Sensin ŞİŞKO

İyi geceler hatunlar
Sabah 7de bir haşlanmış yumurta biraz peynir
Ara 10da 1 elma
Öğlen 12de bir kase yoğurt çorbası 4 etli yaprak sarma
Ara 3de 1bardak süt
Aksam 7de bir fincan türk kahvesi yanında bir kuru kayısı 5 badem 5 findik esimede menemen yapmıştım 2 lokma ekmekle menemen yedim çok güzel koku nefsimi korledim

Su 3 litre
Yürüyüş 45 dk

İyi aksamlar
Sabah 7de bir haşlanmış yumurta peynir zeytin
Ara 11de türk kahvesi
Öğlen 12de 6 yaprak sarma ve bir kase yoğurt2 kuru kayısı
Aksam bir kase yeşil mercimek yemeği

Su 3 litre
Yürüyüş 45 dk

Kızlar nerelerdesiniz

Menümü vereyim
Sabah 8 15: 1 yeşil elma 3 kaşık yulaf ezmesi
Biraz tarcın ve 1 ceviz(karisim)

Ara salatalık ve sade kahve

Öğle 12.00: yarım kase kabak çorbası
4 kaşık bamya yemeği
3 kaşık yoğurt

Ara : küçük yeşil elma ve 3 kaşık yoğurt

Akşam 17.35: tavuklu salata(göğüs eti)

Ara 20.30: türk.kahvesi
5 6 tane çiğ fındık ve 1 hurma
Sade soda bitki çayları

Su 3 litre

Spor
3 mil.leslie 45 dk
60 dk yürüyüş
600 ip
15 dakika koşu
20 dk eliptik bisiklet
20 dakika step

kulkedisi30 .!.:

Kızlar nerelerdesiniz

Genişletmek için tıkla...

Okuldan gel kos kos kos
Sonra spora git kos.kos kos
Eve gel öl öl öl

]Bende menü verim...

Uyanınca limonlu su

Kahvaltı
11.30da
1 kase yoğurt
7 hurma

Ara
Türk kahvesi
1 kuru incir
1 ceviz

Öğlen 16da..
1 kase yoğurt
3 hurma

Akşam 19.15 te..
1 kase tarçınlu yoğurt
7 hurma

Su 2-3 olmuştur.

Spor 250 ip atladım leslie de yaparım belki..

Kizlarrr nasilsiniz yaa cok ihmal ettim burayi

matematik61 .!.:

Kizlarrr nasilsiniz yaa cok ihmal ettim burayi

Genişletmek için tıkla...

Evet yaaa hepimiz ihmal ettik aslında bernacim

İnternetten pilates seti aldim sikilasma calismalarina basliyorum

matematik61 .!.:

İnternetten pilates seti aldim sikilasma calismalarina basliyorum

Genişletmek için tıkla...

Yaaaaaa neler yapacaksın bana da at var pilates setim benim

tuzsuz_ruh .!.:

Yaaaaaa neler yapacaksın bana da at var pilates setim benim

Genişletmek için tıkla...

Bilmem gelsin de bakarim netten

Mezun oldunuz gittiniz ya hu ben tek mi vereceğim kiloları

Gulbe seker .!.:

Mezun oldunuz gittiniz ya hu ben tek mi vereceğim kiloları

Genişletmek için tıkla...

Cnm benim netim bitti.. dayanamadım bugün paket aldım.. onun dışında çok yoğunum cnm ya.. bi süre kk yı dondurmam lazım..

Gulbe seker .!.:

Mezun oldunuz gittiniz ya hu ben tek mi vereceğim kiloları

Genişletmek için tıkla...

Diyete başlıyor musun yoksa ? Hemen sana eşlik edebilirim ciddi ciddi cozuttum arkadaşa ihtiyacım var benim de

bilinmeyenkullanici .!.:

Diyete başlıyor musun yoksa ? Hemen sana eşlik edebilirim ciddi ciddi cozuttum arkadaşa ihtiyacım var benim de

Genişletmek için tıkla...

Ayy bende çok fenayım bilinmeyen... off tutamıyorum artık kendimi

hippotalamus .!.:

Ayy bende çok fenayım bilinmeyen... off tutamıyorum artık kendimi

Genişletmek için tıkla...

ya bu girdap gibi bir şey hiç yemezsen aklına gelmiyor bir yudum yersen tümünü deli gibi yiyorsun ne biçim iş deliricem

Offfff çıldırabilirim şuracıkta 75 e demir attım kizlar

bilinmeyenkullanici .!.:

ya bu girdap gibi bir şey hiç yemezsen aklına gelmiyor bir yudum yersen tümünü deli gibi yiyorsun ne biçim iş deliricem

Genişletmek için tıkla...

Aynen.. dün hurma detoksu yaptım hiç cnm bişi istemedi.. ama bugün ne yiceğimi şaşırdım.. zor tutuyorum kendimi

bilinmeyenkullanici .!.:

Diyete başlıyor musun yoksa ? Hemen sana eşlik edebilirim ciddi ciddi cozuttum arkadaşa ihtiyacım var benim de

Genişletmek için tıkla...

5 aydan önce başlayamam canım ama abartmadan dikkat etmeye çalışıyorum
Kızlar kendinize gelin o kadar uğraştınız Emeklerinşze yazık olmasın

hippotalamus .!.:

Aynen.. dün hurma detoksu yaptım hiç cnm bişi istemedi.. ama bugün ne yiceğimi şaşırdım.. zor tutuyorum kendimi

Genişletmek için tıkla...

Ben kendimi Tutamıyorum ya 59 58lere takıldım kaldım bir gün 60 oluyorum bir gün 58