Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

Niloyatospikk .!.:

Nasıl verdin maşallah bir haftadır aynı kiloda sayıyorum

Genişletmek için tıkla...

Dedigim gibi spor yok. 6 gundur kahvaltim sadece sutlu yulaf karisimi.

Aksam diyet yemegi falan yapmiyorum.
Corba + bir kepce yemek ne varsa .

Yani sadece yediklerimi azalttim. Cok actim 3 gun falan.
Simdi daha sabirliyim.

Tatli krizim tutmussa elma yiyorum.
Acikmissam gecenin bi vakti de olsa tekrar sutlu yulaf yapiyorum.

Birde emziriyorum asiriya kacmamaya da calisiyorum. Boyyyyle yani bende durumlar

6 gunde 1 bucuk kilo

1 ayda 7 kilo versem boyle daha ne olsun

Seryya .!.:

Dedigim gibi spor yok. 6 gundur kahvaltim sadece sutlu yulaf karisimi.

Aksam diyet yemegi falan yapmiyorum.
Corba + bir kepce yemek ne varsa .

Yani sadece yediklerimi azalttim. Cok actim 3 gun falan.
Simdi daha sabirliyim.

Tatli krizim tutmussa elma yiyorum.
Acikmissam gecenin bi vakti de olsa tekrar sutlu yulaf yapiyorum.

Birde emziriyorum asiriya kacmamaya da calisiyorum. Boyyyyle yani bende durumlar

6 gunde 1 bucuk kilo

1 ayda 7 kilo versem boyle daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

Hem de emziriyorsun müthiş yani
Ayy yulaf yemeyim ben

prettiestgirl .!.:

evet adımda paylaşalım bebişler, yürüyüş çok etkili. günlük 15000 adım varmısınız

Genişletmek için tıkla...

Bizde yuruyus bandi var oyle süslük duruyor
Kac dakika yurusem 15000 eder acaba

Bi yerde grup mu acıılsa telegram filan. Hep girilmiyor ya buraya. Tabak filan yollarız

Hemen arastirdim. 10000 hizli adim yaklasik bir saat suruyormus.
Ben gunde 10000 adim yapamam ki 15000 yapayim

Niloyatospikk .!.:

Hem de emziriyorsun müthiş yani
Ayy yulaf yemeyim ben

Genişletmek için tıkla...

Azmin gücü

sabah kahvaltım:
şekersiz çay
zeytin ezmesi
peynir dilim
haşlanmış yumurta
incir reçeli (ev yapımı şekersiz)
2 dilim ince kepekli ekmek ve salata

Seryya .!.:

Dedigim gibi spor yok. 6 gundur kahvaltim sadece sutlu yulaf karisimi.

Aksam diyet yemegi falan yapmiyorum.
Corba + bir kepce yemek ne varsa .

Yani sadece yediklerimi azalttim. Cok actim 3 gun falan.
Simdi daha sabirliyim.

Tatli krizim tutmussa elma yiyorum.
Acikmissam gecenin bi vakti de olsa tekrar sutlu yulaf yapiyorum.

Birde emziriyorum asiriya kacmamaya da calisiyorum. Boyyyyle yani bende durumlar

6 gunde 1 bucuk kilo

1 ayda 7 kilo versem boyle daha ne olsun

Genişletmek için tıkla...

yulafı iki kaşık yiyince midem bulanıyor ya :) bazen aşırı canım çekiyor ama yiyemiyorum nedense :)

Gecenlerde yuruyuse cikayim dedim.
Yarim saat kosmayi hedefledim. Yaparim tabiki enerjim yerinde kosuyu seviyorum ! dedim ve...

10 dakika kosamadim nefes nefese kaldim kalbim agzimdan cikacak gibiydi Hissettigim inandigim bu degildi yahu.

duera .!.:

yulafı iki kaşık yiyince midem bulanıyor ya :) bazen aşırı canım çekiyor ama yiyemiyorum nedense :)

Genişletmek için tıkla...

