saol canım 5 kıraz yedım yesıl cayım eksıksık tabı
opuyorumnanaktanteşekkurlerrr bu aradan cıcekcımmm
Kızlar resimler bendede görünmüyor görebilenler link vermeniz mümkünmü?
hepsinide yiyebilirsin ıcır ...cokacimcoookkızlar acıll yardım arkadas ıs yerınde meyve getırdı
erık kıraz ve nektarın var
bunların hepsını yıyebılırmıyım yoksa
5 erık veya 5 kıraz veya 1 nektarınmı yıycem
canım 1. aşamayla 2. aşama arsında şöyle fark var sadece . günde 3 ögün var dimi bunlarda hepsinde deyil ara ara kaçamAk yapablirsin yani her ögünde kaçamak yok .. 1. aşamaya bi nevi gevşetip devam et.....Canım yok mozillayıda yükledim oda açmadı yaa bende görmek istiyorum.
Bide aeben müsait olunca 2. aşama bilgini bekliyorum dörtgözle lütfen yada eve dönünce bu gidişle 1.aşamadan başlayacağım :kedi:
sultanım duymasın . EVET .:roflol:lülülülülülüabencim şimdi kivi yiyebilirmiyiz canım senin fikrin nedir
bakla yenebilir diyo 4.sayfada ama bizim listede yasaklılar arasında? yeşil bakla yasak kurusu mu serbest acaba aebencim?şimdi bakın görünüyormu?*
evet çıkmışler biraz küçük ama okunuyor ..
ilk resim kan şekeri göstergesi.
2. resim etle yenmeyecekler tablosu . 3. resim 2 günlük örenek menü...
4. resim ise et karıştırmadan yenecek karbonhidrat ögünleri(baklagil spagetti ) içinden sececeksiniz sizi uygun olanları .... bu son resimdeki menülerden haftada 3.4. kere yiyebilirsiniz ...
baklanın degerti baya yüksek nurom . orda vermiş ama o menüler hep karbonhidrat yani protein yok birde yanında başka degeri düşük karbon hidratlarla yenmiş onlar dengeliyor ......bakla yenebilir diyo 4.sayfada ama bizim listede yasaklılar arasında? yeşil bakla yasak kurusu mu serbest acaba aebencim?
mesaj alınmıştırkaydirigubbakcemile5baklanın degerti baya yüksek nurom . orda vermiş ama o menüler hep karbonhidrat yani protein yok birde yanında başka degeri düşük karbon hidratlarla yenmiş onlar dengeliyor ......
sizin aklınız karışacak en iyisi kitaptan menü örnegi vermeyim siz benim dediklerimle yapın ... ben bile okuya okuya ancak dank ediyorum . birde kitaplar arasında farklılıklarda var bazı yiyecekler konusunda . mesela baklagilden bulgurdan 1. aşamada uzak durun diyor . haftada 3 defa fazlan oda sedecakarbonhidrat ögünlerde yiyin diyor ve üstelik spagetti gibi karbonhidratlı ögünlerde yağ kulanmayın diyor çok az miktarda z. yağına izin veriyor .......
siz daha önceki ve benim yönlerdirdigim gibi devam edin kıslar a.s o zamanda etle zatem baklagil yemiyorduk a.s
yeni ögremdigim 4 şey var sizlerde tavsiyem .
1. karbonhidratlı ögünlerde yağı en aza indirin ....(ekmek .sapagetti .baklagil )
2. kuru yemişden uzak durun yersenizde arada deyil salatalarınıza katın (ceviz gibi)
3 .aralarınızda meyve yiyin
4. ve mümkün oldugunca gece ara yemeyin meyvede olsa ...
baklanın degerti baya yüksek nurom . orda vermiş ama o menüler hep karbonhidrat yani protein yok birde yanında başka degeri düşük karbon hidratlarla yenmiş onlar dengeliyor ......
sizin aklınız karışacak en iyisi kitaptan menü örnegi vermeyim siz benim dediklerimle yapın ... ben bile okuya okuya ancak dank ediyorum . birde kitaplar arasında farklılıklarda var bazı yiyecekler konusunda . mesela baklagilden bulgurdan 1. aşamada uzak durun diyor . haftada 3 defa fazlan oda sedecakarbonhidrat ögünlerde yiyin diyor ve üstelik spagetti gibi karbonhidratlı ögünlerde yağ kulanmayın diyor çok az miktarda z. yağına izin veriyor .......
siz daha önceki ve benim yönlerdirdigim gibi devam edin kıslar a.s o zamanda etle zatem baklagil yemiyorduk a.s
yeni ögremdigim 4 şey var sizlerde tavsiyem .
