- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #41
Günaydin canim. gel, hos geldin. Hele bir ramazanda hedeflerimize ulaşalim, sonra da gunduz yeme duzenimizi oturtmak için çalisiriz. Sen kac kilosun
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- Başlangıç Tarihi
- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #42
Oooo topik guzelleşmiş kalabalıklaşmış ne güzel inşallah hepimiz ulaşırız istedigimiz kiloya 
demlicaykeyfi hani bu liste yapanlar var ya sende yapabilirmisin bize eslik eden arkadaslar kilolari hedeflerini falan.yazsak ne kadar surede tartilacaksak.artik oraya yazsak falan hem hep gozumuzun onunde olur hemde gordukce belki aska geliriz 
demlicaykeyfi hani bu liste yapanlar var ya sende yapabilirmisin bize eslik eden arkadaslar kilolari hedeflerini falan.yazsak ne kadar surede tartilacaksak.artik oraya yazsak falan hem hep gozumuzun onunde olur hemde gordukce belki aska geliriz 
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #43
merabalar hanımlar...
bugün kilom 86,800
geçen hafta salı günü 85,000 iken nasıl bu hale geldim ben yaaa...
eli kulağında olan reglime bağlamak istiyorum biraz da, umarım öyledir...
şu anki ödemi ve fazlalığı saymak istemiyor, kendimi hayalen de olsa 85 kabul edip ramazanda da sağlamından bi 5 kilo verip bayram günü 80,000 olup çifte bayram yaşamak istiyorum inşallah....
bugün kilom 86,800
geçen hafta salı günü 85,000 iken nasıl bu hale geldim ben yaaa...
eli kulağında olan reglime bağlamak istiyorum biraz da, umarım öyledir...
şu anki ödemi ve fazlalığı saymak istemiyor, kendimi hayalen de olsa 85 kabul edip ramazanda da sağlamından bi 5 kilo verip bayram günü 80,000 olup çifte bayram yaşamak istiyorum inşallah....
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #44
merabalar hanımlar...
bugün kilom 86,800
geçen hafta salı günü 85,000 iken nasıl bu hale geldim ben yaaa...
eli kulağında olan reglime bağlamak istiyorum biraz da, umarım öyledir...
şu anki ödemi ve fazlalığı saymak istemiyor, kendimi hayalen de olsa 85 kabul edip ramazanda da sağlamından bi 5 kilo verip bayram günü 80,000 olup çifte bayram yaşamak istiyorum inşallah....
bu yüzden de ramazan için de şöyle bir program düşünüyorum...
sahur
*1 haşlanmış yumurta kesin olacak, çok tok tutuyor (arada sahanda da olabilir)
*2 kk peynir (her türlüsü olabilir)
*1 en fazla 2 dilim ekmek (beyaz ekmek olmayacak, tam buğday, çavdar, esmer ekmek )
*5 zeytin/ 10 çiğ badem-fındık/ 2 ceviz/ 1tk yağ (sıvı/tereyağı ob)
*bol domates, salatalık, yeşillik
*1 porsiyon meyve/ 1tk reçel-bal-pekmez
iftara Allah kerim diyorum..
*şerbetli tatlı hiç yemeyeceğim, sütlü tatlıları hele güllaç'ı tövbe affedemem
ama hafta da en fazla 3 kez diyorum bunlara da
*2 dilim ekmek hakkı (çorba, pilav, makarna buradan düşülecek...)
*bol su, ayran, sade soda
*1 porsiyon da ana yemek (artık sebze, et ne varsa)
*1 porsiyon da meyve
(tabi aynı gün hem 2 dilim ekmek hakkını, hem sütlü tatlıyı, hem de meyveyi tüketmeyecek, birini yediysem öbürlerinden düşeceğim.)
ben normalde çok yiyen biri olduğum için bu menüyle kilo verebileceğimi düşünüyorum.
