Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 29 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #581

29 NİSAN 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 102.GÜN
İf 30.Gün
Dukan birası 4.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
pirinçli sarma





Ara 17.20


ceviz









Akşam 18.30


Balık
salata
patlıcan





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 17. Gün

b incecik oluyorum, sorunsuzca, kolayca..

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 30 Nisan 2020

• Konu Sahibi cranial
• #582

30 NİSAN 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 103.GÜN
İf 31.Gün
Dukan birası 5.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
pirinçli sarma 2 yumurtalı fümeli peynirli omlet
Süzme peynir
Yeşil zeytin
Domates
Çilek





Ara -




Akşam 20.00

et sote
bulgur pilavı
salata
antep fıstığı
3 bitter çiko
tereyağlı künefe pişmemiş tabiki şeker yok:)





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 18.Gün

b ha gayret benim canım

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 1 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #583

1 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 104.GÜN
İf 32.Gün
Dukan birası 6.Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
Süzme peynir
mercimek çorbası
menemen
Domates
2 ceviz






Ara 16.00


şekersiz kadayıflı muhallebi bal karıştırdım şahane oldu çok da özlemişim
antep fıstığı




Akşam 19.00

tepsi et
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 19.Gün+ 9 dk ip atlama

b günden güne kolaylaşıyor:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 2 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #584

2 MAYIS 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 105.GÜN
İf 33.Gün
Dukan birası 7.Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
peynirli fümeli tost






Ara 14.00


kadayıflı muhallebi ballı



Ara 16.00

antep fıstığı




Akşam 19.00

fırında balık
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 20.Gün+ 4 dk ergin hit

b proteine yüklenmek gerek tabi...

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 3 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #585

3 MAYIS 2020 PAZAR


ŞEKERDEN ARINMA 106.GÜN
İf 34.Gün
Dukan birası 8.Gün



SABAH 12.00


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
domates kekik






Ara 13.00

antep fıstığı
4 tane bitter çiko ve çilek



Akşam 19.00

Salçalı makarna
az et
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 21.Gün+ 17 dk ergin hit

b didemfitnes programını bitirdim gayet güzeldi tekrar başlamayı düşünüyorum kaslarımda oluşan ağrılar baya hoştu

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 4 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #586

4 MAYIS 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 107.GÜN
İf 35.Gün
Dukan birası 9.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
5 zeytin
süzme peynir
hindi füme
6 badem
domates






Ara -





Akşam 18.00

Mercimek yemeği
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness - ara.


Her şey süper:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 5 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #587

5 MAYIS 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 108.GÜN
İf 36.Gün
Dukan birası 10.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
5 zeytin
süzme peynir
6 badem
domates






Ara 16.00


Salatalık





Akşam 18.00

Mercimek yemeği
fırında kabak patates
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2. Tur 1. Gün + 45 snlik 2 tur ip atlama

didem 2. Tura başladım olley:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 6 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #588

6 MAYIS 2020 ÇARŞAMBA


ŞEKERDEN ARINMA 109.GÜN
İf 37.Gün
Dukan birası 11.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
menemen
5 zeytin
süzme peynir
domates
hindi füme






Ara 16.00


Salatalık
çilek





Akşam 18.30

Fırında somon
patates
salata





SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2. Tur 2. Gün + Oryantal

d yani eninde sonunda olacak, hedef neydi, incecik olsun selülitsiz olsun sallanmasın bacaklar , full özgüven dolu olalım, bence hayatımın fizik olarak en iyi dönemindeyim, oley oley oley.)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 7 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #589

7 MAYIS 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 110.GÜN
İf 38.Gün
Dukan birası 12.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 yumurtalı omlet
5 zeytin
süzme peynir
domates
hindi füme






Ara 16.00


Salatalık
ceviz





Akşam 18.30

Fırında somon
patates
kabaklı bulgur
salata





SPOR: Tibet - tekrar
didem fitness 2.Tur 3.Gün + 2 tur 45 sn ip

d

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #590

8 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 111.GÜN
İf 39.Gün
Dukan birası 13.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
5 zeytin
süzme peynir
domates







Ara 15.00



ceviz





Akşam 18.30

et sote
kabaklı bulgur
salata


gece 21.00

içki biraz çilek bir iki lokma muz azcık çerez






SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur ara

d Eskiyi hatırlıyorum azizim, ben her toplantıda, yani böyle arkadaşlı içkili her toplantıda, çok yerdim of çerezler meyveler çikolatalar.. hele ki bir arkadaşımın evinde kaldığım gün vardı ki dibine dibine vurmuştum.. off offf.. şimdi bugüne bakıyorum, duygusal yemeyle ilgili tek emare yok çok şükür allahıma çok şükür.. tamamen aşmışım, acıkırsam yiyorum, toksam elimi sürmüyorum, mutluyum, huzurluyum. Daim et rabbim..

