Canım çok sağol bilgiler için ozaman ben salı günü eve dönüyorum en iyisi 1. aşamaya 1 ay daha devam edeyim verirsem kiloda fazladan şansım olur aldığımda geri üzülmeyeceğimkaydirigubbakcemile5
bencede canım 1. aşamanın bir zararı yok zaten seni idaal kilonda bırakır merak etme çok zayıflatmaski.a.s
Gunaydın herkese.
Kitabı almaktan vazgeçtim kafam karışacak yoksa benimde. kafamçokkarıştı En iyisi takılınca aeben abladan yardım almak :lepi:
kitabi ben öeneririm arkadaşlar diyet için olmasada içindeki bilgiler için okumaya deger.... gerçekten en azından yediklerinizin ne oldugunu içinde nelar oldugunu vede karbonhidrat ne proteinne? iyi yağ kötü yağne ..?bilirsiniz zaten bunları bilirseniz bu beslenme kolay ...
ayrıca bu kitap ergenlikten menopoza kadar kadının her durumunu inceleyip yol gözteriyor sadece bir bölümünde diyet var....
ayrıca tüm diyetleri inceliyor neden sakıncalı olduklarını bir bir anlatıyor ....
bence okumanızda fayda var ...a.s
Dün sen söyledikten sonra bende vazgeçtim zaten kuruyemişten,sen yemiyorsan bizde yemeyiz yasaklar genelde yıkarım ama bu sefer sana uyuyorum ablam ne dersen kabulum kaydirigubbakcemile5
çiçekçim kuru yemiş yemeyin demiyorum sadece kota koyun diyorum ...
hatta amcam bulamadıgınız bir ögün yerine 2 elma 2 acuçta ceviz vs öneriyor ...
demek istedigimi yanlış anladınız sanırım ....boshayallersmile
ben kendime yasakladım çünki ben yedigimde kendime engel olmak zor ucunu kaçırıyorum ..-tatlicadiarzu-..
ve sizlerin bünyesiyle artık benimki bir deyil ben 2 senedir başka diyetleride yaptım epeydirde montiyi 1.ve 2. aşamayı benim bünyem artık monti beslenmesinede uyum sagladı (defalarca bırakıp tekrar yaptım )o yüzden kilo vermem szler gibi olmuyor malesef.a.s şu aşamada kendime bu yüzden yasak koyuyorum şursa 2 ay içinde kalan kilomu vermem lazım bunun içinde işi sıkı tutmam lazım ..öenerilerimi ona göre degerlendirin .....opuyorumnanaktan
Günaydın kızlarrr
Kahvaltı öncesi
1 elma
Kahvaltı
2.5 dl tam buğday ekmeği
Domates,salatalık burda süt ürünü yok .
Öğle
Tavuk Güveç,Ayran,Salata
Ara : 1 bardak kakaolu süt
Akşam
Tavuk Haşlama,Salata,bir kase yoğurt (0.15yağ)et türüyle y. yaglı yogurt yiyeblirsiniz ..
Su:3.5-4 lt arası
Spor : 20 dk ısınma ve spor hareketleri
1 saat 10 dk bisiklet
45 mekik
Süt içtim sadece yemeğe kadar tok tutsun diye diğer Aralarım yok dün ilk defa ara yapmadım ama akşam baş ağrısından ölüyordum nerdeyse çok zorladı beni
bu sefer sadece ikindi arası yapıcam
çiçekçim bunu her defasında söylüyorum canım eger gerekiyorsa ara yapın hangi vakit olursa olsun . ama gerekmiyorsa yapmayın ....
herkes bünyesini tanır şekerinin düştügünü anlar bu durumda ara yapmayım diye ınad etmeyin ...
ben eger kahvaltıyla öglen arsında şekerim düşsün hemen yaparım aramı neden yapmayım .. bu konuda sizleride baglamıyorum ...
ara yapmayın deken gerekmedikce yapmayın diyorum .
((((
