Orta Karbonhidrat Menüler

sepyazeytin · 8 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
sabah aç olmuyorsan bi tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin
*Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle
*Ara öğün olarak kabak çekirdeği,yer fıstığı ve yanında meyve ,limonlu yeşil çay ya da yoğurt olabilir
*Akşam da protein ekle kuzum ,ister nohut ister tavuk balık neyi seviyorsan ve çeşitlendirebilirsin vegan ya da vejetaryensen size özel etler var ,tofu var vs

Bunları beğendimmmm
* Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin => bu tamamdır.
* Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle => bu da tamam
Ara öğün, limonlu yeşil çay ya da meyve de okey
Akşam yemekte pirinç pilavı salata dedim de mutlaka yemek de oluyor. Artık o gün ne yapabildiysem. Et yiyorum canım, eşim etçil ama ben hayvanlara üzüldüğüm için pek yemiyorum. Yine de ucundan yiyorum...

Bu listene bayıldım

Diyettenvzgctm-olmuyo · 8 Haziran 2022

Hedef60kgolmak canim bana karadut suyu, yemek olarak da hamur isleri sayilirsa yazabilirsin. Bugun de battim. Bir kutu cikolata, 2 buyuk dilim kek ,iki dilim börek. Aksam yemegi yersem.ş.. sizim az da biskuvi kakaolu.

Diyettenvzgctm-olmuyo · 8 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
İstediğin gün başlayabilirsin

Bu sabah dünle aynı canım 72.3

Canim ben izne ayrilirken kactin? 73 küsür ama kać? 1 kilodan fazla mi vermissin. O zaman bravo valla.

Diyettenvzgctm-olmuyo · 8 Haziran 2022

S sepyazeytin selam, mesajima kahkaha atmissin. Kafa dengi birine benziyosun

Diyettenvzgctm-olmuyo · 8 Haziran 2022

Aystiiiii istahimiz azalsa hayirlisiyla. Bu kadar aci cekmeyiz

sepyazeytin · 8 Haziran 2022

19Temmuzda69um .!.:
S sepyazeytin selam, mesajima kahkaha atmissin. Kafa dengi birine benziyosun

Önce her şeyi tartıla ölçmen, sonrasında sütlacı vs bir çırpıda yemen çok hoşuma gitti. Kendimi gördüm vallahi

Hedef60kgolmak · 8 Haziran 2022

sepyazeytin .!.:
Bunları beğendimmmm
* Tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin => bu tamamdır.
* Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle => bu da tamam
Ara öğün, limonlu yeşil çay ya da meyve de okey
Akşam yemekte pirinç pilavı salata dedim de mutlaka yemek de oluyor. Artık o gün ne yapabildiysem. Et yiyorum canım, eşim etçil ama ben hayvanlara üzüldüğüm için pek yemiyorum. Yine de ucundan yiyorum...

Bu listene bayıldım

Aa tamam canım bakliyatlar daha iyi o zaman sana,kıymalı sebze yemeği de süper 🖒
Bi deneyebilirsin menüyü canım
Aa hatta yatmadan 2 saat önce şu yoğurt küründen de yapabilirsin hani acı biber zerdeçal vs olan

Hedef60kgolmak · 8 Haziran 2022

19Temmuzda69um .!.:
Hedef60kgolmak canim bana karadut suyu, yemek olarak da hamur isleri sayilirsa yazabilirsin. Bugun de battim. Bir kutu cikolata, 2 buyuk dilim kek ,iki dilim börek. Aksam yemegi yersem.ş.. sizim az da biskuvi kakaolu.

Tamamdıır ekledim afiyet olsun
Canım akşam da besleyici bişeyler ya ha? tavuk şiş seviyordun

Hedef60kgolmak · 8 Haziran 2022

19Temmuzda69um .!.:
Canim ben izne ayrilirken kactin? 73 küsür ama kać? 1 kilodan fazla mi vermissin. O zaman bravo valla.

Cnm bi ara 74 olduydum hıı 29 Mayıs
3 Haziran 73 kilo canım

Hedef60kgolmak · 8 Haziran 2022

19Temmuzda69um .!.:
S sepyazeytin selam, mesajima kahkaha atmissin. Kafa dengi birine benziyosun

Evet bence de

sepyazeytin .!.:
Önce her şeyi tartıla ölçmen, sonrasında sütlacı vs bir çırpıda yemen çok hoşuma gitti. Kendimi gördüm vallahi

Ahaha hakikaten
Başlarım böyle işe demiş en son

Hedef60kgolmak · 8 Haziran 2022

19Temmuzda69um .!.:
Aystiiiii istahimiz azalsa hayirlisiyla. Bu kadar aci cekmeyiz

Canım iştah kapatan şeyler hep üşendiklerimiz oluyor hani dışardan sipariş ederiz ona bile üşeniliyor
Misal tavuk salata var menüde ve hamburger var aynı vakit benzer fiyat ama
Ya da evde kuru meyve var ceviz amaan boşver sonra yerim diyebiliyoruz abur cubur daha kolay geliyo yemesi
Bi de doymamak hoşumuza gidiyo heralde, daha çok yemek için

bluegreeneyes · 9 Haziran 2022

8 haziran menü

10.30
1 kase muzlu keten tohumlu yulaf lapası

13.00
1 elma

15.30
1 fincan sütlü kahve
Yarım avuç leblebi
1 muz

18,30
1 tabak yeşil mercimekli salata
3 kaşık yoğurt

20.30
3 4 dilim karpuz

3.5 litre su
40 dk yürüyüş

bluegreeneyes · 9 Haziran 2022

Günaydın kızlar

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Haziran 2022

Günaydınlar

bluegreeneyes · 9 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Oyy çok değişik eline sağlık
Hem de sevaba girmişin

Afiyet olsun canım menü ,spor süper

Teşekkür ederim canım ben vişneli karadut lu ekşi şeyleri severim çocuklar da benim gibiler
Normalde de hamur işi sadece o günlük yetecek kadar bir de çocuklar ertesi gün isterlerse 3er 5er tane bırakıp dağıtırım diyet taktiği güzel oluyor hem sevap

Hedef60kgolmak · 9 Haziran 2022

orkide1453

Hedef60kgolmak · 9 Haziran 2022

bluegreeneyes .!.:
8 haziran menü

10.30
1 kase muzlu keten tohumlu yulaf lapası

13.00
1 elma

15.30
1 fincan sütlü kahve
Yarım avuç leblebi
1 muz

18,30
1 tabak yeşil mercimekli salata
3 kaşık yoğurt

20.30
3 4 dilim karpuz

3.5 litre su
40 dk yürüyüş

Canım çok güzel menü

afiyetler olsunn

Hedef60kgolmak · 9 Haziran 2022

bluegreeneyes .!.:
Günaydın kızlar

19Temmuzda69um .!.:
Günaydınlar

Ben biraz geç uyandım
Öğlen şerifleriniz hayırlı olsun

Hedef60kgolmak · 9 Haziran 2022

Dünden -200 gr kızlar
Bugün 72.1 kg

Diyettenvzgctm-olmuyo · 9 Haziran 2022

iceteavecheesecakelutfen .!.:
Ben biraz geç uyandım
Öğlen şerifleriniz hayırlı olsun

Sagol aśkito

Orta Karbonhidrat Menüler

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

69.10 güncel (BozaBen)

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

🏖️

🏖️

🏖️

🏖️

🏖️

💚💙🌍💃

💚💙🌍💃

69.10 güncel (BozaBen)

💚💙🌍💃

🏖️

🏖️

🏖️

🏖️

69.10 güncel (BozaBen)

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency