Özgüvenli Bir Ben İçin

cranial · 18 Mayıs 2020

17 MAYIS 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 120.GÜN
İf 48.Gün
Dukan birası 2.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
fümeli peynirli tost

Ara 12.00

türk kahvesi
3 tane bitter çiko
çilek

Akşam 17.00

Kuru fasulye pilav

Ara 19.30

bitterli ballı irmik lapası

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 13.Gün
150 çember

cranial · 18 Mayıs 2020

18 MAYIS 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 121.GÜN
İf 49.Gün
Dukan birası 3.Gün

SABAH 9.30

sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
8 badem
Maydanoz
5 zeytin

Ara -

Akşam 18.10

Kuru fasulye
tepside et
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 14.Gün
Ergin kalça- bacak
150 çember

bir yerde okudum düz karnın sırrı her gün kalori açığı oluşturmakmış biz de oluştururuz bir süre zevkine yediğim her şeye ara vermeyi planlıyorum biraz da böyle deneyelimki gelecek yaza fit olalım bari inşallah

cranial · 19 Mayıs 2020

19 MAYIS 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 122.GÜN
İf 50.Gün
Dukan birası 4.Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
2 yumurtalı omlet
10 badem
Maydanoz
5 zeytin
süzme peynir

Ara 16.00

dukan bira
Badem

Akşam 19.00

somon
salata

SPOR: Tibet 21 tekrar
didem fitness 2.Tur 15.Gün
45 sn 5 tur ip
150 çember

bunu canımızı sıkmadan yola koysak daha iyi olacak hadi bakalım:)

cranial · 20 Mayıs 2020

20 MAYIS 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 123.GÜN
İf 51.Gün
Dukan birası 5.Gün

SABAH 11.00

sirkeli su
az menemen
süzme peynir

Ara -

Akşam 19.00

salata
Az somon
sarma

SPOR: Spora ara çünkü sakatlandım aferin bana.... Offf offfffffff neden

cranial · 21 Mayıs 2020

21 MAYIS 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 124.GÜN
İf 52.Gün
Dukan birası 6.Gün

SABAH 10.00

sirkeli sU
2 yumurtalı omlet
süzme peynir
zeytin
maydanoz
dut

Ara -

Akşam 18.00

salata
bezelye
sarma

SPOR: Spora ara çünkü sakatlandım

cranial · 22 Mayıs 2020

22 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 125.GÜN
İf 53.Gün
Dukan birası 7.Gün

SABAH 10.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
zeytin
çilek
az badem

Ara -

Akşam 18.30

salata
bezelye
arap kebabı

SPOR: -

cranial · 23 Mayıs 2020

23 MAYIS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 126.GÜN
İf 54.Gün
Dukan birası 8.Gün

SABAH 10.30

sirkeli sU
2 yumurtalı omlet
süzme peynir
zeytin
çilek
az badem
3 peynirli ev yapımı ekmek

Ara 16.00

antep fıstığı
4 kare bitter çiko

Akşam 19.00

balık
salata
havuçlu yoğurt

SPOR: -

cranial · 25 Mayıs 2020

24 MAYIS 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 127.GÜN
İf 55.Gün
Dukan birası 9.Gün

SABAH 11.30

sirkeli sU
ev yapımı ekmeğe tost

Ara 16.00

sütlaç ballı

Akşam 19.00

balık
domatesli bulgur
salata

SPOR: -

cranial · 25 Mayıs 2020

25 MAYIS 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 128.GÜN
İf 56.Gün
Dukan birası 10.Gün

SABAH 11.30

sirkeli sU
menemen
süzme peynir
hindi füme

ara 14.00

kadayıflı muhallebi

ara 16.00

antep fıstığı bitter çiko

Akşam 19.00

tepsi et
peynirli makarna

SPOR: -jillian shred 1/30 + 150 iç bacak

cranial · 26 Mayıs 2020

26 MAYIS 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 129.GÜN
İf 57.Gün
Dukan birası 11.Gün

SABAH 11.30

sirkeli sU
fümeli peynirli tost

ara 16.00

kadayıflı muhallebi

ara 17.30

sarma

Akşam 21.00

sarma ve irmik tatlısı

SPOR: -jillian shred 2/30 + 150 iç bacak
45 sn ip atlama 2 tur
İç bacak videosu tuğçe alpay

cranial · 27 Mayıs 2020

27!MAYIS 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 130.GÜN
İf 58.Gün
Dukan birası 12.Gün

