camlıca cnm spagettiyi 7 dk haşlamak kaydıyle hafta iki kere yiyebilirsin bence cnm.dahda fazla yemeyin.sonuç itibariyle ekmek yerine geçiyor.yanında bol sebze yada salata ve süt ürünü bişeyle mutlaka tabiii.ve tereyağ falan yok..arkadaşlarla domates,mantar vs.. ile sos yapıyorlar.yanınada yeşillikle yiyiyorlar.ben dün yaptım hatta.ankara makarnanın kepeklisini aldım.(lif açısından zengin olduğu için,diğer makarnalar kabızlık yapıyor bazende) benim buharlı pişiricim var onda 4 dakikada haşlanıyor ama sen normal tencerede yapacaksan 7 dk.haşla.(uzun süre pişince içindeki nişasta açığa çıkıyor çünki) ben süzdükten sonra üzerine bir tatlı kaşığı kadar z.yağı gezdiriyorum.aknaz peyniri ufalıyorum,üzerinede küp küp domates doğrayıp,birazda maydonoz kıyıyorum üstüne..oh mis gibi yiyyorum.ama istersen domates sosuda yapabilirsin üstüne yanında yeşillik yersin.peynirle yemessende ayran içersin....
ben cvp yazana kadar aebenim cvp yazmış bile ama sayfa güncellenmediği için görmemişim yazmışım..olsun fazla bilgi göz çıkarmaz:) aebenim rastlaşamıyoruz ablam...özledim walla seni...
alkisalkisalkissüper olumunekankayizsmileBugünkü menümü yazaym arkadaşlar.
KAHVALTI
domates,salatalık
peynir,zeytin
az şelersiz marmelat
2 dilim tam buğday ekmek
ÖĞLE
2yumurtyla bol yeşillikli domatesli omlet
yoğurt içine salatalık doğradm
tere limonlu
AKŞAM
yağsız et sote
yoğurt
GECE
meyve
tarçınlı süt
SPOR
yarım saat bantta yürüdüm
Hayırlı geceler hepinize
olumunekankayizsmileŞenizcamlıca cnm spagettiyi 7 dk haşlamak kaydıyle hafta iki kere yiyebilirsin bence cnm.dahda fazla yemeyin.sonuç itibariyle ekmek yerine geçiyor.yanında bol sebze yada salata ve süt ürünü bişeyle mutlaka tabiii.ve tereyağ falan yok..arkadaşlarla domates,mantar vs.. ile sos yapıyorlar.yanınada yeşillikle yiyiyorlar.ben dün yaptım hatta.ankara makarnanın kepeklisini aldım.(lif açısından zengin olduğu için,diğer makarnalar kabızlık yapıyor bazende) benim buharlı pişiricim var onda 4 dakikada haşlanıyor ama sen normal tencerede yapacaksan 7 dk.haşla.(uzun süre pişince içindeki nişasta açığa çıkıyor çünki) ben süzdükten sonra üzerine bir tatlı kaşığı kadar z.yağı gezdiriyorum.aknaz peyniri ufalıyorum,üzerinede küp küp domates doğrayıp,birazda maydonoz kıyıyorum üstüne..oh mis gibi yiyyorum.ama istersen domates sosuda yapabilirsin üstüne yanında yeşillik yersin.peynirle yemessende ayran içersin....
ben cvp yazana kadar aebenim cvp yazmış bile ama sayfa güncellenmediği için görmemişim yazmışım..olsun fazla bilgi göz çıkarmaz:) aebenim rastlaşamıyoruz ablam...özledim walla seni...
:lepi:tebrikler camlıca ....kislar meraba
valla anca firsat bulup baglanabildim butungun kosusturmaca,allah butun annelere sabir ve kolaylik versin.
hemen menumu yazayim
6:30 sirkeli su
6:45 1 dilim tambugday ekmek ,diet marmelat.peynir,domates,capuccino
ara yesilcay
13:00 haslanmis tavuk,salata,ayran
17:00 yarim yesil elma
19:30 kiymali yumurta,yogurt
2,5 saat yuruyus,1saat bisiklet
ben yazmıştım bi ara 2. aşama menüleri ama hangi sayfada . hımmmm...Ben 2. aşama ile ilgili bilgiyi hangi sayfada bulabilirim aebenciiim ?
hadi kıs sana 3 dl olsun senimi kırıyım ...:roflol:kız aeben 2 dilimdi baklava 1e mi düştü olmadı şimdi hevesim kırıldı:roflol::roflol:
ben yatayom iyi geceler
gördüm bacım takımda ..:lepi:tebrikleraebencim 74 olmuşum :) çok mutluyum :lepi:
Günaydın herkese sayfaları oku oku bitiremedim,ziligurti ve aeben ablam gene döktürmüş bize bilgileri
Dün kü menümü paylaşıyorum hemen
Kahvaltı
2 dl tam buğday ekmeği
1 domates,1 salatalık,peynir,çay
Öğle
Tavuk ızgara,ayran,salata ( bu aralar tavuk çıkacak içimden sürekli tavuk yemekten
kaydirigubbakcemile3
Ara
3 kuru kayısı,1 elma,
Akşam (dün eve gidince koltukta uyumuşum kocişimle beraber yani yemek yemedim )
Su: 3.5 lt
20 dk.tempolu yürüyüşüm var
hihoyyythihoyyyt57.7hihoyyythihoyyyt
yazmazsam çatlardım akşama kadar
bu hafta hiç umudum yoktu ama çok şükür çok stres yaptığım zaman kilom inmiyo ama neyseki gördüm çok şükürrr 11 senedir ilkk defaa görüyorum artık bundan sonra stress falan yok akışına bırakıcam herşeyi zaten istediğimi aldımsempatiksalakcinni
GÜNAYDIN kızlar bu arada lap diye daldım konuya ama helecan varrr
neyse ben kaçar umarım güzel bir gün geçiririz:dance: