alkisalkisalkisalkisalkisalkissüper ötesi menü harika nazlım ...alkisalkisalkis
daha dikkatliyiz bakıyorumda .yerimseniben
canım yag yakımı içdendir ...deri dışından ancak sıkılaşma olur . Bende almıştım göbüş için geçen yıl hala dolabi bekliyor yani..kullan belki sıkılaşma yapar.[sıze=2][sıze=2][rıght]merhabalarrr biraz okumaya çalıştım resimler görünmüyor bende monti amcamın kitabı var ama bu kitapta daha fazla bilgi varsa hemen edinmem lazım. Kuruyemiş delisi olarak sayıyla badem koyuyorum çantama işten çıkarken de bi güzel yiyorum aebenim benimde tatile çıkarken baya kilo vermş olmam lazım hayatım hızlanmam lazım incecik giyincezz ayy hele plaj şuanda kabus gibi geliyor bana... Bir de ben günde en az yarım saat yürüyüş yapıyorum ama bacaklarım falan çok gevşek toparlayamıyorum birtürlü bi topikte gördm lahana yağıyla masaj yapıp sarıyorlarmış deniyorum bikaç gündür nasıl toparlıycam bi fikri olan varmı şekerler ya lımbır lımbır yürüyünce offffffffff senağlama[/rıght]
[/sıze]
[sıze=2]geleyim dünkü menüme[/sıze]
[sıze=2]08:00...6 yeşl erik[/sıze]
[sıze=2]09:30... 2,5 dl kz. Tam ekmk+salatalık+domates+peynir(benim peynirler biraz 2 kibrit kutusu oluyo ama bi zararı varmıdır)mahsuru yok canım daha iyi ...yeterki ekmekle peyniriniz yağsız olsun mümkün mertebe ..[/sıze]
[sıze=2]13:00... 1 tabak etsiz pişirilmiş kuru fasulye+salata+yoğurt[/sıze]
[sıze=2]17:00... 10 badem[/sıze]
[rıght][sıze=2]20:00... Tavuklu salata (yalnız fasfodd yerlerdeki tavuklar bol yağda kızartılıyor ama dışarda olduğumda ilk tercihim böyle salatalardan yana oluyor)+ayran+eşimin menüden 2 tane kızarmış kanadını hüplettim :kedi:[/sıze][/rıght]
[/sıze]
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkiskizlar meraba dunden beri menumu yazamadim hemen dun yediklerimi yazarak baslim
dun
sabah 2 dilim ekmek,peynir,diet marmelat,6 tane zeytin,capuccino
oglen ispanakli tavuk koftesi,salata,ayran
ara yesil cay
aksam tavuk sote,yarim salatalik tursusu,yogurt, 1 domates
2 saat yuruyus ve 2litre su
BUGUN
sabah 2 dilim tam bugday ekmekten hazirladigim tost ve capuccino
oglen tavuk izgara ,salata,ayran
ara karisik bitki cayi
aksam kozlenmis patlican yogurtlu ustune et sote,salata,ayran
1,5 saat bisikletle gezinti,1 saat yuruyus ve bol su guclubacismile
ŞenizŞenizŞenizMerhabaaaa bende aranızaa katılabilirmiyiiiiim sempatiksalakcinni
2. aşamayı uygulamadın ALLAH bilir yedin helvaları kaydirigubbakcemile3Şenizselam kızlar nasılsınız bakalım beni soracaksanız iyiyin tekrar aranıza katılmak istiyoruk galiba kl almışım yarın sabah kl tam öğreniyi bildirecem haziranın ilk haftası tatile gidecem kl vermeliyimsempatiksalakcinni
dünki menüm ..
7.30..... y. elma .
8.00......1 kase yulaf ..1br sütle %0yağlı )
11:00..... 1 elma...
14.00......et döner ..2 kş bezelye ... 2 kş yogurt domates....
