Özgüvenli Bir Ben İçin

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 16 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #501

16 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 29.GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
menemen
Peynir
Zeytin



Öğlen



tavuk yemeği


Ara








Akşam



Pirinç pilavı
Kurufasulye
Turşu
12 badem







SPOR: Tibet - tekrar



- Zıplama


Tatlıya direnmek, güzel kahveler içmek, gün batımlarını denizde izlemek, yaşamak azizim yaşamak güzel ..

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 17 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #502

17 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 30.GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
Peynir
Zeytin
fümeli peynirli omlet



Öğlen




Et döneri
Ayran



Ara


1 havuç
12 badem




Akşam



Kahve






SPOR: Tibet 21 tekrar



- Zıplama


Dengelemek önemli....

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 18 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #503

18 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 31.GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
Mercimek çorbasu
Kabak mücver



Öğlen




mercimek çorbası
Kabak mücver



Ara


2 haşlanmış yumurta
1 portakal
Badem




Akşam



Fümeli peynirli omlet
Zeytin
Domates
Beyaz nohut






SPOR: Tibet 21 tekrar



- Zıplama


Yine şahaneyim

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 19 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #504

19 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 32.GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
Peynir yeşillik
Hindi füme domates



Öğlen




badem
1 protein bar
Balık
Mezeler




Ara




Akşam



kuşbaşı dürüm
2 fit kurabiye






SPOR: Tibet 21 tekrar



- Zıplama


Elimden geleni yapıyorum elimden geleni... hızlı gitmeye ihtiyacım yok sağlam gitsem devam arada tabiki zevkine yiycem yemesem olmaz ki bunlar hayatın gerçekleri tadı yarasın bana kan olsun can olsun:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 20 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #505

20 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 33. GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
2 tane fit kurabiye



Öğlen



bulgur pilavı
Et sote
Salata




Ara

Badem



Akşam




2 fit kurabiye
Kuşbaşı
bulgur pilavı



SPOR: Tibet 21 tekrar



- Zıplama


Kaslarımı hissediyorum sanki devam:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 21 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #506

21 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 34.GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
2 fümeli peynirli omlet
Peynir



Öğlen



pirinçli sarma




Ara

Badem



Akşam




mezeler



SPOR: Tibet 21 tekrar




Evvet yine süper bir şekilde devam ediyorum maşallah bana devam devam devam:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 22 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #507

22 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 35.GÜN



SABAH


açkarna sirkeli su
menemen
Peynir domates zeytin hindi füme



Öğlen



Somon
Salata




Ara

Badem
tarçınlı yulaf lapası


Akşam



somon
Salata
2 kuru kayısı



SPOR: Tibet 21 tekrar




Olley yine şekersiz:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 23 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #508

23 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 36.GÜN



SABAH


Sucuklu ev yapımı ekmeğe tost



Öğlen



5 6 poğaça
1 biberli
1 muz
15 badem




Ara




Akşam


Bulgurlu sarma



SPOR: Tibet 21 tekrar




Baya kh günü oldu ama olsun bile isteye yaptım, böyle böyle zayıflıcam, incelicem, bu arada şekersi ard arda 21 günüm doldu, çok şükür rabbime her şeyin hayırlısı olsun

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 24 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #509

24 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 37.GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
zeytin domates




Öğlen



Bulgurlu sarma
Havuç




Ara




Akşam


Fümeli peynirli 2 omlet
Zeytin
Peynir



SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay



dengelenen harika bir gün, incecik oluyorum, fitleşiyorum, ne yapmam gerektiğini biliyor ve uyguluyorum, güvendeyim, hiçbir yasak yok, her şey serbest, vücudumun ihtiyaçlarını hissediyor, ona çöplük muamelesi yapmayıp hakettiği değeri veriyorum. O da beni güzellikle ödüllendiriyor. Çok şükür ya rabbim

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 25 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #510

25 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 38.GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
yeşillik
7 badem peynir





Öğlen




mercimek yemeği




Ara


Badem
Bulgurlu sarma






Akşam



Muzlu kekimsi bir şeyler
Kahve


SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay



Zafer çok yakın, çok

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 26 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #511

26 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 39.GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
peynir haşlanmış karnabahar lahana





Öğlen




mercimek yemeği




Ara









Akşam


kağıt kebabı
Bulgurlu sarma
9 badem


SPOR: Tibet 21 tekrar




Yaza fitim

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 27 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #512

27 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 40.GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
1 haşlanmış yumurta
peynir zeytin





Öğlen




mercimek çorbası
Fırında karnabahar
Havuç




Ara


Yulaf lapası





Akşam



2 yumurtalı fümeli omlet
Zeytin
Peynir
Domates


SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay




Eri göbeğim, eri basenim...

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 28 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #513

28 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 41. GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
azıcık yulaf lapası
Badem
Nohut
1 simit
Ayran





Öğlen




latte
1 muz




Ara








Akşam



tavuk şiş
Salata


SPOR: Tibet - tekrar





Yemekler benim için artık can kurtarıcı değil, duygu bastırıcı değil, mutlu edici değil, sadece karnımı doyurmak için yiyorum. Gerisi umrumda değil. Unutma ki sorunların yüzünden yemek yiyorsan sorunu 1 ken 2 yapıyorsun. Yapma. Acılar böyle geçmez. Yüzleşince geçer....

