Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 18 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #601

17 MAYIS 2020 PAZAR


ŞEKERDEN ARINMA 120.GÜN
İf 48.Gün
Dukan birası 2.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
fümeli peynirli tost











Ara 12.00

türk kahvesi
3 tane bitter çiko
çilek

Akşam 17.00

Kuru fasulye pilav



Ara 19.30


bitterli ballı irmik lapası



SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 13.Gün
150 çember

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 18 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #602

18 MAYIS 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 121.GÜN
İf 49.Gün
Dukan birası 3.Gün



SABAH 9.30


sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
8 badem
Maydanoz
5 zeytin











Ara -



Akşam 18.10

Kuru fasulye
tepside et
salata




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 14.Gün
Ergin kalça- bacak
150 çember

bir yerde okudum düz karnın sırrı her gün kalori açığı oluşturmakmış biz de oluştururuz bir süre zevkine yediğim her şeye ara vermeyi planlıyorum biraz da böyle deneyelimki gelecek yaza fit olalım bari inşallah

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 19 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #603

19 MAYIS 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 122.GÜN
İf 50.Gün
Dukan birası 4.Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
2 yumurtalı omlet
10 badem
Maydanoz
5 zeytin
süzme peynir











Ara 16.00

dukan bira
Badem





Akşam 19.00

somon
salata




SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 15.Gün
45 sn 5 tur ip
150 çember

bunu canımızı sıkmadan yola koysak daha iyi olacak hadi bakalım:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 20 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #604

20 MAYIS 2020 ÇARŞAMBA


ŞEKERDEN ARINMA 123.GÜN
İf 51.Gün
Dukan birası 5.Gün



SABAH 11.00


sirkeli su
az menemen
süzme peynir











Ara -







Akşam 19.00

salata
Az somon
sarma




SPOR: Spora ara çünkü sakatlandım aferin bana.... Offf offfffffff neden

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 21 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #605

21 MAYIS 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 124.GÜN
İf 52.Gün
Dukan birası 6.Gün



SABAH 10.00


sirkeli sU
2 yumurtalı omlet
süzme peynir
zeytin
maydanoz
dut











Ara -







Akşam 18.00

salata
bezelye
sarma




SPOR: Spora ara çünkü sakatlandım

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 22 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #606

22 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 125.GÜN
İf 53.Gün
Dukan birası 7.Gün



SABAH 10.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
zeytin
çilek
az badem












Ara -







Akşam 18.30

salata
bezelye
arap kebabı




SPOR: -

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 23 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #607

23 MAYIS 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 126.GÜN
İf 54.Gün
Dukan birası 8.Gün



SABAH 10.30


sirkeli sU
2 yumurtalı omlet
süzme peynir
zeytin
çilek
az badem
3 peynirli ev yapımı ekmek












Ara 16.00

antep fıstığı
4 kare bitter çiko







Akşam 19.00

balık
salata
havuçlu yoğurt




SPOR: -

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 25 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #608

24 MAYIS 2020 PAZAR


ŞEKERDEN ARINMA 127.GÜN
İf 55.Gün
Dukan birası 9.Gün



SABAH 11.30


sirkeli sU
ev yapımı ekmeğe tost













Ara 16.00

sütlaç ballı







Akşam 19.00

balık
domatesli bulgur
salata




SPOR: -

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 25 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #609

25 MAYIS 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 128.GÜN
İf 56.Gün
Dukan birası 10.Gün



SABAH 11.30


sirkeli sU
menemen
süzme peynir
hindi füme


ara 14.00


kadayıflı muhallebi

ara 16.00


antep fıstığı bitter çiko







Akşam 19.00

tepsi et
peynirli makarna




SPOR: -jillian shred 1/30 + 150 iç bacak

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 26 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #610

26 MAYIS 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 129.GÜN
İf 57.Gün
Dukan birası 11.Gün



SABAH 11.30


sirkeli sU
fümeli peynirli tost


ara 16.00


kadayıflı muhallebi

ara 17.30


sarma







Akşam 21.00

sarma ve irmik tatlısı




SPOR: -jillian shred 2/30 + 150 iç bacak
45 sn ip atlama 2 tur
İç bacak videosu tuğçe alpay

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 27 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #611