17.00......k.k peynir . ve yeşil nohut çitledim .
20 30.....lorlu ve y.zeytinli büyük tb. çoban salata ....2 kş bezelye .. 5 çilek
150 dk yürüyüş ..
2 tl su ......
BU GÜNÜN MENÜSÜ ..
YARIN CUMA BAKALIM NE KİLOLAR VERİLECEK ...
7.00 ......7 ÇİLEK
8.00....lorlu (%1 yağlı) maydonozlu omlet....salatalık .domates .
13.30...tavuk mantarla ... sogan.. maydonoz ..
1 dlm peynir (%2.5 yağlı) 3 yeşil zeytin ....
17.00 .1 kase marmelatlı. yogurt ....
20 30.... tonlu, lorlu salata .....(pek kafiyeli oldu) havalar ısındı güzel gidiyor salata
80 dk saat yürüyüş . 200 ip atlama ..
20 dk pilates ..
2.5 tl su .....
iremcim sen tecrübeli monticisin .yerimseniben bunu çok kezde yazdım ama sen kaçırdın galiba . canım çilek bögürlen türü meylelerde migdede mayalanma olmuyor ögünlerdede isttediginiz vakitdede yiyebilirsiniz diye defalarca yazdım güzelim ...a.sAbla senin menülere de ben yorum yapayım bayanssulusmile
Akşam öğününde meyve yemişsin. Meyveleri yemekten yarım saat önce yada 2 saat sonra yemiyormuyduklmaz:
Afiyet olsun :lepi:
Benim dün ki menüm.
Sabah
1 domates, 5 dal maydonoz, 3 zeytin, 3 lokma buğday ekmek, 1 küçük kırmızı biber, 1 kk peynir
Öğlen
1 fırında pişmiş tavuklu burgaz kebap, az salata, 8 adet z.yağlı minik brüksel lahanası (1 lokmalık kdr minikleri seçtim), yoğurt
Ara
8 erik
Akşam
z.yağlı fasulye, salata (yoğurt kalmamıştı)
[ımg]http://img90.imageshack.us/img90/5289/b69660hayrlcumalarec9.jpg[/ımg]
öncelikle afiyet olsun . menün güzel canım ....kaydirigubbakcemile5Günaydın kızlar
Kahvaltı Öncesi
5 adet erik
Kahvaltı
1.5 dl tam buğday ekmeğ,domates,salatalık,kk peynir,zeytin
Ara
1 bardak yeşil çay , yarım avuç beyaz leblebi
Öğle
Pidesiz adana , salata ve ayran
Ara
1 bardak tarçınlı süt
Akşam
1 tabak kıymalı bezelye,salata,yoğurt
Su:3.5-4lt
Spor : 65 dk bisiklet
20 dakika bacak hareketleri
50 mekik
Kilo bildirmeyi unuttum gene geldim yazıyım : Bu hafta benden giden sadece 1 kg'cık neden böyle oldu anlamadım ama,haftaya daha çok bekliyorum kilo kaybı
yukardaki yazımda anlattım sanırım ikracım sen diyet yapan birisinyeni başlamadın diyete haftalık bu kilo gayet güzel bir kilo .günaydın kızlar ben daha fazla umut ediyodum ama 500 gr gitmiş kilom 82,5 olsun bunada şükür
pelincim pekmez bu beslenmeyi bozuyor canım eger dr. mutlaka ye dediyse dr. sözünü dinle, ama çok kansızlıgın varsa zaten ilaç verirdi ...a.sgünaydın kızlar
bende aşırı derecede kansızlık var. pekmez tüketmemin bir sakıncası varmı acaba
bide kahvaltıda 2 yumurta yesem ekmek yok
doktor kansızlık olduğu için 2 yumurta tavsiye ettide
günaydın akrebim nasılsın nasıl gidiyor monti devam ediyorsun dimi..?amiiiiiinn
hayırlı cumalar olsun herkese