:1hug: GEÇEN GÜN YAZACAKTIM SANA ARADA KAYNADI SUURAM ....
sizdende ALLAH razı olsun . zeten ne yapıyorsan 1.si ALLAH rızası için 2.side içimdeki insan sevgisi için ....:kedi:
teşekkür ederim ...Şeniz
a.s.
DİYET GURUPLARINDAN .....
SEVGİLİ 6. TAKIMIMDA 2. OLDU BU HAFTA ....
cuma yarışması 151. Etap bireysel sonuçları
ETAP 1.Sİ 6. TAKIM aeben 6.20 delikafadulden:lepi:
ETAP 2.Sİ 13. TAKIM nur_84 4.08a.s.
ETAP 3.SÜ 8. TAKIM selmaY 3.99
slm kıslar,program bitti geldim evime.çok güzel geçti...ama uzun zaman sonra çoook kalabalığa ilk çıkışımdı resmen titredim piyanoyu çalarken bacaklarımın tir tir titrediğini hissettim..ilk piyano çaldım koro guruba eşlik ederek,bir saat sonrada tek başıma keman resitali verdim. hiç karşıya bakmadım walla oğlum beni görürde tanır sevinçten çığlık atarsa diye :kedi: ama gerçekten güzeldi,aldığım tepkilerde bu yöneydi..kıslar güleceksiniz belki ama bişey diycem..orda bile aklıma geldiniz yemin ediyorumki..kendi kendime deliriyormuyum ne dedim gamyoncuiremsu ordada yiyecek içecek bişeyler buldum kendime...
sultanım geçmiş olsun cnm,inşallah kısa sürede toparlarsın kendini...neslihan hoşgeldin cnm aramıza..hiç merak etme istersen güzelce verirsin fazlalıklarını cnm..öndeki sayfaları okuduysan senden daha fazla verecek kilom varken hepsini verdiğimi de okumuşsundur..azmet yılma,kimseyide dinleme,yolundan dönem cnm sakın...ben doğum yaptım eski halime dönmem 40 gün sürdü..şu an doğumdan önceki kilomun bile 1 kg altındayım tatlım...inşallah güzelce çıpçıtır bir hatun olursun,bebişine kavuşursun ve sonrasındada yine çıtırmı çıtır bi anne olursun cnm...ben bekarken kilo amlmıştım evlenince verdim,gebe kaldım 9 kg aldım gebelik bitti hemen eski kiloma geri geldim bir kg fazladan vererek cnm,bu gün bile (enstruman çalarken alyansımı çıkarttığım için)bekar sandılar:kedi:..oysaki bekarken gebe sanıp yer bile vermişlerdi yemin ederimki..o an başımdan aşağı kaynar kazanlar boşalttılar sanki,kendimi çok kötü hissetmiştim ve o öfkeyle eve gidip daha çok yemiştim sinirimi yiyerek çıkartmak istercesine....ve şu an fazladan bir kilo alıcam diye aklım çıkıyor desem yeridir.anında dikkat edip veriyorum alsam bile...eğer gerçekten kararlıysanız kızlar yapabilirsiniz..yeterki isteyin..oruçluyken kimse size yemek yediremiyorsa diyetteykende isterseniz yemessiniz yasaklıları......
bişe sorucam şu yaban mersini bu aralar heryerde çıkıyo karşıma
ne işe yarar bilen varmı?
