Sensin ŞİŞKO

Aksami sadece yogurtla gecistirme yorgun dusersin
 
Ahahahhaha basliga bak

Cok güzel ama kuzum arkadaslarda demis 4 ortadan biraz büyük kestane 1 dilim ekmek demek

Suyu biraz daha arttirabilirsin canm malum bebisede lazim :)

Aksami proteinle kapat istersen ama böyle kapatma. Yani ya haslanmis tavuk balik köfte vs yiyerek kapat canm bnce
 
Gelelim menüme
Sabah 1haslanmis yumurta birde 1haslanmisin beyazi kk dan az peynir 1 zeytin 1dilim arti 1 lokma ekmek domates salatalık yesillik
Ara 1 dilim ananas 10cig fındık
Öglen 4 köfte 1 dilim ekmek salata soda
Ara 1bardak süt 1 trabzon hurma
Aksam 1 tabak mantar 1 dilim ekmek 1kase yogurt
Ara 3 catal sütlü tatli
 
Son düzenleme:
13 Kasim Pazartesi Spor Listesi


1,matematik61:
60 dk yuruyus=120
30 dk hiit cardio=150
Toplam=270 puan

2sem35
60 dk yürüyüş: 120 puan
Kizlar yeni gelen arkadaslar biz sporumuzu da boyle liste yapiyoruz spor yapanlar lutfen alta ekleyerek devam etsin
Ez
 
Bence yemelisin canım sadece yoğurtla yapamazsın miktarlarını yeniden düzenle birde kaçamakları kes
 
Menü 10 numara geldi ama sütlü tatlıyı bilemedim 3 çatal ama ne bileyim olmasamıydı acaba
 
Aynen böyle devam canım süper
 
O tatlı ne orda bi de finale yazmis

@MiuLego olsa civili sopasiyla kovalar valla.
 
tevafuk55 balım menü seçimiyle ilgili bileyler yazdın sanırım akşam sadece yoğurt falan

Hayır diyorum. Çünkü en büyük sorun istikrarsızlık değil mi? 1 hafta harika besleniyorsun sonra hoop bozuluyor. O yüzden cıss a dokunmadan 3 öğün güzelce beslen derim. Diyet değil gibi 3 öğün beslenmeli ama diyet aslında. Böylece kilolar da gidecek istikrarlı şekilde
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…