çiçekçim tebrik ederim valla kiloları eklerken baktimda 4 haftada 7 kilo olmuş kilo kaybın maşallah .....
caglayancım bende aynı senın gıbıydım dogumdan sonra koca gobekle dolasıyordum keyıfsızdım magazanın ıcıne bıle gırmıyordum bana gore bısey yok dıye her goren kac aylık dıyordu sonra sonra ınmeye basladı gecen yıl anneler gununde 74 kıloydum sımdı 64 dum 10 kılo gıtmıs buna da sukur hayal bıle edemıyordum sunun surasında 3-4 kılocuk kaldı 60ı gorudukten sonra gerısı gelıcek ınanıyorummm
saol abla opuyorumnanaktan elimden geleni yapıyorum yaza hızlı bir giriş yapmak istiyorum inş.kaydirigubbakcemile5
Dün kü listemi yazıyım hemen
08:00
Kahvaltı
1 dl tam buğday ekmeği,domates,salatalık,peynir
13:00
Ara
1 adet yeşil elma
14:30
Öğle
Adana (pidesiz),salata,ayran
18:30
Ara
6 badem -8 fındık
20:30
Menemen,peynir,yoğurt,5 çilek
3lt su
50 dk yürüyüş,
20 dk aerobik hareketler
bende yazayım menümü..
8.00..... k.k peynir----1 yum omlet..2 ceviz ....
13.00......2 .parça tavuk ızgara.... 1 tb sebze ızgara ....k.k peynir...
17.00... 1potakal . 1 kivi...
18.00..1 tb yugurtlu spagetti... 1 tb salata ....1 ceviz.
2.5 lt su .. 3 olabilir ....
20 dk pilates ... 1 saat yürüyüş....
bu saaten sonra ya yogurt yada meyve yerim oda yersem ... bugün iştahım azcık indi....
Maşallah canım ya darısı bize.
Çiçekim maşallah kız maşallah. Süpersin.
Güzel menü abla.
Ben dün neler yedim yazayım hemen. Bu sabah yine tartıldım ve yine 74. Ne düşüyor ne iniyor yahu sinir oldum. Artık Cuma tartılıcam işallah 200-300 gr düşer.
Sabah
yarım domates, 1 kk peynir, 1 dilim buğday ekmek, 3 zeytin, 4 dal maydonoz
Öğlen
diyet karnabahar, salata, yoğurt
Akşam
yemek yemedim sadece meyve yedik
3 dilim kavun, 5 erik, 1 muz
ICIR ....
BAŞLANGIÇ... 03 .4 ..2010
ıLK HAFTA ... 68 200gr.
1.HAFTA....... 67.600gr..
2.HAFTA ...... 64 400gr...
3. HAFTA ..... 64 800gr.(bu hafta kaçamak yaptı ....)
4.hafta............64.300gr
5. hafta ..........63.600grsositososito
Nazcım menün güzel şekerim afiyet olsun.
Çiçekim evet öyleymiş şimdi baktım da 60 mış gi değeri. Dikkat etmedim. Karpuzu biliyordum ama bunları bilmiyordum. En iyisi listeyi basıp dolaba falan asmak.
ohaoldumsmileiremcim beni şaşırtıyorsun ... artık tokatı hak ettin bence .:mymeka:Maşallah canım ya darısı bize.
Çiçekim maşallah kız maşallah. Süpersin.
Güzel menü abla.
Ben dün neler yedim yazayım hemen. Bu sabah yine tartıldım ve yine 74. Ne düşüyor ne iniyor yahu sinir oldum. Artık Cuma tartılıcam işallah 200-300 gr düşer.
Sabah
yarım domates, 1 kk peynir, 1 dilim buğday ekmek, 3 zeytin, 4 dal maydonoz
Öğlen
diyet karnabahar, salata, yoğurt
Akşam
yemek yemedim sadece meyve yedik
3 dilim kavun, 5 erik, 1 muz
alkisalkisalkismenün harika olmuş gözdem . böye devam .......Günaydınnn kızlarrr dünkü menümü paylaşmak istiyorum
10/05/2010
08:00
1 Bardak Yarım Yağlı Süt
10:00
2 Dilim Tam Buğday Ekmeği
1 Parça Beyaz Peynir
1 Domates
1 Salatalık
12:30
1 Kase Yoğurt
1 Tabak Karışık Salata
2 Küçük Parça Tavuk Göğüs Izgara
19:00
1 Tabak Yoğurtlu Brokoli Salatası
1 Bardak Ayran
1 Tane Haşlanmış Yumurta
SPOR
60 Dakika Yürüyüş
15 Dakika Bisiklet
MENÜN GÜZEL ÇİÇEKÇİM . AFİYET OLSUN ...saol abla opuyorumnanaktan elimden geleni yapıyorum yaza hızlı bir giriş yapmak istiyorum inş.kaydirigubbakcemile5
Dün kü listemi yazıyım hemen
08:00
Kahvaltı
1 dl tam buğday ekmeği,domates,salatalık,peynir
13:00
Ara
1 adet yeşil elma
14:30
Öğle
Adana (pidesiz),salata,ayran
18:30
Ara
6 badem -8 fındık
20:30
Menemen,peynir,yoğurt,5 çilek
3lt su
50 dk yürüyüş,
20 dk aerobik hareketler
ikracım spagetinin .3.4. dk haşlananı var neden onlardan denemiyorsun . daha çabuk piştiginden daha kan şekeri düşük .. yanınsa yogurt yada yeşilik olmamasıda kötü olmuş .:1no2:günaydın kızlar dünkü menüm
sabah 3 dilim tam buğday ekmek yağsız peynir 6 zeytin yarım domates
öğlen spagetti 8dk.haşlanmış yoğurt salata yiyemedim yoktu
akşam türlü yoğurt yedim
gecede çilek
alkisalkisalkismenün harika nazlım bu sabah ekmegi kesmen 1 haftalıgına senin kilonu baya tetikler ... tek eksigin akki yogurdun olur okdarda . afiyet olsun ....günaydınlar kızlar .
dün yediklerim
sabah
2 adet haşlanmış yumurta
1 adet domates
yarım salatalık
kk dan az peynir
öğlen
1 tabak patlıcan yemeği
1 kase cacık
salata
ara
1 bardak ligh süt
akşam
4 yemek kaşığı patlıcan yemeği
3 yemek kaşışı tavuk sote ( arkadaşıma gittik yemeğe hardal sosu ile yapmıştı sanırım tavukları hardal yenebiliyormu bilmiyorum kız tabağıma koymuştu geri çeviremedim )
salata
aa gerçektenmi ?? fıstıklar bunlar çok konuştugumuz konulardı eski sayfalarda oyüzden hatırlatmamışım sizler biliyorsunuz diye ..:uhm:abencim yoğurt vardı canım ama salata yoktu 4,-5 dakika haşlanan spagetti hiç duymadım canım markası ne hemen alırım ben