1. karbonhidratlı ögünlerde yağı en aza indirin ....(ekmek .sapagetti .baklagil )
2. kuru yemişden uzak durun yersenizde arada deyil salatalarınıza katın (ceviz gibi)
3 .aralarınızda meyve yiyin
4. ve mümkün oldugunca gece ara yemeyin meyvede olsa ...
canım 1. aşamayla 2. aşama arsında şöyle fark var sadece . günde 3 ögün var dimi bunlarda hepsinde deyil ara ara kaçamAk yapablirsin yani her ögünde kaçamak yok .. 1. aşamaya bi nevi gevşetip devam et.....
mesEla baklagille yagsız eti beraber yiyebilirsin sen . yada et olmayan doymuş yag olmayan ögünlerine 1.2. dl ekmek ekleyebilirsin (sebze yada baklagil ögünlerine )
haftada 1 tatlı yiyebilirsin ama ertesi gün 1.2. gün fazla kaçak yapmadan devam etki yerleŞmesin .... resimleri gördü isen ... ilk resimde 35. altı ve 50 altı diye ayrılıyor bu yiyeceklerin o ögündeki toplam kan şekeri degerleri.... 1. aşamda biz 35 geçmiyoruz sende 50 yi geçmiyceksin ....
ve kaçamaklarını ögün arkalarına yaparsan telafisi kolay olur ....
50 altındaki meyveleri rahatlıla yiyerbilirsin ama meydeki saat kuralına mutlaka uy ..
vaktim olunca örnek liste ondanda resim çeker koyarım TK CIM :1hug:
BİRDE TK CIM AMCAM pankreasın yeterince güçlenmesi için 1. aşmanın 2 ay kadar sürmesini öneriyor .. eger bu süre kadar devam edersen tekrar kilo alman zorlaşır bunuda hatırlatayım .....a.s
baklanın degerti baya yüksek nurom . orda vermiş ama o menüler hep karbonhidrat yani protein yok birde yanında başka degeri düşük karbon hidratlarla yenmiş onlar dengeliyor ......
sizin aklınız karışacak en iyisi kitaptan menü örnegi vermeyim siz benim dediklerimle yapın ... ben bile okuya okuya ancak dank ediyorum . birde kitaplar arasında farklılıklarda var bazı yiyecekler konusunda . mesela baklagilden bulgurdan 1. aşamada uzak durun diyor . haftada 3 defa fazlan oda sedecakarbonhidrat ögünlerde yiyin diyor ve üstelik spagetti gibi karbonhidratlı ögünlerde yağ kulanmayın diyor çok az miktarda z. yağına izin veriyor .......
siz daha önceki ve benim yönlerdirdigim gibi devam edin kıslar a.s o zamanda etle zatem baklagil yemiyorduk a.s
yeni ögremdigim 4 şey var sizlerde tavsiyem .
1. karbonhidratlı ögünlerde yağı en aza indirin ....(ekmek .sapagetti .baklagil )
2. kuru yemişden uzak durun yersenizde arada deyil salatalarınıza katın (ceviz gibi)
3 .aralarınızda meyve yiyin
4. ve mümkün oldugunca gece ara yemeyin meyvede olsa ...
sultanım duymasın . EVET .:roflol:lülülülülülü
AMA yanında degeri düşük meyvelerle dikkat ederseniz hep dengeleme var ...kivinin yanıda degeri düşük başka meyve.a.s
artık bu denge işine alışın kıslar çünkü buna hep devam edeceksiniz hangi aşamada olursanız olun demgelemek çok önemli bu yöntemle 2. aşamada ne olursa olsun her şeyi yiyebilirsiniz ama her şeyi. :jeyyar:cokacimcoooktek kural dengelemek ve ertesi bi kaç gün kaçamak yapmadan toparlamak .a.s