim

Günaydınnnn. Kızımın hastalığı ilerleyince bugün iş başı yapamadım. Sütlü kahve ile güne başladım. Tabi büyük bir bardak su içtikten sonra.