türkiyedekilerin kurutulmuş kuşburnundan yapıldığını söylüyo bi site ama doğrumu acaba
ZİLİM BENDEN ÖNCE CEVAPLAMIŞ BANADA HERZAMANKİ GİBİ KATILMAK DÜŞÜYOR .sırnaşık şey 1İ AŞAMADA BİR SÜRE YEMEYİN ŞEKERLİ NE VARSA .a.sO zaman herzaman ki gibi Aebeni bekliyoruz maytapcım:)))))
ELMAYİ 15 DK ÖNCE YİYİN ARKASINDAN İÇİN SÜTÜ..yanlış hatırlamıyorsam elma ile süt olmuyordu suura
Aeben bunu mantıklı bi şekilde açıklamıştı ama ben açıklayamıyorum:1no2:
YOK REFİM NE ZAMAN DEDİM ÖYLE AŞK OLSUN .:1hug:Aebennnnnn kurtar beniiiiiiiiiiiiiiii :)
her öğün tam buğday ekmeği yiyorum
çerez yiyorum hergün
3 tanede normal dondurma yedim bu hafta birsürü şey işte
çok kalınlaşmış hissediyorum kendimi
sorun şu ki yemek pişiremiyorumyani her öğün farklı bir yemek yapamıyorum buna gücüm takatim yetmiyor çok yoruluyorum maddi manevi çok zorlanıyorum bu aralar montignac dengesini tutturmaya
( Aeben diyecek ki :) gelip yemeklerini mi yapayım onu mu diyosun diycek :))) yok ablacım onu demiyorum siz her öğün nasıl bu kadar çeşit yemek yapıyosunuz yorulmuyomusunuz ??? Ben 6-7 ay oldu başlayalı ya artık yemek yapmaktan çok yoruldumpratik önerileriniz varsa söyleyin yav 1. aşamaya geri döneceğim pazartesi itibari ile kısmetse çünkü en az 65 olmalıyım 2. aşama için diye düşünüyorum canlar 70 im nerdeyse şuan ))
AFİYET OLSUN GÜZEL MENÜ....bende yazayım dünkü menümü yavaş yavaş anlamaya başlıyorum galiba bu Montiyi.
12:00 Sabah 1 dilim tam buğday ekmeği,1kk yağsız peynir,6-7 acı biber(turşu olanlardan),1 kupa şekersiz çay
Ara yok öğle yok eyvahedigeldismile
Akşam 3haşlanmış tavuk but,patlıcanlı domatesli roka salatası bolca,büyük bir bardak ayran.
Yatmadan yarım ceviz ve 1 yeşil elma.
Dün
08:00 1 yeşil elma
12:00 2 dilim tam buğday ekmeği,yağsız peynir,yarım demet tere,4-5 adet acı biber(turşu),1 küçük domates,1kupa yeşil çay
15:00 5 badem,1 ceviz
18:30 light ton balıklı tam buğday spagetti,sebzeli mantar sote,ayran
22:00 1yeşil elma
Akşam misafirlikte ne kurupastadan yedim nede dolaptaki yaşpastama dokundum.guclubacismile
MAytap yaban mersini farkılı bir şey güzelim kuru üzüm gibi tatlıda üstelik ben yiyorum daha öncede yazmıştım menülerimde zilimde yiyor biliyorum .maytapcığımmm valla bende duydum am hiç yemedimmm...Neden olduğunuda bilmiyorummm..
alkisalkisalkisherkese günaydınlar :)
c.tesi kahvaltı 1 yumurta biraz peynir ve 2 dilim sucukla yapılmış omlet ve bol yeşillik,
öğle mercimek çorbası ve yoğurt,
akşam kabak yemeği yoğurt ve salata.
pazar
2 dilim kızarmış kızarmış köy ekmeği peynir ve yeşillik,
öğle sınava denk geldi ve mecburen atladım ama 1 greyfurt ve 1 avuç yer fıstığı yedim,
saat 16.00 akşam yemeği oldu :) bol salata balık ve biraz peynir saat
22.000 gibi 1 greyfurt daha yedim.
canım senide tebrik ederim .özeliklede pastaları es geçtigin için .alkisalkisalkisDün
08:00 1 yeşil elma
12:00 2 dilim tam buğday ekmeği,yağsız peynir,yarım demet tere,4-5 adet acı biber(turşu),1 küçük domates,1kupa yeşil çay
15:00 5 badem,1 ceviz
18:30 light ton balıklı tam buğday spagetti,sebzeli mantar sote,ayran
22:00 1yeşil elma
Akşam misafirlikte ne kurupastadan yedim nede dolaptaki yaşpastama dokundum.guclubacismile
tk menüler için yorun yapacak birikimim yok ama kuru ve yaş pastayı yemediğin için tebrik ederim:teytey:a.s.
