Orta Karbonhidrat Menüler

@19Temmuzda69um en sevdiğin tatlı, içecek ve yemeği alamadımmmm

S sepyazeytin

iceteavecheesecakelutfen .!.:

S sepyazeytin

Genişletmek için tıkla...

Ayyyy, nereye düştüm ben böyle Koca göbeğime bir çare olur mu ki?

sepyazeytin .!.:

Ayyyy, nereye düştüm ben böyle Koca göbeğime bir çare olur mu ki?

Genişletmek için tıkla...

Canım bakalım olcek mi
Neler yapıyorsun bakalım

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Canım bakalım olcek mi
Neler yapıyorsun bakalım

Genişletmek için tıkla...

2 aydır haftada üç gün fitness salonuna gidiyorum. 4 kilo vermişim. Onun dışında hayatımda hareket sıfır. Evden çalışıyorum, yürüyüş alanım çalışma odamla diğer odalar arası Bol bol su içerim, ekmeği çok severim, neredeyse ekmek arası ekmek yiyeceğim yani (azalttım valla).

sepyazeytin .!.:

2 aydır haftada üç gün fitness salonuna gidiyorum. 4 kilo vermişim. Onun dışında hayatımda hareket sıfır. Evden çalışıyorum, yürüyüş alanım çalışma odamla diğer odalar arası Bol bol su içerim, ekmeği çok severim, neredeyse ekmek arası ekmek yiyeceğim yani (azalttım valla).

Genişletmek için tıkla...

Oo sporun çok güzel
Evde 20 bin adım atanımız bile var diyet gruplarında cnm ,benim rekorum da odamda 12 bindi yani oluyor gerçekten
Ekmek ben de yiyorum canım ,protein çok önemli bak
Yeme tercihlerin nasıl gün içinde besin grupları açısından ☺ örneğin et yemem nohut severim vb

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Teşekkürler canım tamamen kesince çok dayanamıyorum ☺
Sana maşallah

Genişletmek için tıkla...

Ben de azck sosun tadına baktım karadut lu çikolata sos yaptım ıslak keke çay kaşığı ile bakıp bıraktım geriye de çocuklara yetecek kadar bırakıp komşulara dağıttım

7 haziran menü
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
8 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

14.00
1 fincan kiraz saplı çay
1 avuç leblebi
2 tk karadut özü

16.00
3 kaşık yoğurt
10 leblebi
1 elma

18.00
1 kepçe çorba
1 porsiyon kadar ızgara tavuk göğüs
Salata

3 litre su
Leslie 2 mile

bluegreeneyes .!.:

Ben de azck sosun tadına baktım karadut lu çikolata sos yaptım ıslak keke çay kaşığı ile bakıp bıraktım geriye de çocuklara yetecek kadar bırakıp komşulara dağıttım

Genişletmek için tıkla...

Oyy çok değişik eline sağlık
Hem de sevaba girmişin

bluegreeneyes .!.:

7 haziran menü
11.00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
Domates salatalık yeşillik
8 zeytin
2 dilim çavdar ekmeği

14.00
1 fincan kiraz saplı çay
1 avuç leblebi
2 tk karadut özü

16.00
3 kaşık yoğurt
10 leblebi
1 elma

18.00
1 kepçe çorba
1 porsiyon kadar ızgara tavuk göğüs
Salata

3 litre su
Leslie 2 mile

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım menü ,spor süper

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Heheee
Ay aynen cnm azalmış ama kalori saymıyorum tam bilmiyorum
Besin öğeleri için yaklaşık bi aralık sayıyorum
Sen tartıldın mı ayrıldıktan sonra

Genişletmek için tıkla...

Günaydin. Tartiliyorum. Bir kilo kadar almisim. Olacak o kadar. Daha cok almiyim da.

En sevdigim tatlı; sansebastiancake. 1 kere yiyebildim. Yemek ve icecegi de dusunucem aklimda. Karar veremiyoru m

Dün yemekleri bile mutfak tartisiyla ölçtüm. Karpuzu bile. Fotolar cektim ama yatmaya yakin 2 sütlaç, 1 paket 9 kat,1 simit yedim.

Cuma gunu de yapamazsam, zor baslarim

Hayirlisi olsun dostum. Sen iyi gidoyorsun masallah. Kaca indin?

19Temmuzda69um .!.:

Günaydin. Tartiliyorum. Bir kilo kadar almisim. Olacak o kadar. Daha cok almiyim da.

Genişletmek için tıkla...

E çok iyiii

19Temmuzda69um .!.:

En sevdigim tatlı; sansebastiancake. 1 kere yiyebildim. Yemek ve icecegi de dusunucem aklimda. Karar veremiyoru m

Genişletmek için tıkla...

Ay benim eski nick
Tamam 2-3 çeşit de yazabilirim

19Temmuzda69um .!.:

Dün yemekleri bile mutfak tartisiyla ölçtüm. Karpuzu bile. Fotolar cektim ama yatmaya yakin 2 sütlaç, 1 paket 9 kat,1 simit yedim.

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun

19Temmuzda69um .!.:

Cuma gunu de yapamazsam, zor baslarim

Genişletmek için tıkla...

İstediğin gün başlayabilirsin

19Temmuzda69um .!.:

Hayirlisi olsun dostum. Sen iyi gidoyorsun masallah. Kaca indin?

Genişletmek için tıkla...

Bu sabah dünle aynı canım 72.3

Dünle aynı canım 72.3 kg @19Temmuzda69um

iceteavecheesecakelutfen .!.:

Oo sporun çok güzel
Evde 20 bin adım atanımız bile var diyet gruplarında cnm ,benim rekorum da odamda 12 bindi yani oluyor gerçekten
Ekmek ben de yiyorum canım ,protein çok önemli bak
Yeme tercihlerin nasıl gün içinde besin grupları açısından ☺ örneğin et yemem nohut severim vb

Genişletmek için tıkla...

Günaydın. Güne su ile başlar, sade filtre kahve ile devam ederim. Öğlen çok acıkırsam biraz yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği... Akşama kadar bir şey yemem. Oldum bittim böyleydim zaten. Kahvaltı yok, öğle yemeği yok bende. Akşam yemekte pirinç pilavı ve koca bir salata mutlaka olur. Salatayı çok seviyorum. Yemem dediğim çok nadir şey vardır, seçmem. Fakat olmazsa olmazım salata...

Göbek sıkıntılı benim. Siz neler yapıyorsunuz bu topicte? Listeler mi paylaşılıyor, olayınız ne?

sepyazeytin .!.:

Günaydın. Güne su ile başlar, sade filtre kahve ile devam ederim. Öğlen çok acıkırsam biraz yeşil zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği... Akşama kadar bir şey yemem. Oldum bittim böyleydim zaten. Kahvaltı yok, öğle yemeği yok bende. Akşam yemekte pirinç pilavı ve koca bir salata mutlaka olur. Salatayı çok seviyorum. Yemem dediğim çok nadir şey vardır, seçmem. Fakat olmazsa olmazım salata...

Göbek sıkıntılı benim. Siz neler yapıyorsunuz bu topicte? Listeler mi paylaşılıyor, olayınız ne?

Genişletmek için tıkla...

Güzel bir gün dilerim canım
Liste olarak besin değeri aralığı sayıyorum canım, yeni başladım ben de daha katılan olmadı
Topiği ilk açtığımdan beri sürekli deniyorum bakalım buldum sanki

Canım protein çok az alıyosun o zaman , birkaç önerim olsun kabul edersen kuzum

sabah aç olmuyorsan bi tarçınlı hindistan cevizi yağlı türk kahvesi içebilirsin
*Öğlene mutlaka peynir + yumurta ya da birini 2 porsiyon ekle
*Ara öğün olarak kabak çekirdeği,yer fıstığı ve yanında meyve ,limonlu yeşil çay ya da yoğurt olabilir
*Akşam da protein ekle kuzum ,ister nohut ister tavuk balık neyi seviyorsan ve çeşitlendirebilirsin vegan ya da vejetaryensen size özel etler var ,tofu var vs