Günaydın kızlarrr
Kahvaltı öncesi
1 elma
Kahvaltı
2.5 dl tam buğday ekmeği
Domates,salatalık
Öğle
Tavuk Güveç,Ayran,Salata
Ara : 1 bardak kakaolu süt
Akşam
Tavuk Haşlama,Salata,bir kase yoğurt (0.15yağ)
Su:3.5-4 lt arası
Spor : 20 dk ısınma ve spor hareketleri
1 saat 10 dk bisiklet
45 mekik
Süt içtim sadece yemeğe kadar tok tutsun diye diğer Aralarım yok dün ilk defa ara yapmadım ama akşam baş ağrısından ölüyordum nerdeyse çok zorladı beni
bu sefer sadece ikindi arası yapıcam
saol abencim durum anlaşılmıştır gereken notları aldım çok sağol canıma.s.
günaydın kızlar
sabah 2,5 dilim ekmek tam buğday,6 zeytin az yağsız peynir 2 dilim domates
öğlen türlü yoğurt
arada çilek
akşam 5 köfte salata yoğurt köfteler ekmeksiz bu arada
günaydınlar benim dünkü menüm
sabah sandolozla sirke
kahvaltı
peynir ekmek şekersiz marmelat
ara şekersiz nescafe
öğle nohut yine ayran
ara kurukayısı 3 tane
akşam fırında kızartma ve yoğurt bir dilim ekmek yedim doymadığım için
ara erik çilek 4 er 5 er tane
gece yatmadan yine sirkeli su içtim
Gunaydın canımcım. Menün harika.
Kakaolu süt evde mi hazırlıyorsun canım.
Birde normal bildiğimiz kakao mu.
:lepi:
Canım ekmek yerine salata yapsaydın akşama ekmekten daha çok doyururdu.
Öğlende salata yememişsin.
Birde nescafe kafeinsiz içiyoruz biliyorsun değil mi?
cüper..cüper.....alkisalkisalkismesaj alınmıştırkaydirigubbakcemile5
bugünkü menüm
sabah7
menemen içi
2 dilim kızarmış ekmek
peynir
kıvırcık
çay
11
1 elma
1
4 köfte
2 domates
2 yeşil soğan
yağsız yoğurt
ayran
5
5 adet fındık
yarım ceviz
7.30
kıymalı taze fasulye
1 domates 1 biber
yoğurt
az ayran
bu gadder
2. kitapda işi daha sıkı tutmuş amcam ...İlk kitapta da kuruyemiş yiyin diyordu niye böyle değişiklikler yapmış ki amcam beynim bulandı biraz:uhm:
Kaynatmıyorum üzümlerimi kalsınlar bi köşede hedef kilom 57 geçen hafta 57.500 düm aebenim ama bu hafta kuruyemişi kaçırdım bilmiorum son durumum ne
siz daha önceki ve benim yönlerdirdigim gibi devam edin kıslar a.s o zamanda etle zatem baklagil yemiyorduk a.s
yeni ögremdigim 4 şey var sizlerde tavsiyem .
1. karbonhidratlı ögünlerde yağı en aza indirin ....(ekmek .sapagetti .baklagil )
2. kuru yemişden uzak durun yersenizde arada deyil salatalarınıza katın (ceviz gibi)
3 .aralarınızda meyve yiyin
4. ve mümkün oldugunca gece ara yemeyin meyvede olsa ...
bencede canım 1. aşamanın bir zararı yok zaten seni idaal kilonda bırakır merak etme çok zayıflatmaski.a.sCanım çok sağol bilgiler için ozaman ben salı günü eve dönüyorum en iyisi 1. aşamaya 1 ay daha devam edeyim verirsem kiloda fazladan şansım olur aldığımda geri üzülmeyeceğimkaydirigubbakcemile5
kitabi ben öeneririm arkadaşlar diyet için olmasada içindeki bilgiler için okumaya deger.... gerçekten en azından yediklerinizin ne oldugunu içinde nelar oldugunu vede karbonhidrat ne proteinne? iyi yağ kötü yağne ..?bilirsiniz zaten bunları bilirseniz bu beslenme kolay ...Gunaydın herkese.
