Ramazanda Sağlıklı Beslenme Günlüğüm

everyday26 .!.:

sahurdan sonra menümü yazıcam buraya bakalım ilk gün zorlanmazsam bi daha kolay geçiyor
çokta az yememek lazım bayılıp kalabiliriz

Genişletmek için tıkla...

Çok haklisin canim.
Ben sahurda muhakkak şunlari dusunuyorum:
2 dilim tam bugday ekmegi 50 gram
1 yumurta (çeşitli şekillerde)
1 bardak süt (sahurda çay içmiyoruz biz)
Yesillik, salatalik, domates vs
2 ceviz veya 10 çiğ findik veya badem
1 porsiyon da meyve.

Sizler bu gece nasil menuler yazacaksiniz merak ediyorum =))

Kizlar bi görünüp kayboldum ama oglum hastaydi biraz yorgundum ben henüz baslayamadim ama sahurda kahvaltilik yemeyi dusunuyorum sabah yazarim yediklerimi ayrica kilomuda bakali bu ay kilo verebilecek miyim?

ardacinar .!.:

Kizlar bi görünüp kayboldum ama oglum hastaydi biraz yorgundum ben henüz baslayamadim ama sahurda kahvaltilik yemeyi dusunuyorum sabah yazarim yediklerimi ayrica kilomuda bakali bu ay kilo verebilecek miyim?

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun canim. Şimdi iyidir insallah?
Vericez insallah hep birlikte. Biz de kahvalti edecegiz sahurda =)

demlicaykeyfi .!.:

Çok geçmiş olsun canim. Şimdi iyidir insallah?
Vericez insallah hep birlikte. Biz de kahvalti edecegiz sahurda =)

Genişletmek için tıkla...

Iyi geceler, hayırlı sahurlar...
Evet sahurda kahvaltı candır!

Ben akşam kahvaltı Tarzı yedim, çok fazla kaçırmışım ki hala acıkmadım. Ayrıca sahur yapmayacağım, bol bol su içiyorum.

Bu Ramazan kendim için yeni bir şey yapacağım. Sahura kadar yatmayıp, vaktimi güzel değerlendirmeyi düşünüyorum.
Çalıştığım için ilk günler zorlanabilirim belki ama gün içinde fırsat buldukça (öğle arası, işten dönüşte) minik minik uyurum diye düşünüyorum.
Haydi bakalım her Açıdan çok güzel bir Ramazan geçirelim inşallah...

everyday26 .!.:

sahurdan sonra menümü yazıcam buraya bakalım ilk gün zorlanmazsam bi daha kolay geçiyor
çokta az yememek lazım bayılıp kalabiliriz

Genişletmek için tıkla...

ben de sana katılıyorum, sahuru çok iyi yapmak lazım

demlicaykeyfi .!.:

Canim hos geldin, iftarda az yagli sebze ve et tavuk balik urunlerini de unutmayalim ki vücudumuz güçten düşmesin
Ya şöyle düşünüyorum ben, şimdi iftarda onu da yersem acıkmıycam hiç, sahura güzel yiyemiycem.. Ama işte çorba, salata, yoğurt gibi beslenirsem sahuru çok iyi yaparım diye düşünüyorum.. Bilemedim, deneye yanıla görücez

ardacinar .!.:

Kizlar bi görünüp kayboldum ama oglum hastaydi biraz yorgundum ben henüz baslayamadim ama sahurda kahvaltilik yemeyi dusunuyorum sabah yazarim yediklerimi ayrica kilomuda bakali bu ay kilo verebilecek miyim?

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsunn

Genişletmek için tıkla...

gulsayszey .!.:

Iyi geceler, hayırlı sahurlar...
Evet sahurda kahvaltı candır!

Ben akşam kahvaltı Tarzı yedim, çok fazla kaçırmışım ki hala acıkmadım. Ayrıca sahur yapmayacağım, bol bol su içiyorum.

Bu Ramazan kendim için yeni bir şey yapacağım. Sahura kadar yatmayıp, vaktimi güzel değerlendirmeyi düşünüyorum.
Çalıştığım için ilk günler zorlanabilirim belki ama gün içinde fırsat buldukça (öğle arası, işten dönüşte) minik minik uyurum diye düşünüyorum.
Haydi bakalım her Açıdan çok güzel bir Ramazan geçirelim inşallah...

Genişletmek için tıkla...

Geçen sene ben de öyle yapmıştım, öğle aralarında uyuyordum :) bu sene sınava hazırlanıyorum, bu sebeple işi bıraktım ama yine de yatmayıp ders çalışıcam

gulit_me .!.:

Geçen sene ben de öyle yapmıştım, öğle aralarında uyuyordum :) bu sene sınava hazırlanıyorum, bu sebeple işi bıraktım ama yine de yatmayıp ders çalışıcam

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım, o da bir ibadet tabii...

gulsayszey .!.:

Kolay gelsin canım, o da bir ibadet tabii...

