- 16 Ocak 2009
- 3.571
- 16
- 40
çok sağol canım benim :1hug: a.s.
ikracım geçen gün bir arkadaş daha sormuştu,kiraz ,kayısı erik,onların gı endeskleri düşük canım aeben ablamda öyle söylemişti yiyebilirsin rahatlıkla bayanssulusmile
nasıl dayanıcam onu bende bilmiyorum,eve almayarak işe başlamayı düşünüyorum ben zaten 2 kişiyiz eşimde ailelerimize gittiğinde yer :))
ben erik ,kiraz,kayısı taşımayı düşünüyorum yanımda acil bir durum çıkarsa onları yerim,böylece sobete olmamış olur diyetim kaydirigubbakcemile3
ablam takımada yazdım menü süper ..yanlız keçi sütünü içmeeee. çok yağlı birde gece gece ... gece aranda meyve yeter..Menümü yazaymda bantta yürücm.
KAHVALTI
domates,salatalık
peynir,zeytin
az şekersiz marmelat
2dilim t.b.ekmk
ÖĞLE
ızgara tavuk
çoban salata üzerine peynir ve haşlnmş yumurta
çok az yoğurt
ARA
taze kayısı
erik
AKŞAM
4kaşık zeytinyağlı taze fasulye
bol yeşillikli domatesli yumurta
salatalık
GECE
keçi sütü
meyve
SPOR
1saat bisiklet
yarm saat yürüyüş
50 mekik
süper .süper .süper...alkisalkisalkismeraba kizlar
bugunki menum
6:00 1,5 dilim tam bugday ekmek,diet marmelat,diet peynir,zeytin,capuccino
ara kaffeinsiz kahve
13:00 tavuk izgara,salata,ayran
ara bitki cayi
aksam icin patlican kozleme yogurtlu,salata,ayran
yatmadan once meyvemide yerim
genelde yazmayi unutuyorum ama hemen hemen hergun 1 saat yuruyorum,ve yarim saat bisiklet turum var. şakkıdı
ay buda süper, süper, süper...alkisalkisalkisalkisalkisalkismerhaba kızlar
dunkı menum
8000 ılık su
930 1 dom- 1 sal- 3 zeytın- 2 dılım ekmek
1130 yesıl cay-leblebı
1330 5 kofte- yogurt- salata
1530 yesıl cay
1900 spgetti sarımsaklı yogurtlu salata
buda buda ...alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkissabah 7
2 haşlanmış yumurta (z.yağ,pulbiber ve nanayle soslanmış
peynşr zeytin domates
öğlen2
1 tabak semizotu
1 kase yoğurt
1 avuç fındık
arada yemeyin dedin sanki yanlışmı anlamışım
bende sebze yanında ekmek yiiceme 1 avuç finduks yedim
akşam 19-20
burgerden tavuklu salata tabağı muhtemelen oğlana sözümüz var burgere gidilcek bu akşam
ayran
fuguler menün güzel canım ....vereliniortakSELAMLAR
dünkü menüm
sabah sirkeli su sandoloz
kahvaltı t.b. ekmeği 2 dilim diyet beyaz peynir söğüş
öğle bezelye yoğurt
ara kuru kayısı
akşam taze fasuyle peynirli spagetti(yarım pors)
yoğurt söğüş domates salatalık
ara meyve elma erik
gece tarçınlı süt
dün de sordum aebencim spagetti haftada 2 kere falan yiyebilir miyiz
bir de yanında sebze yemeği ile yense sorun olur mu???
valla ne güzel özetlenmiş bende unutmuşum 1. sayfayı ...Fundacım makarnayı max.haftada 2 kere tüketibiliyorsun.(yalnız 8 dk haşlanacak)
Baklagil ve makarnayıda akşam yiyebilirsin.
1.sayfada örnek menü olarakta var canım,takıldığında orayada bak çok işe yarıyor ordaki bilgiler
ÖRNEK menü
meyve yada meyve suyu .
yarım saat sonra ..( çünki meyve ögünler karıştırılmıyor )
kavaltı
tam bugday ekmegi ne kadar yersen .(kızartırsan kanşekeri oranı dahda düşüyor .).
şekersiz marmelatlar ....
zeytin ezmesi ..
yagsız peynir .. yagsız süt .. yogurt ..
salatalık ,domates, maydonoz vs...
veya
yumurta. peynir. yeşilik domates vs.
veya
yulaf ezması sütlü( %0 yağlı)
yeşlik. domates vs.
ÖĞLE
tavuk .balık . kırmızı et . ama yagsız.(BALIK HARİÇ )...
salata .
sebze yemegi .yada çorbası
yogurt .süt türü .....
AKŞAMDA ..( yanlız akşam kırmızı et yok .. ve porsiyonlar kavaltı ve öglene göre daha az olmalı)
tavuk .balık . ama yagsız mutlaka (BALIK yaglı olabilir )...
sebze yemegi yada çorbası
salata
yogurt .süt, peynir ......
veya
baklagil yada spagetti...( az haşlanmış ).
sebze yemegi yada çorbası
salata
yogurt .süt, peynir ......
akşam et yenmeye bilir öglen yenildi ise.....
et yerine yumurtada yenebilir yada birlikte .....
yemeklerden en az 3 saat sonrada meyve yiyebilirsin .. sütte içebilirsin .
çok acıkılırsa ikindi meyve yenebilir.. ama akşamı daha hafif yapmak şartıyla....
1.sayfadan alıntıdır.
afiyet olsun ..kızlar ilk sayfaya baktım ama kiraz ve kayısının değerlerini göremedim yada ben bakarkör oldum
bunları yiyebiliyomuyuz
Günaydın herkese.
Bu sabah yine tartıldım ve yine 74.
Ya tartım bozuk yada ne iniyor ne çıkıyor.
Gerçi bu hafta hatalarım oldu ama ne bileyim.
Ay iyice ümitsizliğe düşüyorum.
Yalnız dün hoşuma giden bişiy oldu. Akşam annem babam eşim kızım ben forum İstanbula gittik. Geziyoruz öyle. Kızım annemle babamın yanında yürüyor bizde eşimle önde. Geldi beyimiz yanıma tuttu elimi, "neden herkes sana bakıyor hakkatten çok mu zayıfladın, gel bakayım buraya" dedi. :roflol:
Normalde hiç takmaz böyle şeyleri. Kıskanç değildir hiç.
Bu da beni daha bi gaza getirdi.
Kıskanılmak güzel ve insanın hoşuna gidiyor. bayanssulusmile