Kitabı almaktan vazgeçtim kafam karışacak yoksa benimde. kafamçokkarıştı En iyisi takılınca aeben abladan yardım almak :lepi:
çiçekçim kuru yemiş yemeyin demiyorum sadece kota koyun diyorum ...Dün sen söyledikten sonra bende vazgeçtim zaten kuruyemişten,sen yemiyorsan bizde yemeyiz yasaklar genelde yıkarım ama bu sefer sana uyuyorum ablam ne dersen kabulum kaydirigubbakcemile5
Günaydın kızlarrr
Kahvaltı öncesi
1 elma
Kahvaltı
2.5 dl tam buğday ekmeği
Domates,salatalık burda süt ürünü yok .
Öğle
Tavuk Güveç,Ayran,Salata
Ara : 1 bardak kakaolu süt
Akşam
Tavuk Haşlama,Salata,bir kase yoğurt (0.15yağ)et türüyle y. yaglı yogurt yiyeblirsiniz ..
Su:3.5-4 lt arası
Spor : 20 dk ısınma ve spor hareketleri
1 saat 10 dk bisiklet
45 mekik
Süt içtim sadece yemeğe kadar tok tutsun diye diğer Aralarım yok dün ilk defa ara yapmadım ama akşam baş ağrısından ölüyordum nerdeyse çok zorladı beni
bu sefer sadece ikindi arası yapıcam
saman yolum öglen kabak yediysen tabiki protein öneririm ...:1hug:Mesaj alınmıştır,Aebenim sağolasın....Ben menülerimi 2 gündür yazamadım ama merak etme,dikkat ediyorum....Bugün
SABAH tost+yeşillik
ÖĞLEN kabak+salata ve yoğurt yicem...
Kilo veremiyorum bir türlü sence bu akşam da kabak yiyeyim mi tekrar yoksa protein mi olsun ...bilmiyorumkismile
saman yolum öglen kabak yediysen tabiki protein öneririm ...:1hug:
her bünye bir deyil saman yolum ve hemen vereceksin de diyemeyiz ama mutlaka vereceksin ....kaydirigubbakcemile5opuyorumnanaktan
bak cadı sultan vakit bulup yazmıyor ama.. 3 hafta sabit kalmıştı bu hafta tıkırdadı ..a.s
birde bizim yaşlarımız da biraz yavaş veriliyor ...yerimseniben
hormonlar çok etkiliyor bizleri am başka yolu yok dedigim gibi yavaş olsada mutlaka olacak kaydirigubbakcemile5.Sağol canım,yaşlar birde erken menopoz bitirdi beni,metabolimam iyice yavaşladı....ödem de çok oluyor....Ama inat ettim devam edicem yılmak yok.....kaydirigubbakcemile5
eşim en kısa zamanda iş bulur hayırlısıyla inşallah destina ...herkese gunaydınnn...cok sık gırıp yazamasamda takıp edıyorum regl dönemıım bıtsın birde eşimin iş bulmasıyla tekrar kafamı toparlayıp yazmaya baslayacagım ama sabah tartıldım kılo almamısım aynı kılodayım en azından...yalnız aksamları kızımla yuruyorum cok faydasını gördum....
kaydirigubbakcemile5alkisalkisalkismerhaba kızlar
kafam bugun allak bullak
dun sabah ;
ılık suuu
930 1 dom-1sal-1kk peynir- 3 zeytın- 2 ekmek
1130 yeşilçay
1330 ıspanak az haslanmıs makarna sarımsaklı yogurt
1530 5 kiraz- yeşilcay
2030 kıyma sote- yoğurt az yaglı
bugun ogeln ascımız bezelye patateslı ve pilav yapmıs hepsi yasak
salata ve yogurt yıycem artıkk((((
:lepi:alkisalkisalkisalkisalkisalkissaol abencim durum anlaşılmıştır gereken notları aldım çok sağol canıma.s.
