a.salkisalkisalkisalkisalkisalkiszemuszemus.hasret kıymalı yemek montiye uygun cnm ama yanında bulur,pirinç,ekmek,makarna vs hep yasak...hatta ilk etapta etli nohut,etli kurufasulye vs...onlarda yasak..
ilk etap için mercimek köftesinide tavsiye etmem.burda deneyimlerini paylaşan arkadaşlarımızdan biliyorum bulgurlu bişeyler yedikleri hafta kilo vermeleri duruyordu...daha çok yenisin bu diyette,hiç riske attığına değmez cnm.yeme yani...ama öğlen ve akşam (havuç,patates,konserve bezelye hariç)sebzeli etli yemek yapıp afiyetle yiyebilirsin...ama yanında ekmek,makarna ,pilav,baklagil yasak tabii...mesela yaz geliyor yapın kıymalı bamyayı yiyin,zeytinyağlı taze fasulye yada etli taze fasulye...bir sürü sebze var yazlık yapın etle yada kıymayla yiyin...:enbuyukkk:
:lepi:alkisalkisalkistek kelimeyle harika ablam olacak bu iş......olumunekankayizsmilemerhabalar arkadaşlar.a.s.
kızı babasyla basket maçına gitti yine .
oğlumda spor salonuna gitti.
ev bana kaldı.bilgisayarda
bugünkü menüm
KAHVALTI
domates salatalık
peynir
zeytin
şekersiz marmelat
1.5 dilim tam buğday ekmek
ÖĞLE
tavuklu mantar sote
salata
yoğurt içine 2 tane salatalık rendldm
AKŞAM
yağsız domatesli spagetti
üzerine ligh peynir ve bol yoğurt
GECE
meyve
süt
SPOR
15 dak.yürüyüş
100 mekik
1saat bisiklet
menün güzel maytabım ama farkındasın saatlerin baya bi kaymış ....her zaman yaptıgın bişi deyil o yüzden bugünlük böyle olsun bakalım .. ama gece çilekte yemesen olurdu akşamı baya geç oldugundan ama zararyok ..a.safiyet olsun ...bende bugünkü menümü vereyim baare
sabah 11
peynir zzeytin acuka domates salatalık 2.5 dilimekmek
öğle 17
yeşil mercimek
yoğurt
domates salatalık
ara 19
1 avuç beyaz leblebi
akşam 21.00akannehirakannehir
kabak biber patlıcan kızartma (fırın)
domates sosu
sarımsaklı yoğurt
salatalık
11 gibi biraz çilek yiyebilirim 12.30 -01 gibi yatıcaz kavak var onu seyretcez
15 de yarım saat lesslie ile evde tempolu yürüyüş
saat 18 de 1 saat dışarda tempolu yürüyüş inişli yokuşlu biyerde:))
hasretim fındıgı avulla deyil sayıyla ye canım özelilklede gece . aslında benim size tavsiyem ikindi yemeniz kuru yemişi ehm akşam iştahınızı alır hemde gece yememiş olusunuz ...kaydirigubbakcemile5..tesekür ederim canima.s.
