Sensin ŞİŞKO

MiuLego .!.:

57.2 çıktım 1 haftalık hunharca yemeye iyi bile

Ben de çok vercem nolmuş kiiii
kilonu ekle yemeden içmeden

Genişletmek için tıkla...

inciakis .!.:

verirsin canım 2 kilosu hemen 2 günde gidiyo zaten sende bide spor varrr 1 haftada 3 kilo diyorum ve açık artırmayı başlatıyorum

Genişletmek için tıkla...

inciakis .!.:

miu bi karne yapılıyodu onu nerden görebiliriz

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

@MiuLego bi sen Sily i siliyorsun bi sily seni :))

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Kız ben sabah ilk bildirimi yaptım sily beni silmiş eski listeden alıntılamış. Ben de eylülü de kendimi de sily i de ekleyip yine paylaştım.
Onu silmedim ben o beni bir kalemde dilmiş

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

Tamam cnm kısa ya ilk görmedim :)) ben daha tartılmadım bu arada.. oğlumu emzirim biraz daha :))

Genişletmek için tıkla...

MiuLego .!.:

Sensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları​

İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?


Hadi bakalım start verilsin.


Kurallarımız aşağıdaki gibi:

Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.

Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….

Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek.

Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak.

Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak.

En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz.

Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00’ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur.

Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00’ye kadar

Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark​

şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.

Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım.

Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.


Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar

NOT: YENİ GELEN ARKADAŞLARIMIZIN LİSTEYE GİRMEK İÇİN DENEME SÜRESİ 2 HAFTADIR. 2 HAFTA DÜZENLİ GELEN AKTİF OLAN KURALLARA UYAN ARKADAŞLARIMIZ LİSTEYE DAHİL EDİLECEKTİR.

GRUP ÜYELERİ​

Çıtır Adayı	Başlangıç Tarihi	Boy	Hedef Kilo	Başlangıç Kilo	18 ağ. kilo	25 ağ. kilo	1 eyl. kilo	8 eyl. kilo
@MiuLego	14.08.2017	164	52	.	.	.	.	.
@tevafuk55	14.08.2017	172	58	.	.	.	.	.
@hippotalamus	14.08.2017	175	75	.	.	.	.	.
@Sily	14.08.2017	163	55	.	.	.	.	.
@inciakis	14.08.2017	170	59	.	.	.	.	.
@eylul7158eylul	14.08.2017	160	55	.	.	.	.	.
@margarikotin	14.08.2017	164	52	.	.	.	.	.
@Zms kaya	14.08.2017	166	60	.	.	.	.	.
K kahve kitap ve ben	14.08.2017	160	73/63	.	.	.	.	.
@EKMEK86	14.08.2017	170	63	.	.	.	.	.
@Scss2016	14.08.2017	.	55	.	.	.	.	.
.	.	.	.	.	.	.	.	.
.	.	.	.	.	.	.	.	.

Spor Puanlaması​

SPOR	SÜRE/ADET	PUAN
HIIT Cardio	dk	5 Puan
Eliptik	dk	4 Puan
Koşu	dk	4 Puan
Yüzme	dk	4 Puan
Jillian	dk	4 Puan
Step	dk	3 Puan
Bisiklet	dk	3 Puan
Zumba	dk	2.5 Puan
Stepper	dk	2.5 Puan
Leslie/Yürüyüş	dk	2 Puan
Bölgesel (mekik,şınav,kol ve bacak hareketleri vb.)	5 Adet	1 Puan
Wallsit/plank vb.	10 sn	1 Puan
İp atlama	5 Adet	1 Puan

14-18 AĞUSTOS SPOR KAPIŞMASI
​

1. @MiuLego =
2. @tevafuk55 =
3. @hippotalamus =
4. @Sily =
5. @eylul7158eylul =
6. @inciakis =
7. @Zms kaya =
8. K kahve kitap ve ben =
10. @EKMEK86 =
11. @Margarikotin =
12. Scss2016 =

Genişletmek için tıkla...

hippotalamus .!.:

****14 AĞUSTOS PAZARTESİ KİLO BİLDİRİMİ****

@MiuLego (57.2)
@tevafuk55 (
hippotalamus (82.8)
Sily (64.2)
eylul7158eylul (61.0)
@Zms kaya (
K kahve kitap ve ben (
@EKMEK86 (
@Margarikotin (
@Scss2016 (
@inciakis izinli:)

Kızlar son mesajdan alıntı yaparak eklemelerimizi yapalım

Genişletmek için tıkla...