A101 den almistik sanirim yulaf markasini hatirlamiyorum cok kotuydu. Bir kasiktan sonra bu yenmez dedim.Butun yulaflar ayni sandim.
Sonra oneri ile ' Eti Yufalif ogutulmus yulaf ezmesi ' aldim. Bi onceki neydi bu neydi diyorum simdi. Denemediysen tavsiye ediyorum

Seryya .!.:

Gecenlerde yuruyuse cikayim dedim.
Yarim saat kosmayi hedefledim. Yaparim tabiki enerjim yerinde kosuyu seviyorum ! dedim ve...

10 dakika kosamadim nefes nefese kaldim kalbim agzimdan cikacak gibiydi Hissettigim inandigim bu degildi yahu.

Genişletmek için tıkla...

bende koşamıyorum nefes darlığım var oturduğum yerde bile tıkanıyorum maalesef 1 ay öncesine kadar hep sabah akşam yürüyodum 1 saat pazartesi yeniden başlıcam

Seryya .!.:

A101 den almistik sanirim yulaf markasini hatirlamiyorum cok kotuydu. Bir kasiktan sonra bu yenmez dedim.Butun yulaflar ayni sandim.
Sonra oneri ile ' Eti Yufalif ogutulmus yulaf ezmesi ' aldim. Bi onceki neydi bu neydi diyorum simdi. Denemediysen tavsiye ediyorum

Genişletmek için tıkla...

bende etinin kullandım ama öğütülmüş değildi. kırmızı paketti. ama öğütülmüşten alıcam. yulafı akşam 5te yesem sabaha kadar açlığım olmuyordu çok iyi tutuyor :)

Birde sutle karistiracaksam ufaktan bal ekliyorum tatlandiriyor.
Yogurtla karistiracaksam olgunlasmis muz eziyorum icinde .

Seryya .!.:

Birde sutle karistiracaksam ufaktan bal ekliyorum tatlandiriyor.
Yogurtla karistiracaksam olgunlasmis muz eziyorum icinde .

Genişletmek için tıkla...

bende sütle pişirip lapa haline getiriyorum tarçın elma falan ekleyince güzel oluyor ama şu öğütülmüşten almalıyım :) çok iyi bir besin aslında tok tutuyor

Bende yuruyus yapmak istiyorum pazartesi baslasam mi ki. Bide kizlar sporunuzu yemekten once yapmaya gayret edin. Cunku spor sonrasi vucut yag yagtigi icin yedigimiz ogunlerde yag yakmis oluruz.

Kizlar bide aksamki menumuzde ne yapmaya karar veridiyse onuda yazalim. Birbirimize fikir vermis oluruz. Bana yemek yapmaktan daha zor gelen ne yemek yapacagimi dusunmek oluyo

Seryya .!.:

Birde sutle karistiracaksam ufaktan bal ekliyorum tatlandiriyor.
Yogurtla karistiracaksam olgunlasmis muz eziyorum icinde .

Genişletmek için tıkla...

Ara ogun olarak mi yiyosun yoksa tek öğün olarakmi.

Birtutamdiyet .!.:

Kizlar bide aksamki menumuzde ne yapmaya karar veridiyse onuda yazalim. Birbirimize fikir vermis oluruz. Bana yemek yapmaktan daha zor gelen ne yemek yapacagimi dusunmek oluyo

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle! ben bu aralar çorba içmeyi düşünüyorum akşam sadece. bu hafta zaten çok sağlıksız beslendim biraz midem dinlensin :)

Birtutamdiyet .!.:

Ara ogun olarak mi yiyosun yoksa tek öğün olarakmi.

Genişletmek için tıkla...

Kahvaltım yani tek ogun

Birtutamdiyet .!.:

Ara ogun olarak mi yiyosun yoksa tek öğün olarakmi.

Genişletmek için tıkla...

bende yulafı tek öğün yiyorum. ara öğün de kahve içiyorum genelde.