- 15 Haziran 2014
- 31.696
- 43.840
- 598
Ayy sagol canim ben bugun zor dayandim özellikle aksam yemekten sonra cok canim atistirmalik istedi
Ayy sagol canim ben bugun zor dayandim özellikle aksam yemekten sonra cok canim atistirmalik istediAfiyet olsun.. utanılacak bişi göremedim şükürler olsun :)) bende bugün detoks yapıyorum ve açımmm :)))
Yarın ekstra dikkat ozaman canım moral bozmak yokAslinda gunlerdir cok guzel dikkat ediyordum cok fena hirslanmistim gorumcem kilo takintim oldugunu bildigi icin herfirsatta kilo ile ilgili konu aciyor sinir olmustm bugun nasil boyle bi hata yaptim bilmiyorum cok kizginim kendime bi yandanda psikolojimi bukadar etkilemesine kiziyorum
Sabah 09:30 3 burgu peynir bir lokma ekmek bir haslanmis yumurta form cayi az domates sosu bir zeytin
Oglen 16:30 15ti sanirim sayi olarak sarma.bir buyuk paket yerfistikli popcorn ancak esimle birlikte yedik yarisini yemisimdir oyuzden
Aksam 19:00 zeytinyagiyla tavada bugulama levrek bir adet.yagsiz tuzsuz salata 6 dilim balikla pismis patates.yarim kase tarhana corbasi
Soda yesilcay limon karisimi yapmistim 3 bardaj onu ictim su henuz 1 litre
Spor henuz yok ama oglumu sallamaktan ayak bileklerim incecik olabiliruyursa birseyler yapmayi dusunuyorum
Süpersin canımmSelammmmmmmmm ben geldim menümu vereyim bu ara fazla gelemiyorum kızlar kardeşim geldi evde yokum kusura bakmayın
Sabah 10
Bir dilim ekmek ince
2 yumurta iki küçük mantar maydonoz dereotuyla omlet
Ara 12 bir mandalina
Kahve
Öğlen 3 bir dilim ekmek Bir parça peynir 3 zeytin Bir turşu biber
Aksam 6
Annemle börek yaptık askere geç kalınca bişey yapmadım kendime hamurunu bıraktım 2 böreğin içini yani otunu yedim
Bir kase yoğurt
Su 2 litre Spor 2 saat yuruyus yaparsam gece yine yazarım
Misafirliğe gidicez birazdan çay ve kahve icicem sadece
Hadi bakalım eksi getirsin inşallahKızlar bende menü verim...
Uyanınca
1 ceviz 1 incir
Kahvaltı 12de..
2 biberli yumurta
Domates
Salatalık
3 zeytin
Peynir
Şekersiz çay
Ara
Türk kahvesi
Akşam 19da.
Detoks çorbası
Birazdan acıkırsam sütsüz nescafe ve incir ceviz yerim
Menü nerde bacımSelam fıstıklar ben geldim
Haftasonu misafirler köye gitmeler falan derken yoğunluğum bitmedi. Siz ne yapıyorsunuz..
Bu akşam tam rahatladım diyecektim ki eşimle kv geldi şimdi çay veriyorum
MikemmelMenu vereyim oglumla ilgilencem kızlar ben yine yokum
Sabah 11.30
Tost
1.5 haslabmis yumurta beyazi
7 zeytin
Salatalik
Ara 15.00-15.30
1 madalina
10 cig badem
Aksam 18.00
Taze fasulye miktari onemli degil bence
Su 3 civari
Eşim bugün geldi yanima diyo ki sen baya baya inceldin boyun fln ortaya ciktidemek onceden enim boyum aynıymış
Menüde sporda güzel canımMenumu yazim bendeaçim
Sabah sade turk kahvesi bi tutam kuru uzum 1 ceviz
30 dk twist shape stepper
Kahvalti: 1 dilim keten tohumlu ekmek, 3 4 cesit peynirden az az, 3 zeytin, birer minik lokma bal tahinpekmez, şekersiz cay
Öğle spor öncesi: 2 tane kendi yaptigim yagsiz tavuklu yumurtali yulaf kurabiyesi, 1 Trabzon hurmasi, 1 erik
Spor 40 dk kalca bacak kol ağırlık çalışma
Spor sonrasi ara: bir tutam kuru uzum 1 ceviz
Aksam: 1 kase yayla çorbası, 1 tabak yumurtali ispanak, yogurt, turşu
Ara: yarim yesil elma
Kahve ictim biraz once cok açim
Köpeğine geçmiş olsunMerhaba kızlar köpeğim ameliyat oldu onunla ilgileniyorum spor salonu hak getire..