*SPOR olarak da (umarım yapabilirim) 2 mile walk at home ve 1500-2000 ip atlama... (haftada en az 4 kez)
benim o 5 kiloyu kesin vermem lazım...
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #45
İnsallah ulasiriz canim. Evet hepiniz sag olun, hep birlikte basaralim insallah. Ramazanda buralar şenlensinOooo topik guzelleşmiş kalabalıklaşmış ne güzel inşallah hepimiz ulaşırız istedigimiz kiloya
Liste yapacagim insallah canim. Çarsamba gunu ilk listemizi hazirlarim. Konuya baştan beri yazanlara ozel mesaj atacagim, yarin herkes kilo bildirimi ve ramazan icin vermek istedigi hedefi yazar ve liste hazirlarim.
Şuan onümuzde ramazan oldugu için ilk once ona odaklanalim, sonra devami gelir insallah.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #46
Canim menun fazla degil. Benim aklimdakine de cok benziyor. İnan bana kontrol edilemeyecek bir kilon da yok. Ben daha once de dedigim gibi 88.5dan indim. 1 kilo fazlasi olan 1 kiloyu, 5 olan 5i, 10 olan 10u versin. Yeter ki önlemini alamayacagimiz kadar salmayalim kendimizi.
Her sey guzel olacak ben inaniyorum hepimize
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #47
Canim menun fazla degil. Benim aklimdakine de cok benziyor. İnan bana kontrol edilemeyecek bir kilon da yok. Ben daha once de dedigim gibi 88.5dan indim. 1 kilo fazlasi olan 1 kiloyu, 5 olan 5i, 10 olan 10u versin. Yeter ki önlemini alamayacagimiz kadar salmayalim kendimizi.
Her sey guzel olacak ben inaniyorum hepimize
çok motive edici konuşuyorsun canım çok teşekkürler...
ben de inanıyorum bizlere
- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #48
Valla begendim menunu kopye cekeriz artik
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #49
Valla begendim menunu kopye cekeriz artik
ne demek canım tepe tepe kullanın
zaten kendisi de diyetisyenimin tavsiyesidir...
- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #50
Ta
Tamam canim yarin bildirim yapalim tarti gunlerini bide ne kadar surede tartilacaz onlari belirledinmiİnsallah ulasiriz canim. Evet hepiniz sag olun, hep birlikte basaralim insallah. Ramazanda buralar şenlensin
Liste yapacagim insallah canim. Çarsamba gunu ilk listemizi hazirlarim. Konuya baştan beri yazanlara ozel mesaj atacagim, yarin herkes kilo bildirimi ve ramazan icin vermek istedigi hedefi yazar ve liste hazirlarim.
Şuan onümuzde ramazan oldugu için ilk once ona odaklanalim, sonra devami gelir insallah.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #51
Canim, takvime baktim da, ilk bildirimi yarin sabah aç karna yapalim yani
17.06.2015 başlangıç
25.06.2015 perşembe ilk hafta
02.07.2015 persembe ikinci hafta
09.07.2015 persembe ucuncu hafta
16.07.2015 persembe dorduncu hafta ve 17si bayram =)
Sizce bu sekilde iyi midir? Bayram sabahi herkesin telaşi olur diye ramazanin son gunu son bildirimimizi yaparak çifte bayram yapariz insallah.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #52
Canim odem vardir,yeşil cay icebilirsin. Reglin bitip ikinci hafta bildirim yapinca aradaki farki gorursun tatlimmerabalar hanımlar...
bugün kilom 86,800
geçen hafta salı günü 85,000 iken nasıl bu hale geldim ben yaaa...
eli kulağında olan reglime bağlamak istiyorum biraz da, umarım öyledir...
şu anki ödemi ve fazlalığı saymak istemiyor, kendimi hayalen de olsa 85 kabul edip ramazanda da sağlamından bi 5 kilo verip bayram günü 80,000 olup çifte bayram yaşamak istiyorum inşallah....
- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #53
Canim ne.guzel iste haftaya tartida eksi cikmayi garantiledin haftaya kadar ödemler inermerabalar hanımlar...
bugün kilom 86,800
geçen hafta salı günü 85,000 iken nasıl bu hale geldim ben yaaa...
eli kulağında olan reglime bağlamak istiyorum biraz da, umarım öyledir...
şu anki ödemi ve fazlalığı saymak istemiyor, kendimi hayalen de olsa 85 kabul edip ramazanda da sağlamından bi 5 kilo verip bayram günü 80,000 olup çifte bayram yaşamak istiyorum inşallah....
- 30 Mart 2015
- 532
- 635
- 42
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #54
Bana uyar canım haftada bir tartılmak iyi öyle hergün tartılınca benim canım sıkılyo
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #55
Sevgili Arkadaşlar,
Ramazan'da sağlıklı beslenme ve sonunda çifte bayram etme gunlüğümüze hoş geldiniz.
Konumuz açildigindan beri yazan arkadaşlarimiz 10 kişi;
demlicaykeyfi
ardacinar
kiirmiizii
tugcekpln
A arsimet
D deniz365
C cangozum
@kralicem77
Gokce29
gamyoncu
Bu sekilde etiketlendigimizde bildirim gittigi icin tek tek ozel mesaj atmadim, hem de yarin nasil bir baslangic yapacagimizi konusmus oluruz diye bu mesajda bildirdim.
Evet arkadaşlar, yarin yani 17.06.2015 çarşamba gunu sabah aç karna tartilarak ve tercihen tarti fotografimizla ilk bildirimimizi yapiyoruz. Kilo vermek sadece tartidan ibaret olmadigi için dileyenler vücut ölçülerini bir defa başlangıçta bir defa da en son bildirim gününde ölçüp bildirerek, kaç cm inceldiklerini de görmenin mutluluğunu yaşayabilirler.
Daha sonraki tarti bildirimi günlerimiz şu şekildedir:
17.06.2015 başlangıç
25.06.2015 perşembe ilk hafta
02.07.2015 persembe ikinci hafta
09.07.2015 persembe ucuncu hafta
16.07.2015 persembe dorduncu hafta ve 17si çifte bayram inşallah
İlk kilomuzla beraber ''ramazan ayinda kac kiloya inmek istedigimiz'' hedefimizi yaziyoruz. Ve bu sekilde listemiz oluşuyor.
Kuralimiz ise her gün iftar ve sahurda (tercihen bir ara ögünde) yediklerimizi gelip yaziyoruz ve spor yaptigimizda bunu da ekliyoruz. Hepimizin can-ı gönülden hayirli sonuclar almamizi dilerim.
Günlüğümüzün akıbeti açısından, şuanda ramazana odaklanalim. Zaten burada güzel bir ortam, birbirine yardimci olan arkadasliklar kuruldukça ramazandan sonrasi da kendiliginden gelir diye düsünüyorum.
Etiketledigim arkadaslardan ricam, katilip katilmayacaklarini netleştirmeleri. Aramiza yarin kilo ve hedefini bildirerek katilmak isteyen herkesi bekleriz
Hepimize saglikli, mutlu, huzurlu, midemizi cok yormayacagimiz, maneviyatli bir Ramazan dilerim
Ramazan'da sağlıklı beslenme ve sonunda çifte bayram etme gunlüğümüze hoş geldiniz.
Konumuz açildigindan beri yazan arkadaşlarimiz 10 kişi;
demlicaykeyfi ardacinar kiirmiizii tugcekpln A arsimet
D deniz365
C cangozum
@kralicem77
Gokce29 gamyoncu Bu sekilde etiketlendigimizde bildirim gittigi icin tek tek ozel mesaj atmadim, hem de yarin nasil bir baslangic yapacagimizi konusmus oluruz diye bu mesajda bildirdim.