SABAH 9.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
5 badem
Domates
Maydanoz

ara -

Akşam 18.30

sarma tepsi et salata

SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 3/30
150 iç bacak
45 sn ip atlama 5 tur

cranial · 28 Mayıs 2020

28 MAYIS 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 131.GÜN
İf 59.Gün
Dukan birası 13.Gün

SABAH 9.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
5 badem
Maydanoz
hindi füme
süzme peynir

ara 15.00

az sarma et sote

Akşam 18.30

salata
et sote
bulgur pilavı

SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 4/30
150 iç bacak
tuğçe alpay iç bacak video

cranial · 30 Mayıs 2020

29 MAYIS 2020 CUMA

ŞEKERDEN ARINMA 132.GÜN
İf 60.Gün
Dukan birası 14.Gün

SABAH 9.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
5 badem
Maydanoz
hindi füme
süzme peynir

ara -

Akşam 18.30

salata
fümeli peynirli tost
Taze fasulye

SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 5/30
150 iç bacak
45 sn iki tur ip

cranial · 31 Mayıs 2020

30 MAYIS 2020 CUMARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 133.GÜN
İf 61.Gün
Dukan birası 15.Gün

SABAH 9.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
simit
süzme peynir
zeytin
domates

ara 14.00

tavuk döner
çilek erik
Antep fıstıklı çikolata

Akşam 19.30

salata
Et sote

SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 6/30

cranial · 31 Mayıs 2020

31 MAYIS 2020 PAZAR

ŞEKERDEN ARINMA 134.GÜN
İf 62.Gün
Dukan birası -Gün

SABAH 10.30

sirkeli sU
fümeli peynirli tost
fırında karnabahar
patates
az menemen

ara 14.00

erik salatalık bitter çiko

Akşam 21. 00

tavuk
bulgır pilavı
yulaf kurabiye 2 tane

SPOR: tibet 17 tekrar
jillian shred 7/30
240 iç bacak
Tuğçe alpay iç bacak

cranial · 8 Haziran 2020

8 HAZİRAN 2020 PAZARTESİ

ŞEKERDEN ARINMA 142.GÜN
Demir hapı

SABAH 9.30

sirkeli sU
1 haşlanmış yumurta
süzme peynir
1 küçÜk hindi füme
2 ceviz 5 zeytin

ara 16.00

kağıt kebabı

Akşam 20.00

1 bulgurlu dolma
Kağıt et
Salata

SPOR: tibet 19tekrar
jillian shred 14/30
240 iç bacak

cranial · 9 Haziran 2020

9 HAZİRAN 2020 SALI

ŞEKERDEN ARINMA 143.GÜN
Demir hapı

SABAH 9.30

sirkeli sU
menemen
2 peynirli ekmek
süzme peynir
maydanoz
salatalık

ara 16.00

çok az pizza

Akşam 19.00

2bulgurlu dolma
Kağıt et
Salata
Antep fıstığı
2 kare bitter çiko

SPOR: tibet 19tekrar
jillian shred 15/30
240 iç bacak tuğçe alpay 3. Hafta

cranial · 11 Haziran 2020

10 HAZİRAN 2020 ÇARŞAMBA

ŞEKERDEN ARINMA 144.GÜN
Demir hapı

SABAH 9.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
2 peynirli ekmek
süzme peynir
salatalık
3 ceviz

ara -

Akşam 17.00

izmir köfte
pilav salata

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred ara

cranial · 11 Haziran 2020

11 HAZİRAN 2020 PERŞEMBE

ŞEKERDEN ARINMA 145.GÜN
Demir hapı

SABAH 10.30

sirkeli sU
2 haşlanmış yumurta
süzme peynir
1 küçük dilim hindi füme
salatalık
3 ceviz
20 kiraz

ara 17.00

ceviz

Akşam 19.00

mercimekli bulgur
salata
mezeler

SPOR: tibet 21 tekrar
jillian shred 16/30
240 iç bacak
Tuğçe alpay iç bacak 3. Hafta

decemBer · 12 Haziran 2020

gerçekten 145 gündür hiç şeker yemiyo musunuz

vallahi bravo :KK36:

şimdi okuyabildiğim kadar programınızı geriye doğru okumaya çalışcam :) sevgiler

Özgüvenli Bir Ben İçin

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

Guru

medeniyet bekarların omuzlarında yükselecek

Benzer Konular