Ve geldiiimmmmmmSensin ŞİŞKO! Grubunun Fit/Fit Olma yolunda İlerleyen Hatunları
İşte geldik başlıyoruz. Bize kilolu diyen gözlerle bakanlara kocaman bir “Sensin ŞİŞKO!” dediğimiz günleri görebilmek için kilo verme yoluna adım atıyoruz. Beraber bol eksiler görüp, tartıyla aşk yaşamaya var mısınız?
Hadi bakalım start verilsin.
Kurallarımız aşağıdaki gibi:
Her gün akşam saatlerinde o günün menüsü toplu halde yazılacak.
Örnek:
Kahvaltı 08:00
….
Ara 10:30 ….
Öğle 13:00
…..
Ara 15:00 ….
Akşam 18:30
…
Su: … lt
Spor:….
Akşam yemeği saatimiz en en en geç 20:00 dır. O saatten sonra ağza fermuar çekilecek.
Su miktarı günlük minimum 2.5 lt olacak.
Mümkün olduğunca her gün spor yapılacak.
En önemli kısım: BOL KATILIMLI olunacak. Ne kadar çok girer sohbete muhabbete dahil olursak o kadar motive olup kiloları başımızdan def edebiliriz.
Her Cuma kilo bildirim günüdür. Cuma en geç saat 12:00’ye kadar kilo bildirimi yapmak zorunludur.
Her pazartesi Tartı Kontrol günüdür. Her Pazartesi en geç saat 12:00’ye kadar
Cuma Kilosu/Pazartesi Kilosu/Fark
şeklinde kilo bildirimi yapılacaktır.
Mümkün olduğunca kurallara uyalım, aktif bol sohbetli, destekli-köstekli, itişli-kakışlı, rakipli-ortili, eğlenceli mi eğlenceli bir grup olalım.
Kilo verme serüvenimizde bol eğlenceler.
Üyeler:
1. @MiuLego
2.tevafuk55
3.hippotalamus
4.Sily
5. @eylul7158eylul
Beraber zayıflayalım diyenler varsa buyursunlar
Spor Puanları (Eklenecek kısa süre sonra)
E bende öyle yapim bari2 gün yiyim sonra ölümüne diyet
Pazartesiye kadar sınırsız yiyim diyenler... bayrama az kaldı unutmayın
SemizotuKızlaaaaarrrrr
Pazartesi için haftasonu alışverişlerinizi tüm diyette yenikecek sağlıklı gıdalarınızı alın emi.
Bol yeşillik
Yumurta
Tam buğday ekmeği
Kabak
Taze fasulye
Çiğ kıruyemiş
Ananas avakado
Süt
Tarçın
Limon
Kiraz sapı çayı
Yeşilçay
Gibi gibi doldurun eve
Gün erken kapanarak dengelenmiş canım afiyet olsunİlk menü benden gelsin kızlar. ..
Kahvaltı 11 de..
2 biberli yumurta
Kk peynir
3 zeytin
3 çeri domates
Salatalık
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
1 dilim salam
Ara
Şekersiz çay
Küçük lokum
15.30da..
1 kase kısır
Domates
Salatalık
1 salatalık turşusu
2 bardak ayran
1 bardak çay
1 kurabiye
Spor
2mil leslie
Kız Allah seni.. bende cıss yedin sandım. . Bazen böle az yiyerek mideyi dinlendirmek lazım. . Afiyet olsun..Menümü vereyim
Sabah türk kahvesi 1 hurma 5 badem
Kahvalti_öğle: 2 yum omlet
5 zeytin domates salatalık
2 dilim.ekmek
1 bardak süt
Akşam 17.00: türk.kahvesi 1 hurma 5 badem
Bitki çayı maden suyu
Spor 1.5 saat yürüyüş = 10.000 adım
Öğlen misafirliğiydi cnm.. bu şekilde atlatmaya çalıştım. . Ama şimdi açımGün erken kapanarak dengelenmiş canım afiyet olsun
Yaşasın açlıkÖğlen misafirliğiydi cnm.. bu şekilde atlatmaya çalıştım. . Ama şimdi açım
Sende açsın belli..Yaşasın açlık
Hemde nasıl çareler arıyorum bastırmak.icinSende açsın belli..
Bende onu dicektim.. nasıl kilo aldık nasıl verdik.. ne yaparız ne ederiz.. ben müsait bi zmnda bahsedicem inş..Buarada @MiuLego kendinden bahsetsene hepimiz bahsedelim
EVeeeetttttttt hazırıııııızzzzzz gel pazartesi bomba gibi başlıyoruz inşallahVe geldiiimmmmmm
Mükemmmel bir giriş olmuş mium harikasın
Haydi hayırlı olsun hem koruma hem verme dönemine hazır mıyız
Vay vay vaaaaayyyy ilk menü gelmişİlk menü benden gelsin kızlar. ..
Kahvaltı 11 de..
2 biberli yumurta
Kk peynir
3 zeytin
3 çeri domates
Salatalık
1 dilim tt ekmek
2 şekersiz çay
1 dilim salam
Ara
Şekersiz çay
Küçük lokum
15.30da..
1 kase kısır
Domates
Salatalık
1 salatalık turşusu
2 bardak ayran
1 bardak çay
1 kurabiye
Spor
2mil leslie
Pazartesiye kadar sınırsız yiyim diyenler... bayrama az kaldı unutmayın
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?