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 29 Şubat 2020

• Konu Sahibi cranial
• #514

29 ŞUBAT 2020


ŞEKERDEN ARINMA 42. GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
menemen
Peynir
Zeytin
Domates





Öğlen


1 muz
Havuç
10 badem




Ara








Akşam




kağıt et
Salata

Ara

Ballı irmik lapası(çok güzeldi)




SPOR: Tibet - tekrar





Olley:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 1 Mart 2020

• Konu Sahibi cranial
• #515

1 MART 2020


ŞEKERDEN ARINMA 43. GÜN



SABAH


aç karnına sirkeli su
menemen
Peynir
Zeytin
Domates fümeli 2 yumurtalı omlet





Öğlen



Havuç
10 badem Mercimek çorbası
Yeşil çay
Portakal




Ara


Fırında karnabahar




Akşam




mercimek çorbası
Fırında karnabahar

Ara

Ballı irmik lapası(çok güzeldi)




SPOR: Tibet 21 tekrar





Bugün baya yedim:) Fit olmanın diyetin en büyük düşmanı evde tv karşısında oturmak bunu bir kez daha anladım.) çok iyi anladım.) bie sayfayı takip ettim bütün gün. Uygulamaya geçirmek istediklerimi yazıyım da unutmuyum:
1) spora gittiğim günler çıkışta sadece çörekotlu yoğurt yemek bir kase
2) 1 yumurta 6 gr protein içeriyormuş kiloma göre 48 gr protein almam gerekiyormuş bence 4 yumurta yemeye çalışsam iyi olur 2si sabah kahvaltıda diğer ikisi akşama doğru olabilir
3) mısır püskülü ve kiraz sapı çayı alınıp akşamları dönüşümlü içilsin
4) dukan birası denensin
5)pilatese gidilmeyen günler illaki bir kardiyo yapılmaya çalışılsın 5-10 dk da olsa yapılsın hitt yapılsın terlensin vücudun her yeri çalışsın
6) zıpla ip atla parmak uçlarına in çık bunu yap
7) kan değerlerine baktır d vitamini ve demir hapına başla
8) akşam geç saatte sindirimi zor şeyler yeme et yeme bunları öğlene bırak lütfen ve çiğ sebzeye ağırlık ver

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 1 Mart 2020

• Konu Sahibi cranial
• #516

2 çorba kaşığı lor peyniri
Spordan yarım saat önce yağlı kahve
Filtre kahvesine dönüş

 

E

Eminosa

Popüler Üye

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

2 Temmuz 2015

273

596

• 1 Mart 2020

• Konu Sahibi cranial
• #517

Meehaba şekersiz uzun bir zaman olmuş.İncelme mi zayıflama mı oldu sizde

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 2 Mart 2020

• Konu Sahibi cranial
• #518

Eminosa .!.:

Meehaba şekersiz uzun bir zaman olmuş.İncelme mi zayıflama mı oldu sizde

Genişletmek için tıkla...

Her ikisi de:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 2 Mart 2020

• Konu Sahibi cranial
• #519

2 MART 2020


ŞEKERDEN ARINMA 44. GÜN



SABAH 9


aç karnına sirkeli su
2 haşlanmış yumurta
Zeytin
Domates 6 badem(suya koydum bir güzel yumuşadı ki oh dünya varmış dişlerim rahat etti)





Öğlen 12


lahanalı bulgur
Salata




Ara 17.30


2 haşlanmış yumurta
7-8 badem
Havuç








Akşam 21.15




çörekotlu yoğurt





SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay
Ergin 1. Gün





Ya maşallah bana dün planladıklarımın çoğunu yaptım çok şükür, çok mutluyum, acayio mutluyum, çok şükür.. ve hiç de aç hissetmiyorum oh oh şükürler olsun... olacak, yapan birileri varsa ben de yapabilirim., yağlar biranda olmadı katlar bir anda olmadı, önceki yazdıklarına bak, börek, sarma, keklerle oldu bunlar, kahvaltı yapmamakla , ekmeklerle , pilavlarla, çikolatalarla, büskivilerle poğaçalarla, baklavalarla, dönerlerle.... Kim boşa oldu diyebilir? Hepsinin tadını biliyorsun , hepsinin... Çok şükür duygusal açlıktan da kurtuldum, çok şükür... Şekerli şeyler cilt yaşlanmasına sebep oluyor, kansere ve hücre yaşlanmasna neden oluyor... sadece tam anlamıyla 1 ay çok güzel beslendin diye incecik olmayı bekleyemezsin. Düşünsene 26 yıldır plansız ve çok yiyorsun... vücuduna güven ve ona şans ver... Seni çok yakında six packlerle ödüllendirecek bence:)

 

C

cranial

Guru

Kayıtlı Üye

24 Ağustos 2013

6.022

4.889

• 3 Mart 2020

• Konu Sahibi cranial
• #520

3 MART 2020


ŞEKERDEN ARINMA 45. GÜN



SABAH 9


aç karnına sirkeli su
2kabakmücver
Mercimek çorbası
1 haşlanmış yumurta





Öğlen 1


Mücver
1 haşlanmış yumurta




Ara 17.30


2 haşlanmış yumurta
15badem
Havuç








Akşam 21.15




çörekotlu yoğurt





SPOR: Tibet 21 tekrar
Reformer 2. Ay






Maşallah baa harikayım yine:)