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 9 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #591

9 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 112.GÜN
İf 40.Gün
Dukan birası 14.Gün



SABAH 10.00


sirkeli su
sarma
menemen
fırında patates patlıcan







Ara 14.30

sarma





Akşam 18.30

sarma
azıcık antep fıstığı




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 5. Gün+45 sn 4 tur ip atlama

d Ben pes etmek nedir bilmem.)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 10 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #592

10 MAYIS 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 113.GÜN
İf 41.Gün
Dukan birası 15.Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
Azıcık dut
azıcık menemen
fümeli peynirli tost
maydanoz








Ara 14.30

yulaf lapası ballı bitterli





Akşam 18.30


tepsi et
az sarma
azıcık ev yapımı ekmek salata




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 6.Gün+Healthfood hitt

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 11 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #593

11 MAYIS 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 114.GÜN
İf 42.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
Azıcık dut
2 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates 8 badem









Ara 16.30

ceviz
kiraz sapı çayı





Akşam 18.30


tepsi et
salata
nohutlu bulgur
Antep fıstığı
4 kare bitter çiko




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 7.Gün+45 sn 2 tur ip
[/QUOTE]

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 12 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #594

12 MAYIS 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 115.GÜN
İf 43.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
Azıcık dut
1 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates 8 badem
maydanoz









Ara 14.00


kiraz sapı çayı





Akşam 18.30


mercimek yemeği
mercimekli bulgur
turşu salata
antep fıstığı 2 kare bitter çiko




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 8.Gün+45 sn 2 tur ip

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 13 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #595

13 MAYIS 2020 ÇARŞAMBA


ŞEKERDEN ARINMA 116.GÜN
İf 44.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates










Ara 14.00


tavuk döneri





Akşam 18.30


mercimek yemeği
salata az pilav
antep fıstığı 3 kare bitter çiko




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 9.Gün

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #596

14 MAYIS 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 117.GÜN
İf 45.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
zeytin
füme
süzme peynir
domates
8 badem










Ara 15.00


Çilek
erik
salatalık






Akşam 18.30


arap kebabı
ev yapımı ekmek
salata




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur -

 

Cutemom007

Yeni yıl fit gelsin

Kayıtlı Üye

28 Ocak 2013

8.596

18.710

33

• 14 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #597

cranial .!.:

8 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 111.GÜN
İf 39.Gün
Dukan birası 13.Gün



SABAH 8.30


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
5 zeytin
süzme peynir
domates







Ara 15.00



ceviz





Akşam 18.30

et sote
kabaklı bulgur
salata


gece 21.00

içki biraz çilek bir iki lokma muz azcık çerez






SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur ara

d Eskiyi hatırlıyorum azizim, ben her toplantıda, yani böyle arkadaşlı içkili her toplantıda, çok yerdim of çerezler meyveler çikolatalar.. hele ki bir arkadaşımın evinde kaldığım gün vardı ki dibine dibine vurmuştum.. off offf.. şimdi bugüne bakıyorum, duygusal yemeyle ilgili tek emare yok çok şükür allahıma çok şükür.. tamamen aşmışım, acıkırsam yiyorum, toksam elimi sürmüyorum, mutluyum, huzurluyum. Daim et rabbim..

Genişletmek için tıkla...

Tebrik ederim zor bir yol bu hakketen darısı başıma

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #598

15 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 118.GÜN
İf 46.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
8 badem










Ara -









Akşam 18.30


arap kebabı
sarma
salata




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 11. Gün
45 sn ip
80 çember

 

yesa

...

Pro Üye

24 Temmuz 2008

25.482

44.482

• 15 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #599

Kaç kilo oldunuz

2017 de 62 kiloymussunuz sanırım

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 16 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #600

16 MAYIS 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 119.GÜN
İf 47.Gün
Dukan birası 1.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
az menemen
fırında karnabahar
ev yapımı ekmek
süzme peynir











Ara 12.00

türk kahvesi
3 tane bitter çiko

Ara 15.00


sarma









Akşam 19.30


tepside et
makarna
salata az ekmek




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 12.Gün
45 sn ip 4 tur
100 çember