çok yoğundm giremedm yrın görüşürz.
bence bişey yokmenünde canım neden fırça yiicenkiBende menümü yazayım kesin fırça yerim bu menüyle ama olsun :kedi:
Sabah 10:00 yarım dilim tam buğday ekmeğe zeytin ezmesi az peynir(aknaz) koyup fırladık dışarı.
15:00 2 tavuk pirzola mangalda,bol patlıcanlı ve yeşillikli salata,2 bardak ayran.
16:00 yarım ceviz, 2 badem
20:00 1 tabak tam buğday makarna,bolca peynirli ve domates soslu.Yanına öğlenki salatadan ve 4-5 mantar.
Yatmadanda en çok 10 :kedi: tane badem.
bence bişey yokmenünde canım neden fırça yiicenki
meraba kizlar,dunden beri yogunluktan menumu yazamadim,acigi kapatmaya calisicam
sabah:2 tam bugday ekmek,tuzsuz krem peynir.diet marmelat,capuccino
ogle:koca bir tabak salata ton balikli(ton baliginin yagi oldugu icin salataya yag ilave etmedim)
15:30 on tane findik ve bol su
aksam icinde izgara et yaninda salata ve buyuk bir bardak ayran
ayrica diyete baslayali iki gun oldu ama ben 1 kilo kaybetmisim, umid ederim devami gelir
Hoşbuldum hozlemk ziligurtiopuyorumnanaktan
bugünkü menümüde yazayım arkadaşlar
UYANINCA
1bardak ılık su
6kuru kayısı
KAHVALTI
domates
beyaz peynir yağsız aknaz takımca kullanıozyerimseniben
zeytin
2,3 dilim salam az yağlı
çok az marmelat
2dilim tam buğdağ ekmeği
ÖĞLE
1tabak zeytinyağlı kuru fasulye
salata
1 kase yoğurt
AKŞAM
1tabak yağsız domatesli spagetti Favori yemeğim.aebenden kaptımyerimseniben
1kase yoğurt
spor şimdi yapcam ama yazaym yinede.kaytaramıom ozaman
1saat bantta hızlı yürüyğş
1saat bisiklet
50 mekik
yarın görüşmek üzere
hepiniziopuyorumnanaktan
ve bugünkü menüm
Sabah ( ilk defa oğluma eşim baktı uyudum 1 de kalktım )
kahvaltı: domates, biber, az lor tam buğday ekmeği
Ara: çeyrek elma
Akşam: tavuk , salata az yoğurt
Gece misafirlikteydik ne yazıkki reddedemedim ve gene çerez yedim :) bağımlı oldum ve yarım elma, yarım portakal...
İyi geceler güzellikler
aeben ne yazıkki bu sabah tartıldığımda 70.300 gram çıktım yaaadiyetten önce 69,5 tum niye böyle oluyor sence??? veya sizce kıslar?? acaba porsiyonlar mı çok fazla oluyor benim ne dersiniz???
Günaydın montici arkadaşlar
ben 4.grup üyesiyim 3 gündür monti diyeti yapmaya çalışıyorum ama tek başıma kendime bir motivasyonum olmuyor pazartesi günü kitabı aldım okudum ama sizinle beraber bende devam etmek istiyorum eğer kabul ederseniz.
Dünkü menümüde yazıyım doğrumu yapıyorum yalnış mı siz beni yönlendirin olur mu ?
Sabah :
kalkınca 1 bardak su 3 adet kuru kayısı
1 bardak yeşil çay
11:30 kahvaltı : 1 kase mercimek çorbası (unsuz) + 1 dilim limon içine sıktım
14:45 öğle : adana pidesiz + 2 domates + ayran
18:00 ara : 1 adet elma
19:00 akşam yemeği : 1 tabak makarna + 1 kaşık yoğurt + salata
su : 1 lt
ve bugünkü menüm
Sabah ( ilk defa oğluma eşim baktı uyudum 1 de kalktım )
kahvaltı: domates, biber, az lor tam buğday ekmeği
Ara: çeyrek elma
Akşam: tavuk , salata az yoğurt
Gece misafirlikteydik ne yazıkki reddedemedim ve gene çerez yedim :) bağımlı oldum ve yarım elma, yarım portakal...
İyi geceler güzellikler
aeben ne yazıkki bu sabah tartıldığımda 70.300 gram çıktım yaaadiyetten önce 69,5 tum niye böyle oluyor sence??? veya sizce kıslar?? acaba porsiyonlar mı çok fazla oluyor benim ne dersiniz???
Günaydın montici arkadaşlar
ben 4.grup üyesiyim 3 gündür monti diyeti yapmaya çalışıyorum ama tek başıma kendime bir motivasyonum olmuyor pazartesi günü kitabı aldım okudum ama sizinle beraber bende devam etmek istiyorum eğer kabul ederseniz.
Dünkü menümüde yazıyım doğrumu yapıyorum yalnış mı siz beni yönlendirin olur mu ?