günaydın kızlar
sabah 2,5 dilim ekmek tam buğday,6 zeytin az yağsız peynir 2 dilim domates
öğlen türlü yoğurt
arada çilek
akşam 5 köfte salata yoğurt köfteler ekmeksiz bu arada
ierimcim yorum yapmış fgulerim ...günaydınlar benim dünkü menüm
sabah sandolozla sirke
kahvaltı
peynir ekmek şekersiz marmelat
ara şekersiz nescafe
öğle nohut yine ayran
ara kurukayısı 3 tane
akşam fırında kızartma ve yoğurt bir dilim ekmek yedim doymadığım için
ara erik çilek 4 er 5 er tane
gece yatmadan yine sirkeli su içtim
saman yolum öglen kabak yediysen tabiki protein öneririm ...:1hug:
her bünye bir deyil saman yolum ve hemen vereceksin de diyemeyiz ama mutlaka vereceksin ....kaydirigubbakcemile5opuyorumnanaktan
bak cadı sultan vakit bulup yazmıyor ama.. 3 hafta sabit kalmıştı bu hafta tıkırdadı ..a.s
birde bizim yaşlarımız da biraz yavaş veriliyor ...yerimseniben
yok canım bu senin kilona baglı hatta 1. aşamadan sıkılmassan bir ömür boyu yapabilirsin hiç sakıncası yok ... monti idaal kilona getirir ve bırakır ...kaydirigubbakcemile5özge ve aebencim
hiç yeşilliğim kalmamıştı yeni alabildim
kahve olayını da hemen kafeinsiz alıcam
aeben canım şunu sormak istiyorum 1. aşama en fazla 3 ay mı sürüyor bana 3 ay yetmeyecek istediğim kiloya gelmeme nasıl yapıcam aydınlatırsan sevinirim canım
bencede canım 1. aşamanın bir zararı yok zaten seni idaal kilonda bırakır merak etme çok zayıflatmaski.a.s
kitabi ben öeneririm arkadaşlar diyet için olmasada içindeki bilgiler için okumaya deger.... gerçekten en azından yediklerinizin ne oldugunu içinde nelar oldugunu vede karbonhidrat ne proteinne? iyi yağ kötü yağne ..?bilirsiniz zaten bunları bilirseniz bu beslenme kolay ...
ayrıca bu kitap ergenlikten menopoza kadar kadının her durumunu inceleyip yol gözteriyor sadece bir bölümünde diyet var....
ayrıca tüm diyetleri inceliyor neden sakıncalı olduklarını bir bir anlatıyor ....
bence okumanızda fayda var ...a.s
çiçekçim kuru yemiş yemeyin demiyorum sadece kota koyun diyorum ...
hatta amcam bulamadıgınız bir ögün yerine 2 elma 2 acuçta ceviz vs öneriyor ...
demek istedigimi yanlış anladınız sanırım ....boshayallersmile
ben kendime yasakladım çünki ben yedigimde kendime engel olmak zor ucunu kaçırıyorum ..-tatlicadiarzu-..
ve sizlerin bünyesiyle artık benimki bir deyil ben 2 senedir başka diyetleride yaptım epeydirde montiyi 1.ve 2. aşamayı benim bünyem artık monti beslenmesinede uyum sagladı (defalarca bırakıp tekrar yaptım )o yüzden kilo vermem szler gibi olmuyor malesef.a.s şu aşamada kendime bu yüzden yasak koyuyorum şursa 2 ay içinde kalan kilomu vermem lazım bunun içinde işi sıkı tutmam lazım ..öenerilerimi ona göre degerlendirin .....opuyorumnanaktan
çiçekçim bunu her defasında söylüyorum canım eger gerekiyorsa ara yapın hangi vakit olursa olsun . ama gerekmiyorsa yapmayın ....
herkes bünyesini tanır şekerinin düştügünü anlar bu durumda ara yapmayım diye ınad etmeyin ...
ben eger kahvaltıyla öglen arsında şekerim düşsün hemen yaparım aramı neden yapmayım .. bu konuda sizleride baglamıyorum ...
ara yapmayın deken gerekmedikce yapmayın diyorum .
