KIZLAR BENDE ARANIZA KATILMAK İSTİYORUM ,KİTABIN ADI NE ACABA,BUGÜN Bİ BAKSAMopuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktanopuyorumnanaktan
canim tesekür ederim ögün arasi 3 saat diyon ama ben 2 saat sonra acikdigimi hissediyorum mesela bugün da kahvaltidan 2 saat sonra bi avuc findik yedim ne yapcam ben? biraz daha disimi SIKmsmmi gerek,bide ara ve ögün arasi 3 saat ya diyelim 9 da khavalti yaptim 12 de ara ögün 3 de öglen yemegi aksamada 7 de aksam yemegi oluyo ozaman ikindiyle aksamin arasinda ara olmuyo sartta degil zaten diyosun dimi ,yada sabah 9 kahvalti 1 ögle yemegi 4 ara 7 de aksam yemegi bu sekil dahami güzel yoksa
Çok şirinsiniz :))))
ayyy cokk heyecanlıyım tartılıcam bu arada eskı kot pantolonumun ıcıne gırtdımm bugun 66 yı gorurum ınsallahh
tatlışım öyle değil
yediğimiz yemekler 3 saatte sindiriliyor..
aralarda meyve yedik diyelim..meyve 15 dk da sindiriliyor..en fazla 1 saat sonra yemek yiyebilirsin..
yemekden hemen sonra yenilen meyve 15 dk da sindirildiği halde yemekle birlikte 3 saat kalıyor bu zaman içinde de mayalanıyor ve vücuda yağ olarak geri dönüyor..
12 de meyve yedin
13 da yemek yiyebilirsin şekerim
hoşgeldin öncelikle
yedikçe zayıfla kitabın adı/michael montignac yazarı.
illa almak zorunda değilsin buradan da çok faydalanabilirsin.
ilk sayfayı okursan bir de son 20 sayfada fln bu aralar yeni gelenler olduğu için bir çok ayrıntı yer aldı. fırsat buldukça o mesajlarıda okursan. kaparsın tüm inceliklerini
labne yasak bildiğim kadarıyla canımbende suana kadarki menümü yazayim abri
09:00 bir bucuk dilim ekmek üzerine labne+yesil zeytin+salatalik,domates
11:00 1 avuc findik
13:00 bir dolu tabak kabak yemegi+yogurt+salata
aksama kadarda bi ara yaparim görümceme gitcez yemegimi pesime götürcem yani aksamki menüm ögleyle ayni olacak
ben ıspanak pişirdiğim zaman pirincini koymadan kendime 1 tabak ayırdımTeşekkür ederim canım,
birkaç sorum olacak,bugün baktım birkaç yere ama tam buğday ekmeği bulamadım bunun yerine kepek ekmeği yesem olmazmı,birde diyelim ki pırasa ,kabak yada karnıyarık yemeklerine bizde biraz pirinç konur normalde anladığım kadarıyla pirinç yasak hiç koymayacakmıyız.
cueca....
başlangıç ?
ilk hafta ...?
1. hafta .......59 200 gr.....
çaglayan çiçek ....
başlangıç..?
ilk hafta ......?
1. hafta ....83 500gr.
kıslar soru işeratli yerlerin cevapları lütfen ....
birde cuecam kıs senin klo bilgin hiçç yokk bacım ...
.. ıcır ve feyongum sizlerde bu hafta kilo bildirmemişiniz bildirdiyseniz gözümden katmıştır tekrar yazarmısınız?
maşşalah yapan çok liste işleri karışıyor sizde yardımcı olun biraz . atladıgım varsada kusura bakmayın yazın ekleme yapayım . yanlız bilgi varsa onuda yazınki kayıtlar yalış olmasın .....
hmm iksircim sanırım yurt dışında yaşıyorsun o zaman aebenim alternatifleri gelince söyler sana
Canım yurt dışında değilimde,çevre marketlerde hiç yok buralardada hiç fırın yok biraz sıkıntı olacak,yarın bakacam artık.
Bugünkü menüm
11 de domates,soğan biraz da kıymalı yumurta 3 dilim kepek ekmek(ekmeği halledecem)
15 de bir kase yoğurt,3 kayısı 1 incir
akşamda pirinçsiz 1 tabak kabak yemeği ve yoğurt
sonra ara olarakta öğrendim üç saat sonra elma
ekmek hariç nasılolmuş değerlendirirseniz sevinirim,birde yarın sabah hemen ekmek bulamam herhalde ne tavsiye edersiniz,şu andaki kilom 88,7 benide eklersiniz sevinirim,birde bu takımlar ne biraz bilgi verirmisiniz
labne yasak bildiğim kadarıyla canım
ben ıspanak pişirdiğim zaman pirincini koymadan kendime 1 tabak ayırdım
kabak zaten yenmiyo ondanda yaptığın zaman pirinçsiz ayır kendine pırasa zaten hepten cıss hem havuç hem pirinç var sadece pırasasından ayır diicem havucuda baştan konuyo yani pişerken tam pirincini koyma aşamasında kendine 1 yada 2 tabak ayırırsan olur
kepekli ekmek yemiyoruz canım
ama hemen her fırında tam buğday ekmeğpi yapıyorlar yada hiç olmadı halkekmek yokmu bulunduğun yerde orda var tam buğday ekmeği