Sensin ŞİŞKO

Yesilelma90 .!.:

Hayirli aksamlar kizlar.oncelikle acliktan elleri titreyerek yaziyorum bu satirlari
Sabah biraz yagsiz domates sosu ve bir dilim ekmege labne surup birazda salatalik yedim form cayi ictim
Sonrasinda bir bardak soda limon yesilcay karisimi tukettim
10 mekik 15 ziplama 10 squat 10 comelme hareketi yaptim sonrasinda 45 dakikalik yuruyus yaptim orta tempoda
Aksam yemegini saat yedide yedim bir tabak yumurtali taze fasulye bir kase tarhana bir maden suyu
Gun sonuna kadar 3 litre suyu tuketmis olurum simdide bir yigin is var evde onlarda spordan sayilirmi acep.

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Hayirli aksamlar kizlar.oncelikle acliktan elleri titreyerek yaziyorum bu satirlari
Sabah biraz yagsiz domates sosu ve bir dilim ekmege labne surup birazda salatalik yedim form cayi ictim
Sonrasinda bir bardak soda limon yesilcay karisimi tukettim
10 mekik 15 ziplama 10 squat 10 comelme hareketi yaptim sonrasinda 45 dakikalik yuruyus yaptim orta tempoda
Aksam yemegini saat yedide yedim bir tabak yumurtali taze fasulye bir kase tarhana bir maden suyu
Gun sonuna kadar 3 litre suyu tuketmis olurum simdide bir yigin is var evde onlarda spordan sayilirmi acep.

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Evet gelelim benim
Boşanda semerini ye menüsüne

Sabah: 1 bardak süt 1 incir
1 simit 5 yeşil zeytin ve biraz roka

Ara sade kahve iki ceviz

Ögle: 1 kase çorba
4 kaşık iç pilavı ve biraz cacık

Ara sade nescafe 2 dilim bitter

Akşam 18.30: 1.5 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık susuz taz3 fasulye
3 kaşık kısır

Ara yok (daha mi olsun )

Kızlar bu menüden m3mnun değilim sadece yüzleşmek için verdim

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Supersonik menümu vereyim

Sabah 11
2 yumurta içine bir biber yarım domates küçük soğan iki mantar bir kk peynir ekmeksiz sadece bunu yedim

Ara 2
Bir Trabzon hurması

4 gibi
Küçük bir muz

6.30 Aksam
Avuç içi kadar et
İki kaşık taze fasulye
Biraz brokoli haşlanmış
Salata üç kasik kadar

8 de iki kestane

2 litre su
2 set leslie

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

sabah 10.00
1 teryaşlı yumurta
1.5 dilim tb ekmeği
5zeytin
domates
peynir
1incir

ara 12.30
yarım elma

ara 14.30
1 küçük ayva

ara 16.00 3 zeytin
1.5 coco star çikolata olmasa iyi olacaktı

akşam 18.00
1porsiyon pırasa yemeği
1 küçük kase yoğurt

ara 20.00 bir bardak süt

su 2lt

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

ben doymuyorum bu ara hep birşey yiyesim var domates peynir yerim belki

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Supersonik menümu vereyim

Sabah 11
2 yumurta içine bir biber yarım domates küçük soğan iki mantar bir kk peynir ekmeksiz sadece bunu yedim

Ara 2
Bir Trabzon hurması

4 gibi
Küçük bir muz

6.30 Aksam
Avuç içi kadar et
İki kaşık taze fasulye
Biraz brokoli haşlanmış
Salata üç kasik kadar

8 de iki kestane

2 litre su
2 set leslie

Genişletmek için tıkla...

Gulbe seker .!.:

ben doymuyorum bu ara hep birşey yiyesim var domates peynir yerim belki

Genişletmek için tıkla...

matematik61 .!.:

Valla biraz dedigin gibi olmus hem.sabah simit hem ic pilav hem kısır fazla olmus.Nescafeyi de sade icmissindir umarim.

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Menünün adına bayıldımmm ama menüye bayılmadımmmm simit kısır ay Anammmm

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Canım yedide yemisisn ve sağlıklı yemissin ellerinin titr3mesi açlıktan değil bence. Soda limon tansiyonu düşürüyor bende de o etkiyi yapıyor dikkat et

Genişletmek için tıkla...

sem35 .!.:

Ara öğünde yap canım aralar candırrrr gerisi güzel

Genişletmek için tıkla...

tuzsuz_ruh .!.:

Hani yoğurt yenecekti arada düşüp bayilirsan şaşma

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Evet gelelim benim
Boşanda semerini ye menüsüne

Sabah: 1 bardak süt 1 incir
1 simit 5 yeşil zeytin ve biraz roka

Ara sade kahve iki ceviz

Ögle: 1 kase çorba
4 kaşık iç pilavı ve biraz cacık

Ara sade nescafe 2 dilim bitter

Akşam 18.30: 1.5 kepçe yeşil mercimek çorbası
6 kaşık susuz taz3 fasulye
3 kaşık kısır

Ara yok (daha mi olsun )

Kızlar bu menüden m3mnun değilim sadece yüzleşmek için verdim

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Bende bugun pastanede simit gordm en sevdigim seydir benim yuruyusteydim aglicaktm simit kokusuna :) zaten disarida yurumucem artk evde kosu bandim var ona cikicam disarisi hep yemek kokulari

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Yanı canım sen kazandın ben kaybettim demek bu

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Bir gunlukten bisey olmaz benim daha ilk gunum hemen saliverseydim kendimi devamda edemezdm :) benim zaten pis huyum var nasilsa diyet gitti der duvarlari bile kemirirdm

Genişletmek için tıkla...

tevafuk55 .!.:

Kızlar bana bir akıl verin
üç ana öğün bana yaramıyor ama ögle yemeği yemeden de duramıyorum okulda çok.yoruluyirum.
ne yapayım sabah normal kahvaltı
ögle klasik yemek
akşama da varsa protein yoğurt yoksa sade yoğurt mu yesem ne dersiniz

Genişletmek için tıkla...

Yesilelma90 .!.:

Yok canim soda limonu sabah icmistim ben fazla oburum inanmicaksiniz ama gunde bir ekmegi bile gecio bazen yediklerim 6 aylik bebegim var cok yoruyor beni hic durmuyor hep kucakta evin icinde gezdiriyorum yoruldukcada ekmek arasi yapip yiyodum mideyi genisletmisim ben ekmek tuketmeyince hep boyle oluyorum ama ilk gun die zorlandm bikac gune alisirim

Genişletmek için tıkla...