:lepi: bunu duymak bile insanı hırslandırıyor,demekki hafta hafta veremezsek bile düzenli gittiğimizde güzel sonuçlar alabileceğiz :teytey:hormonlar çok etkiliyor bizleri am başka yolu yok dedigim gibi yavaş olsada mutlaka olacak kaydirigubbakcemile5.
kitapda ilgimi çeken bir yer oldu . dr bir bir hastasına (monti yaptırdıgı ) kilo verdirememiş ama bu baya uzun sürmüş aylarca ama yılmamışlar . ve 3.5 ayın sonun hiç kilo veremeyeyn hatun . 1kaç haftada 10 kilo vermiş ....olumunekankayizsmile..
bu bünye işi monti süprizlerle dolu kimi bünye anında cevap verirken kimi bünyede ınad eder ama sonunda pes eder ...
bunda bzlerimde katkısı çok yaptıgımız onca saçma sapan diyetlerle aç kalarak bünyeyi iflas etiriyoruz . tabi sağlıklı bol yiyincede bünye buna alışması gerekiyor ama ergeç mutlaka kilo veriliyor bunu böyle bilin kıslar ...sadece biraz sabır kaydirigubbakcemile5
özge ve aebencim
hiç yeşilliğim kalmamıştı yeni alabildim
kahve olayını da hemen kafeinsiz alıcam
aeben canım şunu sormak istiyorum 1. aşama en fazla 3 ay mı sürüyor bana 3 ay yetmeyecek istediğim kiloya gelmeme nasıl yapıcam aydınlatırsan sevinirim canım
yok canım bu senin kilona baglı hatta 1. aşamadan sıkılmassan bir ömür boyu yapabilirsin hiç sakıncası yok ... monti idaal kilona getirir ve bırakır ...kaydirigubbakcemile5
az kilosu olanlar için 1 ayda mesela idaal kilosuna geliyor ama pankreasın düzene girip şeker dalgalanmalarını düzene sokması için en az 2.3 ay 1. aşamda kalmak lazımki takrar kilo almak olmasın ...
menün içinde kaygılanma canım zamanla oturur... eleştrilerimiz montiyi tam ögrenmeniz dogrultusunda ...
bakma çok yapan kıslar var ama ögrendiler sadece kilo bildirmeye geliyorlar cadılar ....
opuyorumnanaktan
Biliyorum abla nedesen haklısın ama dün kendimide biraz tartıyım bakıyım dedim nasıl olacak diye ama demekki kahvaltımı sıkı yaparsam öğlenle ara yapmama gerek yok ama az ve hızlı yersem demekki ara gerekecek.
Menülere alıştımda şu araları ne yapçaz bilmiyorum yeni kitapta gene ara öğün olarak sadece ikindi arası diye mi yazıyor bununla ilgili birşeyler yazmış mı amcam.
Kuruyemiş konusunda bende kısa bir süreliğine çıkarıyorum sadece beyaz leblebiye devam edeceğim.Sonuçta bademde tuzlu bir çerez,cevizde ekleyebiliriz aslında onu yasaklamamış nasılsa...
:lepi: bunu duymak bile insanı hırslandırıyor,demekki hafta hafta veremezsek bile düzenli gittiğimizde güzel sonuçlar alabileceğiz :teytey:
canım ben bildiğim kadarıyla sana söyliyim,ideal kilona gelene kadar 1.aşamayı yapabilirsin.İdeal kilona geldikten sonra 2.aşamayı yapmaya başlıyorsun.Burda çoğu iki zaten 1.aşamada uzun zamandır yapanlarda var yani sen kendini sakın 3 ay zaman diliminde vericem diye kısıtlayıp canını sıkma,ideal kilona geldiğinde 2.aşamaya geçebilirsin.
ablam sana söyler zaten zamanın geldi diye kaydirigubbakcemile5
alkisalkisalkisalkisalkisalkissüper ötesi menü harika nazlım ...alkisalkisalkisdün yediklerim .
sabah
2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
kk kadar beyaz peynir
yarım domates
yarım salatalık
öğlen
3 adet köfte
salata
yoğurt
akşam
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yoğurtlu pazı kavurma
ara
çilek