MAYTABIM VALLA BENCİLLİK ETMEYİM..valla sadece kitabı okumakla bişey olmuyo zaten dili ağır bi kitap kaç kere oturdum okudum 1.aşamayı ama buraya sorunca daha iyi anlıyorum
başta aebenimizden ve yardımcı olan tüm arkadaşlarımızdan Allah razı olsun
ilk defa 55 e inebilirim diye inanç taşıyorum daha ne diyim
makro ve çagdaş mar. buluorum ben ordan algımdan başka yerlere bakmadım ...
bak oda iyi fikir 1 kavanaza kat vişneyi dolaptan.... oda gayet güzel olur denemek lazım .alkisalkisalkis
domates biber blsa salata yerine dengelemiştir maytabım .. ama genede 1 salatalık yesen daha iyi olurdu ...:hulya:
yani ne diyim ekekden başka birşey yokki menünde canım .fisfisfis
etle ekmek yemiyoruz , tambugday bile olsa ...
2 .günün fena deyil ama ögün aralıklarını bilmiyorum fisfisfis:sm_confused:
menülerim hep karbonhidrat böyle kilo verirmisin bilmem ama ,,pek monti menüsü deyil onu biliyorum .
menünün yanına saatlerinide eklersen yorumlamak açısından iyi olur.mirmirmirmir
:uhm: canım sen sadece ekmekmi yiyorsun ?
bu beslenme hakkında anladıgım kadarıyla pek bilgin yok .... ilk sayfayı yada eski mesajları okumayı denedinmi?:1hug:
ekmegi sadece kavaltıda tüketiyoruz çok nadirde kavaltı türü yaptıgımız diger ögünlerde ama oda çok seyrek ..sengözlerimebaksanab
biraz daha dikkat ..a.s zamanın varsa yemeden menülerini ver biz yönlendirelim seni.
cuecam gözden kaçırdıgın bir yanlışın olmuş ilk etapta etle baklagili pek önermiyoruz yasak olmasada pek yemiyoruz..lmaz:
gece vakti acıkmana ve ara yapmana bişi demiyorum canım gayet normal arada yapabilirsin o saatte acıkırsan . fakat yedigin şey yanlış ..nesfitin tam tahılısı mısırda içeriyor baş yasaklarımızdan ....alsanaalsanasmile
malesef kendin hazırlamışın bu kaçamagı nasıl biliyormusun akşam yemegini ye-me-ye-rek .:1no2:
akşamı badem ve leblebiyle geçirmesen ögününü atlamasan o kaçamagı yapmamamış olacaktın ohaoldumsmile
sultanım hastamısın ?:teselli:
aferin genede ögün atlamamışsın .alkisalkisalkisŞeniz
evet ablam ya grip olmusum 2 gündr yatıyom o yüzden iştahım kapalı yinede ara atlamadna kendimi ac bırkmıcak seklde yemeye caslıyrum bugünde öle olcak sanırımmirmirmirmir
a.s.
DİYET GURUPLARINDAN .....
SEVGİLİ 6. TAKIMIMDA 2. OLDU BU HAFTA ....
cuma yarışması 151. Etap bireysel sonuçları
ETAP 1.Sİ 6. TAKIM aeben 6.20 delikafadulden:lepi:
ETAP 2.Sİ 13. TAKIM nur_84 4.08a.s.
ETAP 3.SÜ 8. TAKIM selmaY 3.99
tebrikler ablacım durdun durdun bireyselde 1. olrak döndün takıma Allh daha nice 1.likler nasip etsin darısı bize artıksırnaşık şey cnm takımımıda gönülden kutluyorum seviyorum hepinizihihoyyyt
Hafta sonuda sakım kaÇırdım Şu oldu bu oldu demeyİm pazartesİ ha sopayı Çıkarırım bak .....:))))
Çıkmam lazım dıŞarı Çıkıcam .... Herkese hayırlı hafta sonları ...
yok ablam sen merak etme kendi adıama bu iştahsızlıkla kacamka faln dsncek halde degilim:jeyyar:
Peki kızlar ben 12:00 Kahvaltıda yağsız peynir,1.5 dilim tam buğday ekmeği,1 diş taze sarımsak,7-8 tane acı biber turşusu yedim.
Saat 15:30 1 yeşil elma yiyorum
Akşama kırmızı mercimek çorbası yaptım ama içinde 1 patates 1havuç ve 1soğanda var oğlumda yiyor çünkü onu yiyebilirmiyim.
hayırlı olsun neslihan.. hadi bakaklım bu sefer kaçmak yok... o zaman bak ben kovalar yakalarım seni tamammı? :))))
ayrıca piko konusundada yalız deyilsin burda arkadaşlar var..
bakalım 4 hafta sonunda sanda bireyselde rekor kırdıra bilecekmiyiz . :))))).
önemli olan senin kararlılıgın dönmessen başarmaman için bir sebeb yok nesliş ...