Genişletmek için tıkla...

Teşekkür ederim.. Umarım öyledir

İlk menu benden
1 yumurta 1 kk kadar peynir 1/2 domates 1 biber 5 zeytin 2 kiraz 1 kayısı 2 dilim beyaz ekmek (bu olmadı ama mecburiyetten ) 1 bardakta papatya cayı
Herkese hayırlı sahurlar dostlar

Kızlarr bişey sorabilirmiyimm ben bu gece ayrıca diyetle birlikte sigarayı bırakmaya da karar verdim kilo vermemi engellermi sizce sigarayı bırakmam. Etrafınızda varmı hiç sigarayı bırakıp kilo veren

tugcekpln .!.:

Kızlarr bişey sorabilirmiyimm ben bu gece ayrıca diyetle birlikte sigarayı bırakmaya da karar verdim kilo vermemi engellermi sizce sigarayı bırakmam. Etrafınızda varmı hiç sigarayı bırakıp kilo veren

Genişletmek için tıkla...

Ben de diyetteyken bırakmaya yeltendim, ben günde 1 tane içiyorum şimdi kahveyle keyfine ve kilomu verdim hiç sorun olmamıştı:)

Ve benim menüüm 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 tanesini kızarmış diğerini normal yedim. 1 dilim beyaz peynir, 5 zeytin, 1 haşlanmış yumurta, 1 çay kaşığı reçel, domates, salatalık yedim:) 1 koca bardak da süt içtiimm hepimize iyi sahurlar arkadaşlar

kiirmiizii .!.:

İlk menu benden
1 yumurta 1 kk kadar peynir 1/2 domates 1 biber 5 zeytin 2 kiraz 1 kayısı 2 dilim beyaz ekmek (bu olmadı ama mecburiyetten ) 1 bardakta papatya cayı
Herkese hayırlı sahurlar dostlar

Genişletmek için tıkla...

Ben menünü beğendim, beyaz ekmek yediğinde tavsiyem kızart. Kızarmış ekmek daha tok tutar ve midenin suyunu alır sana da hayırlı sahurlar bu arada

tugcekpln .!.:

Kızlarr bişey sorabilirmiyimm ben bu gece ayrıca diyetle birlikte sigarayı bırakmaya da karar verdim kilo vermemi engellermi sizce sigarayı bırakmam. Etrafınızda varmı hiç sigarayı bırakıp kilo veren

Genişletmek için tıkla...

Canim tebrik ederim bu kararindan dolayi. Sen dengeli beslendikten sonra hicbir sey kilo aldirmaz merak etme kuzum. Sagligin her seyden onemli. Cok guzel bir başlangiç olmuş bu ramazan senin için.

Veee sahurda yediklerim =))
1 muz, 6 cilek = 1,5 porsiyon meyve
2 dilim tam bugday ekmegi = 2 tahil
1 haşlanmiş yumurta= 1 et
Peynir çeşitlerinden azar azar aldim, gramla ölçmedim
Salatalik.
1 bardak da süt.
Bol su.
Hepiniz harikasiniz kızlar

demlicaykeyfi .!.:

Veee sahurda yediklerim =))
1 muz, 6 cilek = 1,5 porsiyon meyve
2 dilim tam bugday ekmegi = 2 tahil
1 haşlanmiş yumurta= 1 et
Peynir çeşitlerinden azar azar aldim, gramla ölçmedim
Salatalik.
1 bardak da süt.
Bol su.
Hepiniz harikasiniz kızlar

Genişletmek için tıkla...

Süt de et grubu olmuyor mu??

Ay bu bana moral oldu tşkkr ederimmm :) :)

gulit_me .!.:

Ben de diyetteyken bırakmaya yeltendim, ben günde 1 tane içiyorum şimdi kahveyle keyfine ve kilomu verdim hiç sorun olmamıştı:)

Genişletmek için tıkla...

2dilim uno çavdar ekmeği, domates salatalık, 1haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir yaklaşık 1kibrit kutusu kadar, 3 zeytin, 1bardak yağsız süt, 15adet kiraz ve bol su.. Herkese hayrlı sahurlarr

demlicaykeyfi .!.:

Canim tebrik ederim bu kararindan dolayi. Sen dengeli beslendikten sonra hicbir sey kilo aldirmaz merak etme kuzum. Sagligin her seyden onemli. Cok guzel bir başlangiç olmuş bu ramazan senin için.

Genişletmek için tıkla...

Tşkkr ederim canımm inanıyorum ki sporumu da daha rahat yaparım böylelikle saglık önemli dogru söylüyosun tatlım