- 8 Eylül 2016
- 103.190
- 437.770
- 35
Bir kac güne ulasırım inşallahOzaman hadi tekrar aynı performansı bekliyoruz
Süpersin
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.270
ama bana gore bi rakip olmasi lazim siz cok ileri seviyesiniz 1000lerde atlayan yok mu bana rakip olcak biri 
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
Tebrik ederim harika sporlarKizlar Bugun 7200 ip atladım 110 squat 110 mekik 4 dakika plank 800 bacak ve karin egzersizi 20 sınav yaptım birde
Sizler neyaptiniz bakalim
Ne kadar zamanda verdiniz kilonuzu kaç kilosunuz
- 24 Nisan 2018
- 11.206
- 29.521
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
2 buçuk saat sürüyor hemen hemen toplamdâ 3 saati bulabiliyor bazen
Bende vakit bol diye fazla yapıyorum herzaman bukadar olamaz tabiki fırsat buldukça değerlendirelim
AminBir kac güne ulasırım inşallah
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
Spor Öğlen 14.50
3500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
1 saat belki fazla ev işi (yemek bulaşık ev supur topla toz alma vs)
Spor akşam 22.50
1mill leslie
2500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
3560 adim (parkta gittik annemle)
Bendende bukadar bugünlük
3500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
1 saat belki fazla ev işi (yemek bulaşık ev supur topla toz alma vs)
Spor akşam 22.50
1mill leslie
2500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
3560 adim (parkta gittik annemle)
Bendende bukadar bugünlük
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.270
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Canım senin dediğin hareketleri yaptım ve popomdan terledim resmen
Spor Öğlen 14.50
3500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
1 saat belki fazla ev işi (yemek bulaşık ev supur topla toz alma vs)
Spor akşam 22.50
1mill leslie
2500 ip atlama
60 squat
60 mekik
10 sınav
2 dakika plank
400 bacak ve karin egzersizi
3560 adim (parkta gittik annemle)
Bendende bukadar bugünlük
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
Dedimya canım çok faydalı çok isine yarayacak düzenli yapmaya devam et
Bende jilliana başladım bu sabah
15 dakika jillian level 1
1 mill leslie 15 dakika
2600 ip
400 bacak karın egzersizi
10 sınav
50 squat
50 mekik yaptım
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
2 gündür yapıyorum canım. Maşallah süpersin yine senin bacaklar neden ince belli oldu
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
Sende süpersin aynen devam2 gündür yapıyorum canım. Maşallah süpersin yine senin bacaklar neden ince belli oldu
Benim yarın son bu sporlar pazartesi salona başlıyorum sadece julian ip squat mekik devam ederim ama azar azar zaten salonda yorulucam 2 saat evde çok yapmama gerek yok
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Ben devam edeyim dimi. Başka etkili üst bacak hareketleri biliyor musun. Köprü Hareketi de yapayım diyorumSende süpersin aynen devam
Benim yarın son bu sporlar pazartesi salona başlıyorum sadece julian ip squat mekik devam ederim ama azar azar zaten salonda yorulucam 2 saat evde çok yapmama gerek yok
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
Et tabiki
Bir program var 30 gün fit diye onu indir çok güzel egzersizler var her bölge için ayrı ve tüm vücut olarak nasıl yapilacaklarini haraketli olarak gosteriyor begenecegine eminim
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 26
Spor
2600 ip atlama
15 dakika jullian level 1
15 dakika leslie 1mill
50 squat
50 mekik
10 sınav
400 bacak ve karin egzersizi
1 saat temizlik +tüm gün ev işi annem hastanede refakatçi kalıyor yarına kadar tüm işler bana kaldı çamaşır astım 2 makina yemek yaptım bulaşık vs ev kadınları beni anlamıştır annemi istiyorum
Akşam 23.00
3000 ip atlama
10 dakika jullian level 1
60 mekik
10 sınav
400 bacak karin egzersizi
Bugünde böyle kızlar siz napiyorsunuz
2600 ip atlama
15 dakika jullian level 1
15 dakika leslie 1mill
50 squat
50 mekik
10 sınav
400 bacak ve karin egzersizi
1 saat temizlik +tüm gün ev işi annem hastanede refakatçi kalıyor yarına kadar tüm işler bana kaldı çamaşır astım 2 makina yemek yaptım bulaşık vs ev kadınları beni anlamıştır annemi istiyorum
Akşam 23.00
3000 ip atlama
10 dakika jullian level 1
60 mekik
10 sınav
400 bacak karin egzersizi
Bugünde böyle kızlar siz napiyorsunuz
- 22 Aralık 2016
- 7.485
- 15.270
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Canım bunu indirdim ve çok beğendim. Çok teşekkür ederimEt tabiki
Bir program var 30 gün fit diye onu indir çok güzel egzersizler var her bölge için ayrı ve tüm vücut olarak nasıl yapilacaklarini haraketli olarak gosteriyor begenecegine eminim
- 19 Şubat 2019
- 18.256
- 64.369
Benzer Konular
