- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Sağlıklı Beslen, İp atla, Hızlı kilo ver; Deneyimlerimiz
- Konu Sahibi Ellssa
- Başlangıç Tarihi
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.527
Isınma hareketi yapıp mi başlıyorsunuz
- 8 Ağustos 2008
- 34.924
- 40.495
Yok canım. Zaten başlıbaşına ısınma hareketi kendileri
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.527
Haklısın canım çok canım çekti bende başlıyacam ama ben çok iddialı değilimYok canım. Zaten başlıbaşına ısınma hareketi kendileri
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Spor (Sabah 11.40)
Ip atlama : 3100
Mekik : 50
Squat : 50
Sınav : 10
2 dakika plank
Karın ve kalça egzersizleri : 400
Akşam (23.00)
Ip atlama : 5100
Mekik : 60
Squat : 60
Sınav : 10
2 dakika plank
Karın ve kalça egzersizleri : 400
Bunlarda benim sporlar kızlar akşam 1 dilim bisküvi pastası yedim oyuzden sporu fazla yaptım telafi olsun diye
Ip atlama : 3100
Mekik : 50
Squat : 50
Sınav : 10
2 dakika plank
Karın ve kalça egzersizleri : 400
Akşam (23.00)
Ip atlama : 5100
Mekik : 60
Squat : 60
Sınav : 10
2 dakika plank
Karın ve kalça egzersizleri : 400
Bunlarda benim sporlar kızlar akşam 1 dilim bisküvi pastası yedim oyuzden sporu fazla yaptım telafi olsun diye
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Yok ben direk başlıyorum atlamaya atlarken zaten ısınıyorsun hemen
- 22 Kasım 2011
- 3.572
- 2.527
Sonradan ağrı olmuyor mu peki ertesi gün işte sorun yaşamaktan korkuyorum benYok ben direk başlıyorum atlamaya atlarken zaten ısınıyorsun hemen
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Yok ağrı olmuyor alışınca sen alışana kadar başlamadan önce ısınma haraketleri yapabilirsin tabiki
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
Merhaba beni de gruba alabilir misinizBen de ip atlıyordum ama ara verdim yılbaşından bu yana diyebilirim.. Ramazan ayında hafiften başladım spora..23 gündür yapıyorum.. İpin yeri ayrı ama
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
- 31 Mayıs 2019
- 7.259
- 17.453
Atlamadım ki..kaç tane atılıyoruz. Hemen deyince heyecan yaptim.Tabiki buyur hoşgeldin
Hemen atladigin ipleri paylaşabilirsin
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Hedef 1000 grupta günde ama yeni olduğun için 100 200 'le başlayabilirsin 2 3 set olarak yapabilirsin
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Tabiki hoşgeldin sendeIyi geceler kızlar bende katilayim mi
Atladigin ipleri yazarak başlayabilirsin
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.824
- 35
HosbuldumTabiki hoşgeldin sende
Atladigin ipleri yazarak başlayabilirsin
Bugün baslıyorum inşallah aksama yazarım :)))
- 24 Mayıs 2019
- 1.027
- 3.706
- 27
Tamam bekliyoruz AminHosbuldum
Bugün baslıyorum inşallah aksama yazarım :)))
- 8 Eylül 2016
- 103.197
- 437.824
- 35
Üşenmem inşallah :))))Tamam bekliyoruz Amin
Aksam üstü yapmayı düşünüyorum 1000-2000 :)))
Benzer Konular
