Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 9 Nisan 2020

9 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 82.GÜN
İf 11.Gün
Dukan birası 3. Gün

SABAH 8.30

aç karnına sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir

ara 13.00

ceviz
mercimekli bulgur pilavı

akşam 18.00

. Kısır
et köfte
2 parça bitter antep fıstığı

SPOR: Tibet 21 tekrar
alt karın

b ne olursa olsun yılmak yok:)

cranial · 10 Nisan 2020

10 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 83.GÜN
İf 12.Gün
Dukan birası 4.Gün

SABAH 8.30

aç karnına sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
hindi füme
zeytin
süzme peynir

ara 13.00

et döneri
turşu ara

ara. 15.00.

Havuç

akşam 18.00

. Firik pilavı
arap kebabı
az kısır
antep fıstığı
3bitter çiko

SPOR: Tibet 21 tekrar
İç bacak

b tokluktan çok açlıktan keyif aldığımı farkettim midenin boş olması daha güzel bir haz oley:)

cranial · 11 Nisan 2020

11 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 84.GÜN
İf 13.Gün
Dukan birası 5.Gün

SABAH 8.30

aç karnına sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
domates
zeytin
süzme peynir

ara 13.00

kıyma- pilav
salata

ara. 16.30

antep fıstığı
3 kare bitter çiko

akşam 19.00

et sote
peynirli makarna

SPOR: Tibet 21 tekrar
Alt karın

fitlik ne zaman?

cranial · 13 Nisan 2020

12 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 85.GÜN
İf 14.Gün
Dukan birası 6.Gün

SABAH 10.30

aç karnına sirkeli su
menemen
2 tane ev yapımı ekmek
domates
zeytin
süzme peynir

ara 16.00

sarma
antep fıstığı bitter çiko

akşam 17.45

iki bitter çikolu irmik lapası

SPOR: Tibet 21 tekrar
ergin kırbaç hitt

cranial · 13 Nisan 2020

13 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 86.GÜN
İf 15.Gün
Dukan birası 7.Gün

SABAH 9.30

aç karnına sirkeli su
1 tabak bulgurlu sarma

Ara 14.00

badem

akşam 18.00

3 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
domates
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
Didemfitness 1. Gün dans videosu

nihayet dideme başladım ohhh daim olur inşallah:)

cranial · 14 Nisan 2020

14 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 87.GÜN
İf 16.Gün
Dukan birası 8.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
hindi füme
domates zeytin
badem

Ara -

akşam 18.00

Tavuk
3 kaşık bulgur pilavı
salata.
Kiraz saplı çay

SPOR: Tibet 21 tekrar
Didemfitness 2. Gün + ergin hitt

Ohhh çok güzel spor yaptım çok güzel hissettim oleeey didem de çok iyi baya etkili olduğunu söylüyorlar inşallah yarın kalçalar ağrır:)

cranial · 15 Nisan 2020

15 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 88.GÜN
İf 17.Gün
Dukan birası 9.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
2 tane ev yapımı
ekmek
az menemen
süzme peynir
zeytin domates

Ara 14.00

et döner
ayran

akşam -

SPOR: Tibet - tekrar
Didemfitness 3. Gün + healthy hitt

akşam hiçbir şey yemedim acıkmadım da ohhh

cranial · 16 Nisan 2020

16 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 89.GÜN
İf 18.Gün
Dukan birası 10.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
3 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
zeytin domates

Ara -

-

akşam 18.00

kuşbaşı sote
salata
ıspanaklı çorba
turşu

SPOR: Tibet 21 tekrar
dinlenme

a sanki şimdiden inceldim çok şükür

cranial · 17 Nisan 2020

17 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 90.GÜN
İf 19.Gün
Dukan birası 11.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
3 bitter çikolı fıstıklı ballı irmik lapası

Ara -

-

akşam 18.30

kuşbaşı sote
salata
antep fıstığı
turşu

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 5. Gün ergin hitt.

Umarım doğru yoldayım:)

cranial · 18 Nisan 2020

18 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 91.GÜN
İf 19.Gün
Dukan birası 12.Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
birkaç peynirli ev yapımı poğaça
süzme peynir
zeytin domates menemen

Ara 14.00

bitterli ballı yulaf lapası

Aa 16.00

poğaça

akşam 19.30

et köfte
salata
köz patlıcan

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 6.Gün ergin hitt.

