Aman Allah'ım ne güzel ölçüler.. Spor geçmişinşz varmı? Basen kalça inceltmek istiyorum bendeKilom 57.8 cıktı kaçamak dolu 5 6 gun gecirip sadece 2 gun cok az dikkat ederek -100le gelmek beni cok mutlu etti
Ölçülerimide yaziyorum
Bel 64cm
Göbek 80cm
Kalça 85cm
Basen 78cm
O benim herhalde
Çok tesekkurederim
Hey maşallah cok fitsindir sen kilon falan da yoktur eminim değil mi? Maşallah tekrardanO benim herhalde
Dün 7600 atladım
Bu sabah 3100 atladım akşamda 3400 atlamayı planlıyorum
Yöntemi yok aslında alışma meselesi dayanıklılık ben uzun zamandır spor yapıyorum alıştıkça 1000 2000 az gelmeye başlıyor insana devamlılık önemli vergi limitlerini zorla sonra göreceksin birgün sende 5000 yazacaksın yeterki iste
Ben anca gün içine bölerek 1000 yapabilirim sanırım :)) aralıksız atlamak harika gerçekten
Motive ettiniz vallaÇok tesekkurederim
1 bucuk senedir spor yapiyorum 4 ay spor salonuna gittim ramazanda ara verdim evde ipe başladım haftaya tekrar salona yazilacagim ama ipi bırakmak yok tabiki ip cok çok faydalı tüm vücudu çalıştırıyor müthiş inceltme sağlıyor ve kas kütlesini arttırıyor doğru beslenmeyle birlikte
Çok sağol canım
Gaza geldim sayende 170+80 yaptım . Seninkinin yanında bi hiç ama bana süper geldi hiç bu kdar terledipimi hatırlamıyorum. Tereyağı gibi eriyorum sanki:)Kilom 57.8 cıktı kaçamak dolu 5 6 gun gecirip sadece 2 gun cok az dikkat ederek -100le gelmek beni cok mutlu etti
Ölçülerimide yaziyorum
Bel 64cm
Göbek 80cm
Kalça 85cm
Basen 78cm
Bence öyle düşünme istikrar sağlarsan eğer göreceksin okadar zor gelmeyecek kimse ilk zamanlar okadar atlayamaz bende okadar atlamıyordum ama 1 seneyi geçti sporlayim pes etme devam et
Neguzel canim birbirimize motivasyon verelim boyleMotive ettiniz valla
Dinlenerek atla bacaklarin cok agrir yoksa 100 atla dinlen bu sekilde aksama kadar 1500 yaparsin rahat bence
Teşekkürler canım şimdiden et kesiği olmuşum bile haha :)
Ben de yapıyorum squatGordum tabiki çok faydali
Ben popo için squat yapıyorum ama büyüyebilir kalçalarım düzenli ölçü almaya başlayacağım artık anlarız zaten ozaman
Ben de yapıyorum squatGordum tabiki çok faydali
Ben popo için squat yapıyorum ama büyüyebilir kalçalarım düzenli ölçü almaya başlayacağım artık anlarız zaten ozaman
Ricaederm canım o acıyı iyi biliyorum çok zaman geçti aradan ama hala dun gibi hatırlıyorum limitlerimi zorladigim o gün sonrası 2 gün bel bacak ağrısı çekmiştim çok şiddetli bir ağrıydı o ağrılara rağmen devam etmiştim atlamaya yavaş yavaş sonrasında ağrılarım gecmis bende ipe alismistim sonrasindada hergun 100 200 arttirarak devam ettim ve bu bir kac aydir 4000 5000 atliyorum en az gunde insallah istikrar saglarsaniz sizde yapabilirsiniz kolay degil ama imkansizda degil sonucta biz kadinlar birseyi istersek yapariz
İlk defa mı atlıyosun canım?
dedim noluyoo ve hergün 100 er artırdım ben de 1000 leri yapabildim Ben buraya günlük yaptığım sporları yazayım sizede fikir olsunBen de yapıyorum squat
squatta çok faydalı GöğüsKilom 57.8 cıktı kaçamak dolu 5 6 gun gecirip sadece 2 gun cok az dikkat ederek -100le gelmek beni cok mutlu etti
Ölçülerimide yaziyorum
Bel 64cm
Göbek 80cm
Kalça 85cm
Basen 78cm
TabikiGöğüs
üst bacak
üst kol yok canım..
İp atlamanın faydaları işte dimii
Tabiki beslenme de önemliÇok tesekkurederim
1 bucuk senedir spor yapiyorum 4 ay spor salonuna gittim ramazanda ara verdim evde ipe başladım haftaya tekrar salona yazilacagim ama ipi bırakmak yok tabiki ip cok çok faydalı tüm vücudu çalıştırıyor müthiş inceltme sağlıyor ve kas kütlesini arttırıyor doğru beslenmeyle birlikte