sanada tesekür ederim canim zaten sorun degil yenmiyosa yemeyiz biliyim yeter hic kacamak yapmaya niyetim yok ama dedigim gibi ekmek isi kafami karistiriyo tam bugday ekmegi bulamiyorum iclerinde beyaz un var bende cavdar aldim ne yapicam bilmiyorum cok ters düsüyomu acaba
ya bide az önce bi avuc findik yiyim dedim ama cok fazla abarttimdiyeti bozmusmu oldum ya
harika harika harika .. ne güzel inan senin kadar sevindim ıcır ....ayyy tartıldım 66 yı hayal ederken tammmm 64.400 geldım sasırdım kaldım tekrar ınıp tartıldım evett kılom 64.400 sok oldumm halen mutluluktan ucuyorumm plates lastıı ve tou sıparısını verdımebru sallıyla beraber plates yapıp bu seezercık gobegını toparlıycam
bugunkı menu
(yazdımmı hatırlamıyorum)
8: 00 su ıcmeyı unutmusum
930 1 dom- 1kk peynir- kuzu kulagı-3 zeytın
ara yok
13:00 tavuklu menemen- nane-yogurt
ara yok
19:00 et sote - yogurt salata
sımdıde bol su ıcıp yatıcam
menün güzel hasretim afiet olsun ....alkisalkisalkishayirli pazarlar kizlar,dün bitti bugüne bakalim artik zhaten artik cerez yemem karari aldim cünkü ben frenleyemiyom kendimi onun yerine meyve veya kuru meyve yerim daha iyi
bugünkü menüm
1,5 dilim ne ekmegi oldugunu bi türlü anyamadigim ekmek üstünde bugday resmi var tam tahilli yaziyo ama almancadan türkceye cevirdimmi iceri cavdar cikiyo anlamadim bi türlü
yesil zeytin,krem peynir %0,2 yagli yaptigim marmelar ve acuka ,salatalik
öglen simdi yiycem soganli kiymali yumurta+yogurt
ara yaparmiyim bilmiyorum ama yapsamda kuru kayisi ve kuru erik yicem
aksamada dünden kalan azcik kabak yemegim salata ve yogurt
ayrica az önce leslie ile 3 mil yürüyüs yaptim 40 dk
menün güzel hasretim afiet olsun ....alkisalkisalkis
ekmege bukadar takılma oldumu ekmeginin yanında ek 1 salatalık ye o fazla degeri düşürür buna emin ol ...a.s
zilim canım benim ben çayı sadece sabah 1 kupa içeriç kavaltıda okadar misafirlikte bile içemem zorda kalmayınca ... şişligin sebebi regl galiba. pekde sişmem reglde ama ... yada başka bişi regl geçsin bakalım tam ozaman anlıcam bugün biraz indi ama tam deyil .aebenim üç hafta önce falan bende aynen dediğin gibiydim şekerim.parmaklarımı bükemiyordum sabah kalktığımda, o dereceydi yani...hatta ellerimde hissizlik hissedecek kadar bir tutukluk vardı.karnımın içini pompayla şişrmişler gibiydim.ellerime bişeyler oluyor bi gariplik var dedim durdum eşime kaç gün..çocuğun emziğini ağzına veremiyordum sabah uyanınca.kıvrılmıyordu pamaklarım,eklemlerim takılı kalmış gibi...birde keman çalamam diye ödüm koptu,kısmı felç olabileceğim bile geldi aklıma walla ohaoldumsmile ödemmiş hepsi..ben o tür çaylar bir aralar çok içtiğim için böö geldi bana onlardan,artık içemiyorum cnm.eşim sağlıkçıya benim,dr.arkadaşlarına sordum neden oluyor ne yapabilirim diye..?
çok çay kahve içiyorsan (özellikle siyah çay)su ihtiyacının önünü kesiyormuş..susamıyormuşuz ve su içmediğimiz gibi çay ve kahvede ödem yaptırıyormuş.ben sadece ödem yapıyor sanıyordum,su içme ihtiyacınıda kesiyormuş.hatta şöyle örnekledi: yaz günlerinde yada ramazanda mutlaka çay içeriz hararetimizi alsın diye bitmek bilmeyen su ihtiyacımızı kessin diye dedi..kahve zaten içmiyoruz ama çay içiyorsan fazlaca ondandır diyebilirim ilk aklıma gelen bu çünki..bende o aralar çok çay içiyordum(açıkta olsa çok içmemek lazımmış)ve 2lt'lik kendi sürahim var o yarıya bile gelemiyordu o günlerde.çayı azalttım şimdi bitiyor suyum ve şişlik yok....suyu bolca için arkadaşlar....gerçekten şişliğimizi alıyor...
aebenim istersen ödem çözücü karışımlardanda yap ama suyu bol tut cnm..inşallah fıss diye sönüverir şişliklerin....
hasret yurtdışında olduğun için ekmek yada bulabileceğin market ismi veremiyoruz cnm.ama makinen varsa evde tam buğday unu ile ekmek yapabilirsin..uzunca bir sürede muhafaza edebilirsin...en azından içinde ne olduğunu bilerek yersin..alman ekmeği var sert bir ekmek...tam tahıllı sanırım,içeriğine bakarak alabilirsin bulabilirsen....
hangi şehre geliyosun türkiyede cnm?carrefoursada çok güzel bir tam buğday ekmeği var,hemde kocaman iki kişiye bile bir haftaya yakın yetiyor..zeytin ezmesi heryerde var...peynir sıcaktan ekşir zaten gidene kadar tatlım....