Sabah :
kalkınca 1 bardak su 3 adet kuru kayısı
1 bardak yeşil çay
11:30 kahvaltı : 1 kase mercimek çorbası (unsuz) + 1 dilim limon içine sıktım
14:45 öğle : adana pidesiz + 2 domates + ayran
18:00 ara : 1 adet elma
19:00 akşam yemeği : 1 tabak makarna + 1 kaşık yoğurt + salata
su : 1 lt
meraba kizlar,dunden beri yogunluktan menumu yazamadim,acigi kapatmaya calisicam
sabah:2 tam bugday ekmek,tuzsuz krem peynir.diet marmelat,capuccino
ogle:koca bir tabak salata ton balikli(ton baliginin yagi oldugu icin salataya yag ilave etmedim)
15:30 on tane findik ve bol su
aksam icinde izgara et yaninda salata ve buyuk bir bardak ayran
ayrica diyete baslayali iki gun oldu ama ben 1 kilo kaybetmisim, umid ederim devami gelir
Hoşbuldum hozlemk ziligurtiopuyorumnanaktan
bugünkü menümüde yazayım arkadaşlar
UYANINCA
1bardak ılık su
6kuru kayısı
KAHVALTI
domates
beyaz peynir yağsız aknaz takımca kullanıozyerimseniben
zeytin
2,3 dilim salam az yağlı
çok az marmelat
2dilim tam buğdağ ekmeği
ÖĞLE
1tabak zeytinyağlı kuru fasulye
salata
1 kase yoğurt
AKŞAM
1tabak yağsız domatesli spagetti Favori yemeğim.aebenden kaptımyerimseniben
1kase yoğurt
spor şimdi yapcam ama yazaym yinede.kaytaramıom ozaman
1saat bantta hızlı yürüyğş
1saat bisiklet
50 mekik
yarın görüşmek üzere
hepiniziopuyorumnanaktan
çok yoğundm giremedm yrın görüşürz.
bu arada bir şey sormak istiyorum
ben ne zamandır çorba pişiremiyorum.
mercimek çorasından da gına geldi
yoğurt(yayla) çorbası yapayım diyorum.
ama içine pirinç katamam,şehriyede katamam, ne katabilirim.
yarma(dövme) katabilirmiyim?
Bende menümü yazayım kesin fırça yerim bu menüyle ama olsun :kedi:
Sabah 10:00 yarım dilim tam buğday ekmeğe zeytin ezmesi az peynir(aknaz) koyup fırladık dışarı.
15:00 2 tavuk pirzola mangalda,bol patlıcanlı ve yeşillikli salata,2 bardak ayran.
16:00 yarım ceviz, 2 badem
20:00 1 tabak tam buğday makarna,bolca peynirli ve domates soslu.Yanına öğlenki salatadan ve 4-5 mantar.
Yatmadanda en çok 10 :kedi: tane badem.
ve bugünkü menüm
Sabah ( ilk defa oğluma eşim baktı uyudum 1 de kalktım )
kahvaltı: domates, biber, az lor tam buğday ekmeği
Ara: çeyrek elma
Akşam: tavuk , salata az yoğurt
Gece misafirlikteydik ne yazıkki reddedemedim ve gene çerez yedim :) bağımlı oldum ve yarım elma, yarım portakal...
İyi geceler güzellikler
aeben ne yazıkki bu sabah tartıldığımda 70.300 gram çıktım yaaadiyetten önce 69,5 tum niye böyle oluyor sence??? veya sizce kıslar?? acaba porsiyonlar mı çok fazla oluyor benim ne dersiniz???
Günaydın montici arkadaşlar
ben 4.grup üyesiyim 3 gündür monti diyeti yapmaya çalışıyorum ama tek başıma kendime bir motivasyonum olmuyor pazartesi günü kitabı aldım okudum ama sizinle beraber bende devam etmek istiyorum eğer kabul ederseniz.
Dünkü menümüde yazıyım doğrumu yapıyorum yalnış mı siz beni yönlendirin olur mu ?
Sabah :
kalkınca 1 bardak su 3 adet kuru kayısı
1 bardak yeşil çay
11:30 kahvaltı : 1 kase mercimek çorbası (unsuz) + 1 dilim limon içine sıktım
14:45 öğle : adana pidesiz + 2 domates + ayran
18:00 ara : 1 adet elma
19:00 akşam yemeği : 1 tabak makarna + 1 kaşık yoğurt + salata
su : 1 lt
Merhaba kızlar, bugün 200 g daha gitmiş!! hihoyyyt
Dünkü menüm:
2 kivi
Kahvaltı:
3 dilim uno sofra tam buğday, biber salçası, z. ezmesi, light peynir (bitmek üzere, aknaz'a geçeceğim), domates, salatalık, çay
Öğle: (tuhaf oldu :bbo:)
Mantar, kaşar, pastırma (3 dilim), 2 salatalık
Ara:
10-15 badem
Akşam:
Köfteli patlıcan,2 kaşık yoğurt, 5 minik domates, 3 lahana sarma !!!!klava:
Kızlar, buraya yazmadan önce 10-15 gün durdu kilo vermem, ne zaman 1-2 gıdım kaçamak yaptım, o zaman yeniden başladı, o yüzden bilerek yedim sarmayı... kaydirigubbakcemile3
Hepinize sevgiler...a.s.