Sanırım biraz iç bacak çalışmalıyım

cranial · 19 Nisan 2020

19 NİSAN 2020

ŞEKERDEN ARINMA 92.GÜN
İf 20.Gün
Dukan birası 13.Gün

SABAH 12.00

sirkeli su
peynirli fümeli tost
yeşillik az

Ara 16.00

1 muz
ceviz
4 peynirli poğaça

Akşam 18.30

et
salata
havuçlu yoğurt
humus

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 7.Gün ergin hitt.

Devam..

cranial · 20 Nisan 2020

20 NİSAN 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 93.GÜN
İf 21.Gün
Dukan birası 15.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
3 yumurtalı peynirli fümeli omlet
süzme peynir
5 zeytin domates

Ara -

Akşam 18.00

Mercimek yemeği
et salata
turşu

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 8.Gün hitt.

haydii bakalımmm

cranial · 21 Nisan 2020

21 NİSAN 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 94.GÜN
İf 22.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
süzme peynir
5 zeytin
domates
1 haşlanmış yumurta
hindi füme ceviz

Ara 14.00

4 lahmacun
ayran
maydanoz

Akşam 20.00

Mercimek yemeği

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 9.Gün hitt.

h sen yaparsın sen halledersin hedefine er ya da geç ulaşacaksın sakın sakın pes etme beslenmen doğru sporun doğru devamm

cranial · 22 Nisan 2020

22 NİSAN 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 95.GÜN
İf 22.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 9.00

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
5 zeytin
domates

Ara 13.00

kiraZ saplı çay
CeviZ

Akşam 18.30

fırında balık
salata
humus

SPOR: Tibet - tekrar
didem fitness ara

göğüs kaslarım acayip ağrıyor ilk defa bu şekilde her bölgemi çalıştırıyorum her şey süper

cranial · 23 Nisan 2020

23 NİSAN 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 96.GÜN
İf 23.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
menemen
süzme peynir
5 zeytin
domates
ceviz

Ara 16.00

Bitterli muzlu tahinli yulaf lapası

Akşam 18.30

Tepside et
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 11. Gün ve hitt.

Her şey şahane ve doğru gümbür gümbür geliyorum:)

cranial · 25 Nisan 2020

24 NİSAN 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 97.GÜN
İf 26.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
süzme peynir
5 zeytin
domates
ballı sütlaç

Ara -

Akşam 18.30

et köfte bulgur pilavı
salata

Gece 01.00

3 ıspanaklı börek

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness - Gün

nöbetçiydim baya yoğundu şükür baya yürüdüm spor niyetine de geçti oh:)

cranial · 25 Nisan 2020

25 NİSAN 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 98.GÜN
İf 26.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 14.00

sirkeli su
2 yumurtalı fümeli omlet
süzme peynir
domates
ceviz
maydanoz

Ara -

Akşam 19.30

içli köfte
yoğurt

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 12. Gün ve hitt.

Devaam:)

cranial · 26 Nisan 2020

26 NİSAN 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 99.GÜN
İf 27.Gün
Dukan birası 1.Gün

SABAH 12.00

sirkeli su
Fümeli peynirli ev yapımı ekmeğe tost

Ara 16.00

ceviz dukan
bira

Akşam 19.30

içli köfte
salata
yoğurt
antep fıstığı
3 kare bitter çiko

SPOR: Tibet -tekrar
didem fitness 13. Gün ve 14. Gün ve hitt.

burdayız devam:)

cranial · 27 Nisan 2020

27 NİSAN 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 100.GÜN
İf 28.Gün
Dukan birası 2.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
hindi füme
zeytin

Ara -

Akşam 18.30

fırında karnabahar
tepside et
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness Ara

b birazcık da sadece bedeni beslemek:)

cranial · 28 Nisan 2020

28 NİSAN 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 101.GÜN
İf 29.Gün
Dukan birası 3.Gün

SABAH 8.30

sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
hindi füme
zeytin
ceviz
az fırında karnabahar

Ara 14.00

et döneri
çilek

Akşam 18.30

pirinçli sarma
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 16. Gün

b devaam:)

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Benzer Konular