- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
nurovic diyet yolculuğu
- Konu Sahibi nurovic
- Başlangıç Tarihi
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
- 7 Temmuz 2008
- 4.926
- 12.075
- 733
Misafirim vardı gittiler.Bugün pazar herkez geziyor galıba kimsecikler yokiyi pazarlar herkeze
Ben sporumu bitirdim bugün bacak günü ilan ettim fena yandım
Spor yapmadım ben daha. Akşam senin şu videoyu yapacam bakalım :)
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Ne güzel benımde canım sıkılıyor birileri gelse gitsem havalarda ısınmıyor ki gezelim
Mutlaka akşam dene harika enerji dolu bir video en iyi tarafıda öyle hızlı ilerliyor ki ne çabuk bitti diyorsun
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Sabah sporu:
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
38 dakika baldır basen kalça iç bacak egzersizi
12 dakika Leslie benzeri kardiyo videosu
4 dakika soğuma esneme egzersizi
Akşam sporu:
15 dakika 15 günde forma gir videosu 5.gün
32 dakika Leslie tarzı evde hızlı tempo kardiyo videosu
3 dakika soğuma esneme egzersizi
(23.00 gibi yapıcam)
13 dakika karın egzersizi
Öglen sporu:
38 dakika baldır basen kalça iç bacak egzersizi
12 dakika Leslie benzeri kardiyo videosu
4 dakika soğuma esneme egzersizi
Akşam sporu:
15 dakika 15 günde forma gir videosu 5.gün
32 dakika Leslie tarzı evde hızlı tempo kardiyo videosu
3 dakika soğuma esneme egzersizi
(23.00 gibi yapıcam)
Eklentiler
- 7 Temmuz 2008
- 4.926
- 12.075
- 733
- 7 Temmuz 2008
- 4.926
- 12.075
- 733
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Teşekkürler canım ellerine saglık
malzemeleri alınca mutlaka denerim❤O hurmalı tarif paylasmıstım sende mutlaka onu dene asırı lezzetli oldu
- 7 Temmuz 2008
- 4.926
- 12.075
- 733
Bal hariç malzemeler var.Teşekkürler canım ellerine saglık
O hurmalı tarif paylasmıstım sende mutlaka onu dene asırı lezzetli oldu
Salı günü yapacağım bakalım
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Ben bugün kalan 2 taneyide yedim dayanamadım cok guzel gerçekten sağlıklı şeyler genelde kötü oluyor ama bu tarif ve muzlu yoğurtlu dondurma olan 2 si muhteşem gerçekten bir ömür sadece bunları yiyip abur cubur yemeden rahat geçiririmBal hariç malzemeler var.
Salı günü yapacağım bakalım
senin tarif için malzeme alıp denicem kesin normalde tahin sevmem ama keçiboynuzu unu ile hoş olabilir keçi boynuzu nu severim 
- 7 Temmuz 2008
- 4.926
- 12.075
- 733
Canım tahin sevmezsen deneme bence. Çünkü tahin tadı baskin. Sadece tatlı kısmı keçiboynuzundan geliyor. Ama ben bayıldım ya. Tatlı istediğimi aldı. Böyle böyle kilo koruma kısmında da bunları surdurursek kolay kolay kilo almayız bence.Ben bugün kalan 2 taneyide yedim dayanamadım cok guzel gerçekten sağlıklı şeyler genelde kötü oluyor ama bu tarif ve muzlu yoğurtlu dondurma olan 2 si muhteşem gerçekten bir ömür sadece bunları yiyip abur cubur yemeden rahat geçiririm
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Yok tahini hiç sevmem normalde tadı baskınsa yiyemem belki ama keçiboynuzu unu yinede alayım bir cok tarifte var çeşit çeşit tatlı yapar yerim rafine şekersiz unsuz yesekte kilo yapmaz mis
yok ya koruma kısmı daha kolay bence aynı sekılde beslenip bırazdaha fazla yicez sadece harekette hayatımız da olduğu sürece almayız inşallah ben günlük 1100 1200 civarı alıyorum kilo gidiyor koruma dönemi 1600 1700 1800 arası yerim hem tam doyarım hem kilo mu korumuş olurum burda önemli olan hareket spor eski yatıs duzenıne dönersek merhaba kilolar Hatta internetten sağlam bir siteden baktım almak ve korumak ıcın almam gereken kalori miktarları bu sekılde
Sende bakabilirsin fityemek.com
Eklentiler
oh maşallah yine harika bir program olmuş. 15 dakika videosu ilgimi çekti bakacağım bende. kısa ama etkili egzersizleri daha çok seviyorum.
daha ne olsunSalı Perşembe spora gidicem
P.tesi,cars,cuma da Leslie 3 mil yapicam
Eliptik de var .
