Sensin ŞİŞKO

Yesilelma90 .!.:

Menu bildirimi.
Sabah 10 bucukta iki dilim tb ekmegi 8 zeytin bir yemek kasigi lor peyniri bir salatalik
Ara bir bardak ayran
Aksam 3 yemek kasigi kadar zeytinyagli taze fasulye bir kucuk dilim tb ekmegi yogurt ayran :)
Su 2 litre olmadi daha
Spor kosu bandinda yarim saat yuruyebildim

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Menu bildirimi.
Sabah 10 bucukta iki dilim tb ekmegi 8 zeytin bir yemek kasigi lor peyniri bir salatalik
Ara bir bardak ayran
Aksam 3 yemek kasigi kadar zeytinyagli taze fasulye bir kucuk dilim tb ekmegi yogurt ayran :)
Su 2 litre olmadi daha
Spor kosu bandinda yarim saat yuruyebildim

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

Menü çok çok az nasıl doydun böyle canım bakıyorum 10 12 gr protein anca almışsın tüm gün ve 8 zeytin çok fazla protein ve karbonhidrata nazaran çok çok yağ demek bu

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Canım ekmeği sabah kahvaltısında ye akşam yememeye çalış onun dışında güzel menün mesele 3 yemek k daha ekle akşam yemeğine fasülye

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.30
Aç karna 2 bardak su
Kapya biberli omlet
1.5 dilim tbe
Peynir
7 zeytin

Ara 13.30
Komşuda yarım dilim kek
8 yaprak sarma
1 çatal patates salatası


Ara 16.30
1 Türk kahvesi
1 mini kurabiye

Ara 18.00
4 dilim portakal

Akşam 19.00
1.5 porsiyon kabak yemeği
Küçük kase yoğurt

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Kizlar sorunu buldum uygulama olarak girdigimde resim olmuyodu googledan girince oldu suanki ac olan ruh halimi yansiticak resim yuklim deneme olarak:)

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Hamile olmasan keki neden yedin derdm ama yarasin bebise♡♡♡

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Menu bildirimi.
Sabah 10 bucukta iki dilim tb ekmegi 8 zeytin bir yemek kasigi lor peyniri bir salatalik
Ara bir bardak ayran
Aksam 3 yemek kasigi kadar zeytinyagli taze fasulye bir kucuk dilim tb ekmegi yogurt ayran :)
Su 2 litre olmadi daha
Spor kosu bandinda yarim saat yuruyebildim

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

Sabah 10.30
Aç karna 2 bardak su
Kapya biberli omlet
1.5 dilim tbe
Peynir
7 zeytin

Ara 13.30
Komşuda yarım dilim kek
8 yaprak sarma
1 çatal patates salatası


Ara 16.30
1 Türk kahvesi
1 mini kurabiye

Ara 18.00
4 dilim portakal

Akşam 19.00
1.5 porsiyon kabak yemeği
Küçük kase yoğurt

Su 2 lt

Genişletmek için tıkla...

bilinmeyenkullanici .!.:

110 dakika yürüyüş artı koşu
3 lt su
10 dakika eliptik
10 dakika bisiklet
5 dakika kürek çekme

Sabah 08.35
1 yumurta 40 gr lor ile omlet
10 gr tbe
2 cherry domates
25 gr peynir
170 ml sütle Nescafe

Öğle 14.45
4 yk kuru fasulye
1 yk yoğurt
1 wasa üstüne 15 gr peynir domates salatalık

Akşam 17.15
Fırında unsuz yağsız mücver
1 yk yoğurt
Maden suyu

Ara 17.40
2 gr bitter
Dibek kahvesi

Alınan 805 kcal
Yakılan 765 kcal

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Oh oh maşallah yine güzel yine güzel

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Akşam fasulyeyi 2 kaşık daha arttırıp ekmeği yemeseydin daha iyi olurdu suyuda arttırmalısın

Hamilelik ayrı emzirme dönemi ayrı bu ye ye ye ısrarlara bitmiyo

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Detox menüm
Sabah 1 yumurta tam 1 yumurta beyazı 20 gr peynir bir domates li omlet, maydanoz, 4 yeşil zeytin
Sonrasında 2 2.5 saat ara ile detoxu ayranı mı diyim çorbası mı diyim ondan 18:30 da son yedim başka bişey yok
Su çok Yeşilçay

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Menu vermeye geldim.Buyun kuzenim bizdeydi aksama dogru hep beraber disari ciktik eve geldigimde aksam yemegi icin gec olmustu sadece sut icecektim.ama anam birakmadi hatta sofraya oturmadim kendisi yedi kalkti geldi yemek cok guzel olmus bari 2 kasik ye dedi kiramadim.Bi de canim oyle tatli istiyo ki meyveye gomulmek istedim bugun.

Sabah 11.30
Peynirli biber
5 zeytin
1 haslanmis yumurta beyazi
Salatalik

Ara 14.30
1 elma

Ara 16.30
1 mandalina

Aksam 20.00
3 yk ispanak

Su 2.5 oldu

Genişletmek için tıkla...