Niloya'nın Diyet Günlüğü 🧎‍♀️🏃‍♀️💃🚴‍♀️

sweetgirlcandy .!.:

Çok az yedim sadece niloș. Dün yoktun merak ettim iyi misin?

Genişletmek için tıkla...

İyiyim canım halamın torunu 12 yaşlarında kalp krizi sonucu öldü dün onu defnettik

Niloyatospikk .!.:

İyiyim canım halamın torunu 12 yaşlarında kalp krizi sonucu öldü dün onu defnettik

Genişletmek için tıkla...

allah rahmet eylesin ..

Minnosssprensess .!.:

allah rahmet eylesin ..

Genişletmek için tıkla...

Sağol canım

Kahvaltı 09:30

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 domates yarım salatalık
Biraz ezine peyniri 1 büyük dilim kaşar peyniri
2 bardak çay

Yürüyüş şuanlık 6bin adım

Ara öğün 15:00

1 fincan Nescafe
20 gr fındık

Telefonumun spor uygulaması adımı doğru hesaplıyor onu test ettim fakat süreyi yanlış hesaplıyor neden bilmiyorum

Niloyatospikk .!.:

İyiyim canım halamın torunu 12 yaşlarında kalp krizi sonucu öldü dün onu defnettik

Genişletmek için tıkla...

Oooo çok kötü oldum yaaa. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah küçücük çocuk yavrum benim

sweetgirlcandy .!.:

Oooo çok kötü oldum yaaa. Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah küçücük çocuk yavrum benim

Genişletmek için tıkla...

Amin canım inşallah

Akşam yemeği 19:30

Ekmek yok
1 yemek tabağı sulu köfte
1 kase mevsim salata

Yemek öncesi sofrayı hazırlayana kadar çok acıkmıştım 5 6 tane daha fındık yedim

Yemek sonrası 1 bardak çay (2 kaşık şeker atıyorum çay bardağıma tepeleme değil)

Şuan biraz çilek yiyip sporumu yapıcam mümkün olduğunca suyu da içip 2 litreye tamamlamaya çalışıyorum

Saat 22:30
1 kase çilek
2 top tahinli dondurma

Daha öncesinde bu videoyu her akşam yaparak kalçam sıkılaşmıştı göbeğim de oldukça inmişti yine başladım bu videoya bu akşam 2.akşamki sporumu da yaptım

Sabah kahvaltı 09:30

Menüm yine standart biraz seçen bir insanım

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 domates 1 salatalık
Kaşar peyniri ve ezine peynir
2 bardak çay

Birazdan yürüyüşe çıkıcam

Gece uyanınca bikaç kaşık çikolata yedim bir de gece yatmadan evvel yediğim 2 top dondurma fazlaydı onu telafi etmem gerekiyor bugün

Niloyatospikk .!.:

Sabah kahvaltı 09:30

Menüm yine standart biraz seçen bir insanım

1.5 dilim tam buğday ekmeği
1 domates 1 salatalık
Kaşar peyniri ve ezine peynir
2 bardak çay

Birazdan yürüyüşe çıkıcam

Gece uyanınca bikaç kaşık çikolata yedim bir de gece yatmadan evvel yediğim 2 top dondurma fazlaydı onu telafi etmem gerekiyor bugün

Genişletmek için tıkla...

66.7 ile başlamışsınız şu an kaç kilosunuz

Fstknanas .!.:

66.7 ile başlamışsınız şu an kaç kilosunuz

Genişletmek için tıkla...

21 mayısta başladım şuan 65.40 ım

Bugün ki yürüyüşüm sabah kahvaltıyı erken yaptığım için arada ufak bir kaçamak yaptım dondurmalı irmik helvası yedim küçük bir tabaktı

Akşam yemeği 19:30

2 kase tavuk çorbası
1 yemek kaşığı tavuklu pilav
Mevsim salata
Ekmek yok

Saat 20:00
Nescafe

Kapanışı yaptım bol su içerim akşam sporumu yaparım saat 10 gibi belki 1 top dondurma yerim çok acıkırsam da kuru üzüm cevizle geçiştiririm

250 ip atlama yaptım bugünlük bu spor yeterli

Kahvaltı 09:30

2 yumurta ve kibrit kutusu kadar peynirden yapılmış omlet
1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün 13:00
Nescafe

Ara öğün 15:30
2 bardak ayran
Kuru üzüm ve fındık umarım fazla kaçırmamışımdır aç olunca gümbür gümbür gitti

Akşam yemeği 19:30

Yarım kase tavuk çorbası
2 yemek kaşığı taze fasülye
1 kase yoğurt
1 kase mevsim salata
2 yudum ekmek

Kapanışı yapıyorum çay su içerim eğer atıştırma ihtiyacı hissedersem meyve kuru üzümle idare ederim Cuma gününe kadar 1 kilo daha eksilirsem süper 64 lü rakamlara geçmiş olacağım

Bir daha yediklerime dikkat edicem

Bugünki yürüyüşüm

2 gündür sadece 20 gr vermişim diyette kaçamak yapılmayacağını öğrenmiş oldum bu sabah 65.25 çıktım 64 e az kaldı