Şekersiz 14 Gün Var Mısınız??

bu arada ben karataya başladım ama bu sefer gerçek manada başladım
3 öğün yicem adam gibi yicem
geçen gün enerjimin düşme sebebi çok eksik yemiştim ve öğlen ayran içmiştim sadece
bu sefer düzgün besleniyorum
sabah erkenden kalktım kahvaltımı ettim
2.5 saat geçti hala aç değilim

sabah 7-öğlen 13-akşam-19 olacak şekilde öğün saatlerimi ayırdım
sporumu da öğlen yemeğinden 1-2 saat sonra yapıcam

pofu .!.:

kız sakin ol
kilo önemli değil ölçüler daha önemli
ama spor yapman lazım ve gerek beybi bu bi gerçek

Genişletmek için tıkla...

sabahlari yapmadim
5:45 te kalktim..
kahvaltımı yaptım ya tezgaha bulaşık birakmayi sevmiyorum ya topladim makineye koydum.
çamaşir yıkamişim akşamdan. onu astim :)
sabahlari gerçekten enerjik oluyor.
herişi yapıyorum :) spora vakit olmadi 5 te kalkmam lazim

orkidekaramel .!.:

sabahlari yapmadim
5:45 te kalktim..
kahvaltımı yaptım ya tezgaha bulaşık birakmayi sevmiyorum ya topladim makineye koydum.
çamaşir yıkamişim akşamdan. onu astim :)
sabahlari gerçekten enerjik oluyor.
herişi yapıyorum :) spora vakit olmadi 5 te kalkmam lazim

Genişletmek için tıkla...

sporu akşam yapsan?

pofu .!.:

sporu akşam yapsan?

Genişletmek için tıkla...

akşam kızçemle oyun oynuyoruz. dönme dolap gibi dans ediyorum. bayılıyo
spor yapsam tepeme çikiyo

orkidekaramel .!.:

akşam kızçemle oyun oynuyoruz. dönme dolap gibi dans ediyorum. bayılıyo
spor yapsam tepeme çikiyo

Genişletmek için tıkla...

oooww zor o zaman zumba yapın beraber

AÖF sınav

CKbeautyandsheer .!.:

Kızlar 1 aylık pilates sonucumu sizinle paylaşmak istiyorum

Kol	25	24	-1 cm
Göğüs	95	88	-7 cm
Bel	73,5	70	-3,5 cm
Karın	87	79	-8 cm
Alt Karın	92	90	-2 cm
Basen	100	97	-3 cm
Üst Bacak	58,5	55,5	-3 cm
Alt Bacak	41	38,5	-2,5 cm
Kilo	67,3	65	-2,3 kg

Genişletmek için tıkla...

Karın süper de göğüs niye küçülüyor ki? Göğüsün hangi pilates hareketitle ne alakası olabilir? 7 cm cup olarak farketmiş olmalı, değil mi?

Samsonn .!.:

Karın süper de göğüs niye küçülüyor ki? Göğüsün hangi pilates hareketitle ne alakası olabilir? 7 cm cup olarak farketmiş olmalı, değil mi?

Genişletmek için tıkla...

sırtımdaki yağları unutuyorsun
cup olarak değişkilik yok aslında ama bedende var.

hayran kaldımmm adamaa

CKbeautyandsheer .!.:

sırtımdaki yağları unutuyorsun
cup olarak değişkilik yok aslında ama bedende var.

Genişletmek için tıkla...

aa süper o zaman yaaa. Sanki spor yapıyormuşum gibi kendi adıma niye panikliyorsam?

Bacak ve koldaki sıkılaşmayı gözlemleliyebiliryosundur. Selülite de faydası oldu mu?

pofu .!.:

hayran kaldımmm adamaa

Genişletmek için tıkla...

Müthiş hakkaten yaa. Kendimden utandım!

Samsonn .!.:

Müthiş hakkaten yaa. Kendimden utandım!

Genişletmek için tıkla...

inan ben deeee
karalar bağladım evde hiç bi şey olmuyor diye
ama bi taraftan da garip işaretler alıyorum... bakalım

pofu .!.:

inan ben deeee
karalar bağladım evde hiç bi şey olmuyor diye
ama bi taraftan da garip işaretler alıyorum... bakalım

Genişletmek için tıkla...

aynen ben de , neye heves etsem, benden geçti artık moduna giriyorum. Halbuki bu adam gibi çok örnek var. Mimar Sinan mesela, 40'dan sonra mimar olmuş.

mesaj tekrar

Samsonn .!.:

mesaj tekrar

Genişletmek için tıkla...

bence biz yeterince istemiyoruz, bundan bu çıkıyor

öğlen yemeğine karnabahar kısırı yapcam, ufacık bırakmışım kendime haşlanıyorrr

pofu .!.:

bence biz yeterince istemiyoruz, bundan bu çıkıyor

Genişletmek için tıkla...

Spor performansımın ortaya koyduğu gibi, kendimin de açık açık kabul etmeyeceği kadar tembelim sanırım.

Samsonn .!.:

Spor performansımın ortaya koyduğu gibi, kendimin de açık açık kabul etmeyeceği kadar tembelim sanırım.

Genişletmek için tıkla...

ben de normalde hep olumlu düşünce yanlısıyım ama bu ara hep herşey tersine gidiyor diye kendi kendimi yyordum amaaa bi dur demek lazım.... demekki başka bi şeyler olacak bunlar olmuyor hep engel çıkıyor

pofu .!.:

ben de normalde hep olumlu düşünce yanlısıyım ama bu ara hep herşey tersine gidiyor diye kendi kendimi yyordum amaaa bi dur demek lazım.... demekki başka bi şeyler olacak bunlar olmuyor hep engel çıkıyor

Genişletmek için tıkla...

Neysee, çinli amcamızdan gazı aldık, ee zaten daha sağlıklı bir yaşam için de ciddi adımlar attık, hiç birşey için geç değil diyor, önümüzdeki güzel günlere odaklanıyoruz

pofu .!.:

hayran kaldımmm adamaa

Genişletmek için tıkla...

eee biz niye yapamiyoruz