menümü vereyim
bu arada bende kayseriliyim ama asideyi bilmem iyikide bilmem canım çekmedi böylece :))
sabah 7
peynir-2 zeytin -acuka
2dilim kızarmış ekmek
11
1 kuru kayısı
2 bardak çay
14.30
1 ithal palamut
domates salatalık soğan salata ..limonlu.. tuz bilem koymadım
hee palamuttan 1 saat önce bir bardak ayran balıkla içemiicemden 1 saat önce içtim dengelesin diye ama doğrumu yaptım bilmem
akşam
ıspanak
yoğurt
salata
Ben anca geldim bugün çeyiz yerleştirdik ve acaip çok yoruldum kızlarr ölüyorum valla ufffffffffff
Dünkü menümü yazıp çıkayım
08:00... 1 elma
09:30... 2 dl kz ekmek+salatalık+domats+biber+peynr+çay
13:30... Tavuklu bamya yemeği+peynir(Yoğurt almayı unutmuşlar)
17:00... 1 elma
20:00... Fırında kabak+patlıcan kızartması yoğurtlu
yürüdümgeldim
hidiv kasrına yürüdük kasrın korusunda 1 tur attık eve geldik toplamda 50 dk falan oldu ama teyzem fatihi daha yollamam yazık çocua dedi ne güzel konuşa konuşa gittik geldik tek başıma gidememki
yollarda da 50 bin kişiye dert anlat sendemi yürüyon aaaaaaa ciddimisin
insanlar yürüyüşü zayıflamak olarak algılıyo ve kızıyolar bana ama hem sağlık hemde zayıflamak yani ben mutlu olduğum kiloda olmak istiyorum nokta...
slm kızlarrr...
bugün dünden daha iyiydii...öğlen de takıldım inşş yanlış beslenmemişimdirr...
09.00 da iki dilim çavdar ekmeği arasına yarım domatesli kk kadr beyaz peynirli sandiviçççç + 5 zeytin ve 1 bardak şekersiz çay..
11.00 gibi 1 dilim ekmek 2 zeytinn (çok bayıldı içim yoğundumdaa kötümü ettim acaba hani sabah ekmek var diye sormadanda yedimm(((((( )
01.45 gibi domates soslu makarna (bugün dışarı çıkmak zorunda kaldımm ve başkada yiycek bana göre bişi yoktu..) miğdemde halen çok bulanıyordu neden bilmiyorum(
17.00 gibi bir avuç leblebi
20.00 2 cevizli + sarımsaklı yoğurtlu + patlıcan (fırında) kızarması karıştırdım ve salatalık yedim
bugün öğlen dışında yediklerimden memnunum ama evde etsote yi yiyemedimm nedense miğdem kaldırmadı o yüzden kendime fırında patlıcan kızarttımmm....miğdem halen bulanıyoo.. ayrıca bugün adetim azda olsa geliyor gelmese hamile sanıp test yapıcam o denli heşeyden tiksinmiş gibiymmm...bunun diyetle bir ilgisi yok bence...üşütmüşde olabilirim miğdemi...
Sabah
10:30 2 dilim kızarmış tam bğd. ekmeği,zeytin ezmesi,aknz yağsız peynir 1,5 kupa şekersiz çay
13:00 4-5 badem
14:30 ton balığı,1 büyük bardak ayran
16:30 5-6 badem
20:00 bol domatesli kıymalı menemen,büyük bardak ayran.
Yatmadan 1 yeşil elma yerim kesin.
Birde birşey soracağım ben bu kabuklu bademi çok seviyorum günlük sınırım ne kaç tane yiyebilirim bundan?
Kimsecikler kalmamış o zaman
Günaydın montinin güzel bayanları diyeyimbuyrunnnnnnnnn
8:30 portakal suyu
10:00 3 dl ekmek,peynir,marmelat,zeytin ezmesi
13:15 elma
17:30 1 tabak domatesli biberli nohut,yoğurt
19:30 4 yer fıstığı,2 badem
20:30 arası çok az oldu ama kocam birden gelince oturduk yemeğe
mantarlı tavuk sote,yoğurt,salata
İyi Geceler tatlı monticiler :) ve kurucumuz iftaarımız Aebencim :)) Madem menülerimi göremkten hoşlandın devamı gelsinnnnnnnnnn :)))
Sabah: tam buğday ekmeği 3-4 dilim kadar, domates, biber az lor peyniri
Öğle: kabak ve az havuçtan yoğurtlu salata ve 2 haşlanmış yumurta
Akşam: Mercimek salatası (yeşil) ve kabak yoğurtlu
Akşamı az ve sanırım yeteriz yaptığımdan 3 saat sonra çok acıkmıştım az mercimek salatası daha yedim
Sonrada az çerez :)
İşte böyleeeeeeeeee
10.45
yulaf ezmezi..( 4 ks yulaf..1 incir..3 gün kurusu..2 ceviz..az tarcın 1 fincan süt)yarım salatalık
14.45
tavuk..salata..yarım kase yogurt..
19.30
yarım porsiyon taze fasulye...bi kac kasık yogurt..
21.30
bitki cayı
aebenim sana söz verdigm üzere bugün zincirlerimi kırıp yürüyüse cıktım yarı tempolu yarı laylaylom seklinde 1 saat yürüdüm azda aletlere kullandım:lepi:
ben biraz içime kapanıcam şu kilo sorunumu çözene kadar..
cumaya görüşürüz kızlar:gitme:
bugün tartıldım ve 73 geldim çok üzgünüm yaa hafta sonu bana çok fena geri döndüohaoldumsmile
ben biraz içime kapanıcam şu kilo sorunumu çözene kadar..
cumaya görüşürüz kızlar:gitme:
günaydın arkadaşlar:) hepinize güzel bir gün diliyorum :) gelelim dünkü listeme:
kahvaltı: 2 dilim kızarmış köy ekmeği, peynir ve tere,
öğle ekmeksiz adana, salata ve ayran,
akşam tavuk sote, yoğurt ve salata.
arkadaşlar keten tohumunu çekip yoğurda katsak ve yemeklerin yanında bazen yesek ( bağırsak problemi yaşadığımız dönemde ) acaba montiye uyar mı?
Cnmcım lütfen böyle birşey yapma. Ayrı kalırsan moral bozukluğuyla daha çok yersin. Haftasonunu ve bugün ki tartıyı unut. Kaldığın yerden devam et. Sabırla olacak bu iş eminim ben. Lütfen ayrı kalma.
Menün çok güzel canım. Keten tohumu konusunda bilgim yok.
Bende balsamic sos konusunda tereddütlüyüm. Acaba montiye uygun mu değil mi bilmiyorumkismile