zilim cevaplamış . alman ekmegi var yurt dışında canım amcam kitapdada yazmış ondan yiyebilirsin . dahda bulamassan tam çavdar ye ama yanında extra yaşilik ye ...he birde zeytin ezmesini nerden aliyosunuz Allah izin verirse 27 mayisda tr ye geliyorum alirim bende :) aslinda peynirde alicaktim ama izin yok yakalndimi cöpe gidiyo aklima gelmisken bari bi kac tanede bugday ekmegi alirim : ) ekmegide nerden aldiginizi söyleyiin bi zahmet :)
hasret yurtdışında olduğun için ekmek yada bulabileceğin market ismi veremiyoruz cnm.ama makinen varsa evde tam buğday unu ile ekmek yapabilirsin..uzunca bir sürede muhafaza edebilirsin...en azından içinde ne olduğunu bilerek yersin..alman ekmeği var sert bir ekmek...tam tahıllı sanırım,içeriğine bakarak alabilirsin bulabilirsen....
hangi şehre geliyosun türkiyede cnm?carrefoursada çok güzel bir tam buğday ekmeği var,hemde kocaman iki kişiye bile bir haftaya yakın yetiyor..zeytin ezmesi heryerde var...peynir sıcaktan ekşir zaten gidene kadar tatlım....
:kedi::kedi::kedi::kedi:Vallahi kaç kere yazdım görmedin demek ki Aebenim dur hemen bidaha yazayım
02.04.2010:roflol2010 yazmak komik geldi niyeyse neyse)
Başlangıç:61.100
59.800
59.200
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkishadi neslihan başaracaksın güzelim ..:lepi:selam kızlarrr
Çok yoĞunum oyÜzden gıremedımmm((
dÜn kı menÜmÜ yazayım;
sabah
09.15 = 2 dılım tambuĞday ekm. Arası + domates + aknaz peynır + 8 zeytın
11.00 = 10-12 tane Çılek
13.45= domateslı 8 dk. HaŞlanmıŞ spagettı + yoĞurt
17.00= 1 adet elma
19.30= annemlerdeydım bu akŞam full kız. YapmıŞtııı bıber patates havuÇ kabak kÖfteee ama bennn yemedımmmmmmmmm....kÖftesı Çok gÜse loluyoo 1 tane yedım sadecee oda Çok ekmek koymadıĞını bıldıĞım ıÇın...:))) ama annemın kÖftesı cıddenn Çok gÜsel oluyooo...bu arada makarna Çorbba falanda vardı ama yemedımmmm...
Taze fasulye + 1 adet salatalık + tuzsuz lor peynırı + 1 tane kÖfte yedım..
23.00= gıbıde kakaolu sÜt ıÇtımmm...
GeÇ ıÇtım ama saat 01.00 gıbıydı yattıĞımda oyÜzden ıÇtım zatenn...
DÜn akŞam bır ark. Kınası vardı bayaĞı oynadım zatennn fecı ter dÖktÜmmmm
o 1 kÖfteyı erıtmıŞımdır...:)))))
ŞenizP.TESı GÖRÜŞMEK ÜZEREEEE... opuyorumnanaktan
BU ARADA BıR ARA GıRıP ıLK SAYFADANN OKUMAK ıSTıYORUMMM.... ÇOK MERAK ETTıM GEÇMıŞı GERÇı BEN SıZı TAKıP ETTıĞıMDE 300 LERDEYDı SAYFA....
:jeyyar:66 yı beklerken 64 küsür çıkmak harika bir duygu olsa gerek .:jeyyar:hihoyyytayyy cokk heyecanlıyım tartılıcam bu arada eskı kot pantolonumun ıcıne gırtdımm bugun 66 yı gorurum ınsallahh
menülerinide bekliyoruz nurom hernekadar takımdan takip etsemde ..a.saebencim kilom 75 tatlım :)
aralar karışmış galiba HASRETıM şimdi kavaltın 9 daysa ögleninde 12.13 . gibi neden ögleden önce ara yapıyorsun gerek varmı açıkyormusun ..:uhm:tatlışım öyle değil
yediğimiz yemekler 3 saatte sindiriliyor..
aralarda meyve yedik diyelim..meyve 15 dk da sindiriliyor..en fazla 1 saat sonra yemek yiyebilirsin..
yemekden hemen sonra yenilen meyve 15 dk da sindirildiği halde yemekle birlikte 3 saat kalıyor bu zaman içinde de mayalanıyor ve vücuda yağ olarak geri dönüyor..