2 lt su
60 dakika yürüyüş
20 mekik
20 bisiklet hareketi
20 şınav
3x14 push down
3x14 dumbell curl
Sabah 10.30
35 gr lor 1 yumurta ile omlet
8 gr ekmek
43 gr peynir
Yarım salatalık
3 cherry domates
1 biber
Çay
Ara 12.30
10 fındık
1 ceviz
2 minik galeta
Çay
Öğle 14.00
1 kepçe mercimek çorbası
Ara 15.00
2 kuru kayısı
5 gr yaban mersini
5 gr bitter
2 minik galeta
Nescafe
Akşam 17.10
Karnabahar kısırı
Alınan 803 kcal
Yakılan 180 kcal
Sorma ya bugün canım istemediKız hani kahvaltı??
Hafif atlatmissin ne guzel bende yarin yapayim kisir bugun burdam okudukca gene cekti canmMenüüüüü
Sabah kalkınca 2 kayısı bol su
10 bir bardak tarçınlı süt
13:30 karnabahar kısırı, 1 bardak ayran
15: Trabzon hurması küçük
17:30 karnabahar kısırı turşu
Çayla 1 kuru hurma
Su çok yeşil çay
Bende sevindim :) ♡ ama bugun burda okudukca canim cekti yarin bende yapicam gene:)Çok çok sevdim hem de çok teşekkürler valla dua ettim kim önerdiyse sağolsun diye
Kız gülbem.. bu kadar zotlama kendini..akşam neden yemek yemedin kii??Bende menü vereyim
Sabah 11:45
2 dilim tb ekmek
Peynir zeytin
Patates kızartması 10-15 tane
Ara 1 bardak süt
Akşam 18.30
1 kase tarhana çorbası
Yarım dilim tb ekmek
Ara 20.00 1 avuç fındık
1 avuç çekirdek
ARa 21.00
Yarım mandalın
Yarım elma
Canım istemedi kuzum ondan zorladığım filan yok cidden ama kilodan ziyade sağlıklı şeyler yemek istiyrum ya bebişe de sağlık olsun ondanKız gülbem.. bu kadar zotlama kendini..akşam neden yemek yemedin kii??
Çok teşekkür ederim canım :) kısır efsaneKöpeğine geçmiş olsunmenüde sporda güzel, karnabahar kısırı :))
Ah beee o 15 patates yerine bebiş için çok sağlıklı şeyler yiyebilirdinBende menü vereyim
Sabah 11:45
2 dilim tb ekmek
Peynir zeytin
Patates kızartması 10-15 tane
Ara 1 bardak süt
Akşam 18.30
1 kase tarhana çorbası
Yarım dilim tb ekmek
Ara 20.00 1 avuç fındık
1 avuç çekirdek
ARa 21.00
Yarım mandalın
Yarım elma
Aynen ben de 2 gün sonra tekrar yapmaya karar verdimBende sevindim :) ♡ ama bugun burda okudukca canim cekti yarin bende yapicam gene:)
Bence de tutmalısin bırakma sakın yarın devam bu Defa sağlıklı şeyler lutfenBen gidimde gobegimi biraz atese tutayim anca yakarim:)
Bence de tutmalısin bırakma sakın yarın devam bu Defa sağlıklı şeyler lutfen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?