- 10 Kasım 2010
- 4.467
- 3.765
Kendi kişisel bir programım olacak burayı günlük gibi kullanacağım en azından kaçamaklarımı falan burada dengede tutayım. Kilo 78.4 hedef kilom 63 
Bugün sabah kalkar kalkmaz bir fincan sade Türk kahvesi ve 1 tatlı kaşığı aspir yağı içtim.
Bunları içtikten bir saat sonra
2 yumurta 2 dilim kaşar ile omlet yaptım yanına 2 wasa ile kahvaltı yaptım.
Yarım saat önce de soda içtim
Bir yarım saat bir saat sonra bir avuç yani 10 11 tane çiğ kaju yiyeceğim.
Akşam yemeğini de beş buçuk altı gibi yiyorum.
Bugünkü menümde salata patates çorbası birazcık da pirinç pilavı olacak.
Bu aralar adet öncesi sendromuna girdiğim için tatlı olarak hafif bir magnolia yapmıştım ondan bir kase yiyebilirim ama şu an emin değilim yersem yazacağım
Bu arada su hedefim 3 litre ama 3 litre yapamasam bile 2,5 litreye tamamlamaya çalışıyorum
1. Hafta sonu ;77.9
2. Hafta sonu ;77.6
Bugün sabah kalkar kalkmaz bir fincan sade Türk kahvesi ve 1 tatlı kaşığı aspir yağı içtim.
Bunları içtikten bir saat sonra
2 yumurta 2 dilim kaşar ile omlet yaptım yanına 2 wasa ile kahvaltı yaptım.
Yarım saat önce de soda içtim
Bir yarım saat bir saat sonra bir avuç yani 10 11 tane çiğ kaju yiyeceğim.
Akşam yemeğini de beş buçuk altı gibi yiyorum.
Bugünkü menümde salata patates çorbası birazcık da pirinç pilavı olacak.
Bu aralar adet öncesi sendromuna girdiğim için tatlı olarak hafif bir magnolia yapmıştım ondan bir kase yiyebilirim ama şu an emin değilim yersem yazacağım
Bu arada su hedefim 3 litre ama 3 litre yapamasam bile 2,5 litreye tamamlamaya çalışıyorum
1. Hafta sonu ;77.9
2. Hafta sonu ;77.6
Son düzenleme:
ve akşam yemekten sonra yürüyüş yapicam 1, saat
haftaya bugün de tartı günü yapalım o zaman ne dersin 
tam bir psikolojik vakayım 
yarın anneme gideceğim giderken kıskandım ben de termal taytımı giyip gideceğim bayağı yürüyüş yapacağım için spor niyetine geçer herhalde 
