yaa canım kusura bakma yazdığımı okudumda hakkat senin anladığın anlam çıkmış bizizm evde yenmiyo demek istedim yoksa pirinçsiz kabak tabikide yeniyocanim benim labnem %0,2 yagli ama birde kabak niye yemiyoruzki bende bugün yemistim kabak yemegi pirincsiz tabiki
kıymlı sebze yemekleri yeniyo sadece bakliyat türü yenmiyo (mercimek,nohut,fasulye gibi),kizlar birde kisir,kiymali karnibahar yemegi ( aslida kiymali sebze yemekleri veya etli) birde mercimek köftesi yiyebiliyomuz?
kizlar birde kisir,kiymali karnibahar yemegi ( aslida kiymali sebze yemekleri veya etli) birde mercimek köftesi yiyebiliyomuz?
yaa canım kusura bakma yazdığımı okudumda hakkat senin anladığın anlam çıkmış bizizm evde yenmiyo demek istedim yoksa pirinçsiz kabak tabikide yeniyo
kıymlı sebze yemekleri yeniyo sadece bakliyat türü yenmiyo (mercimek,nohut,fasulye gibi),
bulgurun glsi düşük ama inanılmaz şişlik yaptığından 1. aşamada yemiyruz canım ama 2. aşamada yiyebilicez
sanada tesekür ederim canim zaten sorun degil yenmiyosa yemeyiz biliyim yeter hic kacamak yapmaya niyetim yok ama dedigim gibi ekmek isi kafami karistiriyo tam bugday ekmegi bulamiyorum iclerinde beyaz un var bende cavdar aldim ne yapicam bilmiyorum cok ters düsüyomu acabahasret kıymalı yemek montiye uygun cnm ama yanında bulur,pirinç,ekmek,makarna vs hep yasak...hatta ilk etapta etli nohut,etli kurufasulye vs...onlarda yasak..
ilk etap için mercimek köftesinide tavsiye etmem.burda deneyimlerini paylaşan arkadaşlarımızdan biliyorum bulgurlu bişeyler yedikleri hafta kilo vermeleri duruyordu...daha çok yenisin bu diyette,hiç riske attığına değmez cnm.yeme yani...ama öğlen ve akşam (havuç,patates,konserve bezelye hariç)sebzeli etli yemek yapıp afiyetle yiyebilirsin...ama yanında ekmek,makarna ,pilav,baklagil yasak tabii...mesela yaz geliyor yapın kıymalı bamyayı yiyin,zeytinyağlı taze fasulye yada etli taze fasulye...bir sürü sebze var yazlık yapın etle yada kıymayla yiyin...:enbuyukkk:
kizlar birde kisir,kiymali karnibahar yemegi ( aslida kiymali sebze yemekleri veya etli) birde mercimek köftesi yiyebiliyomuz?
ya bide az önce bi avuc findik yiyim dedim ama cok fazla abarttimdiyeti bozmusmu oldum ya
hayır canım..yatmadan önce kuruyemiş yiyebiliyosun..onlar bir nevi tohum luyor ve vücuda faydalı yağlar içeriyr..abartmadan yiyebiliyosun cnım..
ben montiyi en çok bu yönde seviyorum..çerezi çok sevrim ve yasak olmadığı için abartamıyorum..yerimseniben
Soya unu 25
Kırık bezelye 25 Ç
badem püresi (şekersiz) 25
fındık püresi (şekersiz) 25
Fıstık püresi (şekersiz) 25
nar 20
Bambu filizi 20
Çikolata, düz (> kakao 85ຈ
Patlıcan, patlıcan 20
Kalp hurma, lahana hurma 20
Limon 20
Limon suyu () şekersiz 20
kakao (hiç şeker) 20
** Bu bütün-süt ürünleri ve yağsız yada yağlı süt ürünlerin degerinde hiçbir fark yoktur.
ALINTIDIR .....
buda kitaptaki degerler yukardaki liste daha güncel bilginize ......
MONTıGNAC YÖNTEMıNE GÖRE
KAN ŞEKERı GÖSTERGESı (GL.endeks.)
tünaYDIN ZİLİM .... oklava için yarını beklememişim şimdiden maytabı haşladım hehe ...:roflol:..günaydın arkadaşlar...ıcır tebrikler cnm,çok güzel gidiyorsun...bu günde pek giren olmaz sanırım,artık yarın görüşürüz kızlar....umarım kaçamaksız bir hafta sonu geçirisiniz.....yoksaaaaaeyvahedigeldismile yarın aeben gelinceeeee guclubacismile oklavayı cebinden çıkartıııııırklava:
ne hafta sonu yasaklıları yiyiiiin cokacimcoookcokacimcoookcokacimcoook nede yarın aebenin oklavasını yiyiiiiin :roflol::roflol::roflol:
bu arada kuruyemişi ara olarak günde bir kere oda leblebi gibi bişey olursa 1 avuç yağlı bir yemiş olursa (fındık,badem,fıstık vs..) 7-8 adedi geçmemek lazım arkadaşlar...abartırsanız öğün haline gelmiş olur aradan ziyade...
hayırlı günler refim evet tam istedigin gibi olmasada yoluna koymaya başlamışın devamı gelir bak gör . ŞenizBugünkü menüm kızlar
Sabah : Tam buğ. ekmeği, zeytin, 1 minik isveç köftesibiber, domates, az lor peyniri
Öğle: .yarım tabak taze fasulye, petlıcan közlemesi, 2 kaşık yoğurt
Ara: 2 salatalık , yarım elma
Akşam: Nohut, patlıcan ezme, yoğurt
Ara: Çekirdek ve yer fıstığı
Sonra ne yazıkki oğluma yumurta pişirmiştim çok canım çekti 1 lokma ekmekle azıcık yedim ve 2 zeytin
offfffffff iştahım çok açık istediğim gibi oömuyor diyetimmmmmmmmm(
canım benim sizleri böyle görünce valla çokkk mutlu oluyorum ve ben bununemegimin karşılıgını sizlerin sevinciyle alıyorum ....a.sa.s.Bugün montinin 16.günü görünürde verdiğim kilo çok fazla değil ama olmayan herşey rahatlıkla oluyor kilo verme artık diyenler bile var.
Kiloyu korumak önemli mutlaka ama montinin bana verdiği enerjiyi ben bu zamana kadar hiçbir vitaminde bulamadım içmediğim şey kalmadı emin olun atom karıncaya döndüm resmen özellikle son bir haftadır kendimi harika hissediyorum aman maşşallah diyeyim de
Umarım hayaım boyunca devam ettirebilirim bunu o yüzden beni montiyle tanıştıran AEBEN e teşekkürü borç bilirim iyiki varsınnnnnn:1hug:
Menümü de yazıp kaçayım bisiklet sürücem sonrada dışarı çıkıcam çünkü...
10:00 Kocaman bir elma
11:00 Marmelat,zeytin ,peynir,3 dl kızarmış ekmek,domates salatalık
13:00 Bir bardak süt
16:00 Kuru fasulye,yoğurt,salata
20:00 2 kaşık et sote,yoğurt salata (kocam geç gelince saati sarktı yoksa eti bu kadar geç yemezdim)