E diyet zaten var.
Ben bunlarla az peşinden gelirim zaar
süperolurbende aynı senin gibiyim. dertlerimiz ortak canım. gitmeyen sezeryan göbeği. evde olsam kesin çok daha etkili sporlar yapar bitirirdim ama çalışınca gerçekten vakit ayıramıyorsun. zumbayı bende secerim ayrıca bi ara yapmıştım videolardan evde
çok güzel götürdün canım 5 gün az değil. 1 kiloda fena değil. ama bence sende çok etkili olmadı. ben 5 gün yapsam rahat 2 kilo giderdi. her detoks herkese yaramıyor malesef. yine azminden dolayı tebrik ederim seni.
ergin kırbaç ta yağ kasa dönüşmez demişti. yağ erir, kaslar çalışmayla kazanılır demişti.
oh süper 5 li rakamlara az kaldı
tebrik ederim canım beklediğinden fazla eksi çıktınGünaydın
1.100- ile geldim
Güncel kilo 64.400
selam kızlar hayırlı haftalar diliyorum hepinize. ben hafta sonları çok aktif olamıyorum. ev çocuklar eşimle ilgileniyorum. telefonu çok fazla almıyorum elime. siz maşallah kaynatmıştınız.
hafta sonu dikkatli beslendim ama diyet kafasında olamadım. ve ödem yaptım biraz fazla çıktım bu sabah tartıda.
ama toparlayacağım bu hafta. hedefim yine 55 görebilmek hedefimden vazgeçmedim. çarşamba olmaz cuma olur inşallah.
spor olarak cumartesi 1 saat eliptik yaptım sadece.
hafta sonu dikkatli beslendim ama diyet kafasında olamadım. ve ödem yaptım biraz fazla çıktım bu sabah tartıda.
ama toparlayacağım bu hafta. hedefim yine 55 görebilmek hedefimden vazgeçmedim. çarşamba olmaz cuma olur inşallah.
spor olarak cumartesi 1 saat eliptik yaptım sadece.
- 20 Nisan 2024
- 553
- 821
- 18
- 27
Teşekkürler canımoh maşallah yine harika bir program olmuş. 15 dakika videosu ilgimi çekti bakacağım bende. kısa ama etkili egzersizleri daha çok seviyorum.
daha ne olsun
bende aynı senin gibiyim. dertlerimiz ortak canım. gitmeyen sezeryan göbeği. evde olsam kesin çok daha etkili sporlar yapar bitirirdim ama çalışınca gerçekten vakit ayıramıyorsun. zumbayı bende secerim ayrıca bi ara yapmıştım videolardan evde
çok güzel götürdün canım 5 gün az değil. 1 kiloda fena değil. ama bence sende çok etkili olmadı. ben 5 gün yapsam rahat 2 kilo giderdi. her detoks herkese yaramıyor malesef. yine azminden dolayı tebrik ederim seni.
ergin kırbaç ta yağ kasa dönüşmez demişti. yağ erir, kaslar çalışmayla kazanılır demişti.
oh süper 5 li rakamlara az kaldı
tebrik ederim canım beklediğinden fazla eksi çıktın
yaza hazırlık serisi Ayşegül demirsoy un onun geçen seneden kalma aynı sekılde 1 serisi daha var onuda yapabilirsin bunu yapıp bitirdikten sonra eğlenceli oluyor ama bu serisi cok daha zor geçen sene olan daha kolaydı Evet süpriz oldu
sağol canım13:30 öğle yemeği :
Kahvaltı tabağı (
)+ yulaf bar :300 kalori
17:30 45 dakika yürüyüş
18:45 1 kase kuru fasülye +2 pirinç patlağı:300 kalori
Total 700 kalori olarak geçiyorum
20:30 da 3 mil Leslie yapmaya çalışacağım (regl oldum çok iyi hissetmiyorum ama yapmaya çalışacağım)
Yarın tartı günüm
Kahvaltı tabağı (
)+ yulaf bar :300 kalori17:30 45 dakika yürüyüş
18:45 1 kase kuru fasülye +2 pirinç patlağı:300 kalori
Total 700 kalori olarak geçiyorum
20:30 da 3 mil Leslie yapmaya çalışacağım (regl oldum çok iyi hissetmiyorum ama yapmaya çalışacağım)
Yarın tartı günüm
- 7 Temmuz 2008
- 4.926
- 12.075
- 733
Ben totale bakıyorum ama herhalde tek seferde olan doğrusudur.