27!MAYIS 2020 ÇARŞAMBA


ŞEKERDEN ARINMA 130.GÜN
İf 58.Gün
Dukan birası 12.Gün



SABAH 9.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
5 badem
Domates
Maydanoz


ara -







Akşam 18.30

sarma tepsi et salata




SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 3/30
150 iç bacak
45 sn ip atlama 5 tur

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 28 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #612

28 MAYIS 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 131.GÜN
İf 59.Gün
Dukan birası 13.Gün



SABAH 9.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
5 badem
Maydanoz
hindi füme
süzme peynir


ara 15.00

az sarma et sote







Akşam 18.30

salata
et sote
bulgur pilavı




SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 4/30
150 iç bacak
tuğçe alpay iç bacak video

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 30 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #613

29 MAYIS 2020 CUMA


ŞEKERDEN ARINMA 132.GÜN
İf 60.Gün
Dukan birası 14.Gün



SABAH 9.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
5 badem
Maydanoz
hindi füme
süzme peynir


ara -









Akşam 18.30

salata
fümeli peynirli tost
Taze fasulye




SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 5/30
150 iç bacak
45 sn iki tur ip

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 31 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #614

30 MAYIS 2020 CUMARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 133.GÜN
İf 61.Gün
Dukan birası 15.Gün



SABAH 9.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
simit
süzme peynir
zeytin
domates


ara 14.00

tavuk döner
çilek erik
Antep fıstıklı çikolata









Akşam 19.30

salata
Et sote




SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 6/30

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 31 Mayıs 2020

• Konu Sahibi cranial
• #615

31 MAYIS 2020 PAZAR


ŞEKERDEN ARINMA 134.GÜN
İf 62.Gün
Dukan birası -Gün



SABAH 10.30


sirkeli sU
fümeli peynirli tost
fırında karnabahar
patates
az menemen



ara 14.00

erik salatalık bitter çiko


Akşam 21. 00

tavuk
bulgır pilavı
yulaf kurabiye 2 tane





SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 7/30
240 iç bacak
Tuğçe alpay iç bacak

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 8 Haziran 2020

• Konu Sahibi cranial
• #616

8 HAZİRAN 2020 PAZARTESİ


ŞEKERDEN ARINMA 142.GÜN
Demir hapı

SABAH 9.30


sirkeli sU
1 haşlanmış yumurta
süzme peynir
1 küçÜk hindi füme
2 ceviz 5 zeytin



ara 16.00

kağıt kebabı


Akşam 20.00

1 bulgurlu dolma
Kağıt et
Salata





SPOR: tibet 19tekrar
jillian shred 14/30
240 iç bacak

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 9 Haziran 2020

• Konu Sahibi cranial
• #617

9 HAZİRAN 2020 SALI


ŞEKERDEN ARINMA 143.GÜN
Demir hapı

SABAH 9.30


sirkeli sU
menemen
2 peynirli ekmek
süzme peynir
maydanoz
salatalık




ara 16.00

çok az pizza


Akşam 19.00

2bulgurlu dolma
Kağıt et
Salata
Antep fıstığı
2 kare bitter çiko


SPOR: tibet 19tekrar
jillian shred 15/30
240 iç bacak tuğçe alpay 3. Hafta

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 11 Haziran 2020

• Konu Sahibi cranial
• #618

10 HAZİRAN 2020 ÇARŞAMBA


ŞEKERDEN ARINMA 144.GÜN
Demir hapı

SABAH 9.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
2 peynirli ekmek
süzme peynir
salatalık
3 ceviz




ara -




Akşam 17.00

izmir köfte
pilav salata


SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred ara

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 11 Haziran 2020

• Konu Sahibi cranial
• #619

11 HAZİRAN 2020 PERŞEMBE


ŞEKERDEN ARINMA 145.GÜN
Demir hapı

SABAH 10.30


sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
1 küçük dilim hindi füme
salatalık
3 ceviz
20 kiraz




ara 17.00

ceviz




Akşam 19.00

mercimekli bulgur
salata
mezeler


SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 16/30
240 iç bacak
Tuğçe alpay iç bacak 3. Hafta

 

decemBer

medeniyet bekarların omuzlarında yükselecek

tek ayak cezası

Kayıtlı Üye

18 Ağustos 2007

5.774

4.341

• 12 Haziran 2020

• Konu Sahibi cranial
• #620

gerçekten 145 gündür hiç şeker yemiyo musunuz vallahi bravo
şimdi okuyabildiğim kadar programınızı geriye doğru okumaya çalışcam :) sevgiler