Şeniz ayyy çok heyecanlandım aslındaaaa...yok bitti kaçamak mı oneee?? p.tesi başlıyorum çünkü reglimm ve çok şişimmm.p.tesi sabah kilomuda yazarım net olarakkk...He birde p.tesi olmasının sebebi yarın bir yemek var son kes yiyecem tabii kaçırmadannn...Ama sonnn olucakkk...Ptesi den itibaren menülerimide yazarımmm....
Arkamda sizin gibi güçlü kader arkadaşlarım olması beni dahada bilinçlendiriyorrr....
bir kaç sorum olucakk anlayabilmem içinn...
kahvaltıyı anladımmm....
çalıştığım için öğlenide evden getiricemm kendime uygun yemek yaparakk...
şimdi öğlen sebze + karbonhidrat + süt ürünü + salata yemem gerekiyor dime...
akşamda aynı şekilde sadece et ürünleri yemiyorum akşamları dime?
KıB ANLAMADIm ?bu ilk sayfadaki 35 in altındakilerin günlük öğünde kib sınırı nedir?
NESLıHAn BıKERE ÇIKAR AKLINDAN ŞUNUMU YıYYıM BUNU DEMEYı ...birde mantar aldımm mantarlı tavuk neye giriyor? protein+ sebze oluyor sanırım dime....meslea p.tesi
öğlende tavuklu mantar sote + yoğurt + salata yesem nasıl olur?
birde mantar aldımm mantarlı tavuk neye giriyor? protein+ sebze oluyor sanırım dime....meslea p.tesi
öğlende tavuklu mantar sote + yoğurt + salata yesem nasıl olur?
TMMM AEBENCİMMM SAĞOL CNMMMM ilk sayfayıda hatim ettimm ama bendemi bişi varr karıştı sanırımmm...birde sürekli menülerinizi yorumlarını falanda okuyorummm...ztn kahvaltıyı falan ordan alnadımmm...:))))
Hmmm anladımmm tam tahıl ekmeği yiyorum normalde ama sanırımtam buğdaya çevirmem gerekiyorr....
bu ilk sayfadaki 35 in altındakilerin günlük öğünde ki sınırı nedir? yazmıştımmmm...bir harf b yani fazla kaçmış.....
aramıza hoşgeldin canıma.s.
menün süper bence
programının güzel geçmesine sevindim zillimtebrik ederim senislm kıslar,program bitti geldim evime.çok güzel geçti...ama uzun zaman sonra çoook kalabalığa ilk çıkışımdı resmen titredim piyanoyu çalarken bacaklarımın tir tir titrediğini hissettim..ilk piyano çaldım koro guruba eşlik ederek,bir saat sonrada tek başıma keman resitali verdim. hiç karşıya bakmadım walla oğlum beni görürde tanır sevinçten çığlık atarsa diye :kedi: ama gerçekten güzeldi,aldığım tepkilerde bu yöneydi..kıslar güleceksiniz belki ama bişey diycem..orda bile aklıma geldiniz yemin ediyorumki..kendi kendime deliriyormuyum ne dedim gamyoncuiremsu ordada yiyecek içecek bişeyler buldum kendime...
sultanım geçmiş olsun cnm,inşallah kısa sürede toparlarsın kendini...neslihan hoşgeldin cnm aramıza..hiç merak etme istersen güzelce verirsin fazlalıklarını cnm..öndeki sayfaları okuduysan senden daha fazla verecek kilom varken hepsini verdiğimi de okumuşsundur..azmet yılma,kimseyide dinleme,yolundan dönem cnm sakın...ben doğum yaptım eski halime dönmem 40 gün sürdü..şu an doğumdan önceki kilomun bile 1 kg altındayım tatlım...inşallah güzelce çıpçıtır bir hatun olursun,bebişine kavuşursun ve sonrasındada yine çıtırmı çıtır bi anne olursun cnm...ben bekarken kilo amlmıştım evlenince verdim,gebe kaldım 9 kg aldım gebelik bitti hemen eski kiloma geri geldim bir kg fazladan vererek cnm,bu gün bile (enstruman çalarken alyansımı çıkarttığım için)bekar sandılar:kedi:..oysaki bekarken gebe sanıp yer bile vermişlerdi yemin ederimki..o an başımdan aşağı kaynar kazanlar boşalttılar sanki,kendimi çok kötü hissetmiştim ve o öfkeyle eve gidip daha çok yemiştim sinirimi yiyerek çıkartmak istercesine....ve şu an fazladan bir kilo alıcam diye aklım çıkıyor desem yeridir.anında dikkat edip veriyorum alsam bile...eğer gerçekten kararlıysanız kızlar yapabilirsiniz..yeterki isteyin..oruçluyken kimse size yemek yediremiyorsa diyetteykende isterseniz yemessiniz yasaklıları......