Evet arkadaşlar, yarin yani 17.06.2015 çarşamba gunu sabah aç karna tartilarak ve tercihen tarti fotografimizla ilk bildirimimizi yapiyoruz. Kilo vermek sadece tartidan ibaret olmadigi için dileyenler vücut ölçülerini bir defa başlangıçta bir defa da en son bildirim gününde ölçüp bildirerek, kaç cm inceldiklerini de görmenin mutluluğunu yaşayabilirler.
Daha sonraki tarti bildirimi günlerimiz şu şekildedir:
17.06.2015 başlangıç
25.06.2015 perşembe ilk hafta
02.07.2015 persembe ikinci hafta
09.07.2015 persembe ucuncu hafta
16.07.2015 persembe dorduncu hafta ve 17si çifte bayram inşallah
İlk kilomuzla beraber ''ramazan ayinda kac kiloya inmek istedigimiz'' hedefimizi yaziyoruz. Ve bu sekilde listemiz oluşuyor.
Kuralimiz ise her gün iftar ve sahurda (tercihen bir ara ögünde) yediklerimizi gelip yaziyoruz ve spor yaptigimizda bunu da ekliyoruz. Hepimizin can-ı gönülden hayirli sonuclar almamizi dilerim.
Günlüğümüzün akıbeti açısından, şuanda ramazana odaklanalim. Zaten burada güzel bir ortam, birbirine yardimci olan arkadasliklar kuruldukça ramazandan sonrasi da kendiliginden gelir diye düsünüyorum.
Etiketledigim arkadaslardan ricam, katilip katilmayacaklarini netleştirmeleri. Aramiza yarin kilo ve hedefini bildirerek katilmak isteyen herkesi bekleriz
Hepimize saglikli, mutlu, huzurlu, midemizi cok yormayacagimiz, maneviyatli bir Ramazan dilerim
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #56
inşallah canım ya...
canım sizlere de uyarsa haftada iki kez tartılsak???
mesela pazartesi ve cuma nasıl olur???
daha kontrollü oluruz gibi geldi.
bi de iftar öncesi tartılıp bildirim yapsak? sabah sahur sonrası fazla çıkabiliriz, bi de ben çalışıyorum ama geç uyananlar da vardır.
iftar öncesinde sıvı kaybı da olur ama bize de iyi moral olur..
pardon ya çok şey istedim di mi...
bunlar benim fikrim tabi, sizler ne derseniz uyarım ben.
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #57
Canim sen arzu edersen iki kere tartilabilirsin ama topicte isterseniz belli bir gun olsun, boylece 4 hafta ve 4 gun bildirim yapilmis olur.
İlk bildirim yarin, yani oruclu olmadigimiz gun oldugu icin sabah dedim canim ama ramazanda dedigin gibi iftardan once olmasi mantikli.
Fikirler, oneriler hepsi cok degerli. Kiymet verip geldiginiz icin cok tesekkur ederim.
- 13 Mayıs 2015
- 1.797
- 4.167
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #58
sağol canım, biz teşekkür ederiz...
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #59
Kızlar iftarda nasıl beslenmek lazım sizce çünkü iftar çok geç vakitte midem de çok hassastır benim hem kilo vermek hem de midemi korumak istiyorum
- 1 Ağustos 2014
- 8.810
- 12.560
- Konu Sahibi demlicaykeyfi
- #60
Canim ben ayça kaya'ya sormuştum instagram'dan, dedi ki 3 tahil, 2 et, 1 yogurt yani
ornek menu olarak 1 kase yogurt, 1 kase çorba, /4 yemek kasigi makarna-pilav veya iki dilim ekmek veya 8 yemek kasigi kuru fasulye-nohut yiyebilirsin. Yaninda az yagli sebze ve salata da serbest.
Sahura da iki dilim ekmek, 1 yumurta veya peynir, 1 bardak süt ve meyve kaliyor.
Ara ogunde de 1 bardak süt ve meyve var