12 de meyve yedin
13 da yemek yiyebilirsin şekerim
lşakaydı şakaa opuyorumnanaktantünaydın hayırlı pazarlar .....
maytap neyi yiyyon güzelim ...daha öncede dedim dimi her nekadar düşük göstergesi olsada içinde şeker var o yüzden amcam bile 2. aşamada izin vermiş bittere . çok açil durumlarda yiyebilirsiniz 1. aşamada bitteri.... şurda sabredecegin ne kadı yahu su koyveriyon hıh .
eyvahedigeldismiletünaYDIN ZİLİM .... oklava için yarını beklememişim şimdiden maytabı haşladım hehe ...:roflol:..
bu gün eşimi şehir dışına yolladım ihalesi var .. bi kaçgün akşamlarıda buralardayım duyrulur .:jeyyar:
merci canımmenün güzel maytabım ama farkındasın saatlerin baya bi kaymış ....her zaman yaptıgın bişi deyil o yüzden bugünlük böyle olsun bakalım .. ama gece çilekte yemesen olurdu akşamı baya geç oldugundan ama zararyok ..a.safiyet olsun ...
sporun içinde ayrıca tebrikler .....bence tam zamanında başladın spora ...a.s
aaaa aldım ama bennn benden başkada kim yerki onu ama lor dediğin yağsız peynir değilmidir yaf tühh bana yaa bak görüyonmu muhtemelen çöpe giderzilim cevaplamış . alman ekmegi var yurt dışında canım amcam kitapdada yazmış ondan yiyebilirsin . dahda bulamassan tam çavdar ye ama yanında extra yaşilik ye ...
z. ezmedede az yağlı ve az tuzlu onlar var onlardan al her mar. te var...
market denmişken maytabım kıs ben baktım ogün bimdeki sürülebilirlora neden yaklaşmamışım belli oldu yağ oranı %19...:1no2:..
zilim bime şu y. mersini gelmiş içerini okudum şekerliymiş dedigin gibi.akannehir.
bi mrket reklamı daha .sırnaşık şey küçük kutu süt alıyorum ben 1 içimlik bozulmasın diye ... fiyeti en uygun yunus markette 630kuruş .. cearfeur da 900kuruş küsür.akannehir bu arada çok pahalı bir market orası .yerimseniben
zilim cevaplamış . alman ekmegi var yurt dışında canım amcam kitapdada yazmış ondan yiyebilirsin . dahda bulamassan tam çavdar ye ama yanında extra yaşilik ye ...
z. ezmedede az yağlı ve az tuzlu onlar var onlardan al her mar. te var...
market denmişken maytabım kıs ben baktım ogün bimdeki sürülebilirlora neden yaklaşmamışım belli oldu yağ oranı %19...:1no2:..
zilim bime şu y. mersini gelmiş içerini okudum şekerliymiş dedigin gibi.akannehir.
bi mrket reklamı daha .sırnaşık şey küçük kutu süt alıyorum ben 1 içimlik bozulmasın diye ... fiyeti en uygun yunus markette 630kuruş .. cearfeur da 900kuruş küsür.akannehir bu arada çok pahalı bir market orası .yerimseniben
:kedi::kedi::kedi::kedi:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkishadi neslihan başaracaksın güzelim ..:lepi:
Şeniz
:jeyyar:66 yı beklerken 64 küsür çıkmak harika bir duygu olsa gerek .:jeyyar:hihoyyyt
menülerinide bekliyoruz nurom hernekadar takımdan takip etsemde ..a.s
aralar karışmış galiba HASRETİM şimdi kavaltın 9 daysa ögleninde 12.13 . gibi neden ögleden önce ara yapıyorsun gerek varmı açıkyormusun ..:uhm:
ögleni yedim akşamnla arası uzun yap aranı ....a.s..
meyvede ara yukarda akrebimin dedigi gibi.. ama bu ara başka bişyle olursa o zamn iş degişir . 2.3 sat beklemen lazım arandan sonra ögün için .a.s