Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

MErhabalar, bende katılacağım boyum 160 kilom da 63 55 kiloya inmek istiyorum ama 1 ayda 8 kilo fazla olur herhalde 3 4 kilo versem benim için yeterlidir. yani hedef 59

kiirmiizii .!.:

Ben esimi kandirdim valla benim hamileliklerde oda benle beraber aldi simdi beraber verecegiz kilolari odullerimde aralik 1 de 55 kilo olursam var ama olmam lazim ya dun xl tisortler olmadi bana

Genişletmek için tıkla...

Olursun canim, beraber o kiloda oluruz insallah hem de araliktan bile once

cangozum .!.:

MErhabalar, bende katılacağım boyum 160 kilom da 63 55 kiloya inmek istiyorum ama 1 ayda 8 kilo fazla olur herhalde 3 4 kilo versem benim için yeterlidir. yani hedef 59

Genişletmek için tıkla...

Tamamdir canim, çok güzel. Fazla kilon da yok, kolayca ulasirsin hedefine insallah

Yarin sabah bildirimleri bekliyorum tatli meleklerim
Bu ramazan bedensel, ruhsal her anlamda cok guzel olur insallah
Heyecanla karşiliyoruz

İnşallah
siz kaç kilo vermeyi hedefliyosunuz

cangozum .!.:

İnşallah
siz kaç kilo vermeyi hedefliyosunuz

Genişletmek için tıkla...

Ben en son 78,9 kiloydum, değişmediyse (yarin tartilacagim) 74,9 hedeflerim canim.
Ayy evlenmeden onceki ramazanda nasilll kilo vermiştim yaaa simdi 74 yazinca o aklima geldi

kac kilo vermistiniz. Yas kac bu arada

cangozum .!.:

kac kilo vermistiniz. Yas kac bu arada

Genişletmek için tıkla...

O zaman 79dan 74e inmistim ama oncesinde de 85tim.
Geçen kiş ise 88.5 kiloya ciktim, sonra ayca kaya'nin sayarak yeme sistemiyle 10 kilo verdim cok şükür. O ara diyetten sıkıldım biraz saldim kendimi ama ramazanda yine toparlayacagim insallah.

Hanımlar bende aranıza katılmak isterim zira şu aralar birinin elimden tutmasına ihtiyacım var
27 yaşındayım kızım 2 yaş oldu ve ben on kiloyu hala veremedim
şuan 66 kiloyum ilk hedef 60 sonra 55 umarım olur ramazanda 4 gitse süper olur ramazanda gr veremeyen biri olarak
Busene diyetisyene gittim iş yerinde beraber diyet yaptık 2 verdim sonraki ay 2 aldım ınş bu sefer olur istikrar yok maalesef
spor ne yapacaksiniz evde en kolay ne yapılır kaslar da çok güçsüz

Sabah ilk iş tartıya çıkıyorum çıkıyorum ama foto atamayabilirim

ayse021288 .!.:

Hanımlar bende aranıza katılmak isterim zira şu aralar birinin elimden tutmasına ihtiyacım var
27 yaşındayım kızım 2 yaş oldu ve ben on kiloyu hala veremedim
şuan 66 kiloyum ilk hedef 60 sonra 55 umarım olur ramazanda 4 gitse süper olur ramazanda gr veremeyen biri olarak
Busene diyetisyene gittim iş yerinde beraber diyet yaptık 2 verdim sonraki ay 2 aldım ınş bu sefer olur istikrar yok maalesef
spor ne yapacaksiniz evde en kolay ne yapılır kaslar da çok güçsüz

Genişletmek için tıkla...

Hos geldin canim. Allah bagislasin yavrunu. Verirsin insallah, cok fazlaligin yok, bu guzel bir avantaj.
Evde Leslie sanson ile walk at home yani evde yuruyus yapabilirsin.
Yorgun oldugunda ebru salliyla pilates yapabilirsin, masaj gibi oluyor bence.
Youtube'dan bulabilirsin videolari.

Günaydınnn Sevgili Arkadaşlarim,

Öyleyse ilk bildirim benden gelsin!
Demliçaykeyfi: boyum 160, kilom 78,7 ve hedefim bu Ramazan sonunda 74,7 kiloyu görmek.
Vücut ölçülerimi de aldim, not defterime yazdim, kilo verdigimde 1 ay sonunda tekrar ölçerek neremden kaç cm ilceldigimi görmek istiyorum. Bunu kendim icin yaptim, size de hatirlatma olsun diye yazdim.

Spor olarak disarda yuruyus ve evde pilates yapmayi dusunuyorum. Vücut ölçulerim bana sıkılaşman lazim mesaji verdi...

Tarti fotografi paylaşmak isteyen arkadaşlar için kendim nasil resim ekledigimi anlatayim, belki birine bir faydasi olur.
Öncelikle yüklemek istedigim resmi hizliresim.com sitesine yüklüyorum.

Orada birkaç paylaşma adresi çikiyor. Ben doğrudan erişim adresini kopyaliyorum.

Geliyorum burada mesaj yazma bölümüne, yukarida B I U gibi simgelerin oldugu çubuktan gülen yüzün yanindaki resim adresi ekleme simgesini tiklatiyorum ve

İlk başta kopyaladigim resmin dogrudan paylasim bağlantisini buraya yapiştiriyorum.

Günaydın kızlar benimde kilom malesef ki 98.7 boy 170 hedef en azından 90 inşallah veririz hep birlikte

demlicaykeyfi seninle aramızda tam 20 kilo var

Herkeslere gunaydin yeni gelen arkadaslarimizda hos gelmis iyi ki gelmis. Bugun 74 gosteren tartim insallah bayramda 69 gosterir. Hadi canlar herkese bol kalorisiz bolhareketli saglikli ramazanlar

demlicaykeyfi .!.:

Günaydınnn Sevgili Arkadaşlarim,

Öyleyse ilk bildirim benden gelsin!
Demliçaykeyfi: boyum 160, kilom 78,7 ve hedefim bu Ramazan sonunda 74,7 kiloyu görmek.
Vücut ölçülerimi de aldim, not defterime yazdim, kilo verdigimde 1 ay sonunda tekrar ölçerek neremden kaç cm ilceldigimi görmek istiyorum. Bunu kendim icin yaptim, size de hatirlatma olsun diye yazdim.

Spor olarak disarda yuruyus ve evde pilates yapmayi dusunuyorum. Vücut ölçulerim bana sıkılaşman lazim mesaji verdi...

Genişletmek için tıkla...

Bende esime her acidan fotolarimi cektirdim sonra ayni kiyafetle cektirip kıyaslayacam

Günaydın arkadaşlar boyum 1.63 şu anki kilom 64.6 hedef kilom 58.6 umarım herkes hedeflerini tutturur. Bi sonraki bildirimi haftaya çarşamba sabahı mı yapcaz?