MAytap yaban mersini farkılı bir şey güzelim kuru üzüm gibi tatlıda üstelik ben yiyorum daha öncede yazmıştım menülerimde zilimde yiyor biliyorum .
faydasıda çok diye biliyorum o dikatimi çekmişti ve almıştım . kan şekeri tablosunda degerinin düşük oldugunu görüncede afiyetle yiyorum bazan ... gözede iyi gelliyormuş ..
neslihan canım menün güzel afiyet olsun ....
benin dışımda hafta sonu hepinizin güzel geçmiş anlaşılan .a.s..
hala regl olamadım. iştahla savaşıyorum kıslar .. deli gibi tatlı istiyor canım .
. dün öyleCe yattım valla hiç halim yok sebebide biraz beslenmemden kaynaklı . akşam yemeginden sonra birde tekrar yemekli misafir geldi onlarlada yedim yani birazda zorlada olsa ... ve düzenim alt üst oldu ..:çok üzgünüm:
bu arada bide top kek yedim tabi iyce şeker düzeyim altüst oldu .
neyse sizin süper menülerinizle avunayım bu hafta toparlıycam bugün inşallah iştahıma yenik düşmessem tabi..:1no2:
sizlere bi yazı kopyalamak istiyorum ... nihayet ertık beslenme uzmanlarıda konunun farkına vardı sağlıklı ve kalıcı kilo vermenin kan şekeri dengesinden geçtigi hakkında ....vereliniortak
NASILDA MONTİYİ TARİF EDİYOR ...mirmirmirmir
11.4 2010 tarıhli hürriyet gazatesi saglık eki .....
Osman Müftüoglu
DİYET
Bu soru aslında şöyle de sorulabilir:
Kilo vermede en doğru yol hangisi? Sağlıklı olan uzun süre içinde kilo vermek.
Düşük glisemik indeks yükü olan ve genelde karbonhidrat miktarı makul seviyelerde tutulan bir beslenme planıyla uzun vadeli bir zayıflama programı uygulamak sağlığı iyileştirerek kilo vermenin en doğru yolu.
Hayatın çoğu noktasında geçerli olan “hızla giden hızla gelir” deyimi kilo probleminin çözümünde de geçerli.
Açlık grevleri veya şok diyetler, hatta daha da tehlikeli olan açlık oruçlarıyla yapılan detoks diyetleri şu nedenlerle zararlıdır:
Bir; yağ dokusu yanında kas dokusu kaybına da sebep olurlar.
İki; vücudun metabolik dengesini altüst eder, metabolizma hızını düşürürler.
Üç; kalp için zararlı olabilecek maddelerin kanda birikimini hızlandırırlar.
Dört; özellikle Atkins diyeti gibi düşük karbonhidrat ve bol yağ içeren beslenme planları kalp krizi ve felç riskini arttırırlar.
Beş; hızlı kilo kaybı sırasında karbonhidratlarla birlikte depolanan sıvı kaybı beraberinde sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum gibi minerallerin de kaybına yol açar. Baş dönmesinden bacak kramplarına, kabızlıktan yorgunluğa, hatta böbrek taşları oluşumundan kemik erimesine kadar ciddi sağlık sorunlarına yol açar.
Altı; hızlı kilo kaybının safra kesesi taşı oluşumunu hızlandırdığı da biliniyor.
Yedi; saç dökülmesi, kansızlık ve uyku bozuklukları da bu tür diyetlerde sık ortaya çıkıyor.
Sekiz; hipoglisemi nöbetleri kalp ritmi bozuklukları hızla kilo kaybedenlerin karşılaşma ihtimali olan problemler arasında gösteriliyor. Bu nedenle sizi hızla zayıflatacağını söyleyen hiçbir diyet önerisine ya da diyet planına kulak asmamanızı öneriyorum.
ALINTIDIR .
Tam bir peynir delisi olduğumdan şu yağsız peynir dışında birşeye takılmıyorum onu yarım yağlı yesem olurmuki acaba :kedi: Sadece sordum olmazsa yemem çokta ısrar etmicim hocam söz..
Birsüre yapmasanda sonrası için spor yapman lazım azda olsa neslihen .. inan kilo verdikce bunu kendin şevke gelip istersin merak etme .. hele ilk haftayı bir atlat kendindeki degişikligi gör . :lepi:birde benim yürüme şansım pk yokk....anca ev iş arasıı...oda 1 km. ancadırr..ama akşamları ip atlasam bir kaç hereket yapsam oda yeterli olur muki? hani benim verecek en az 15 kilom var bu da sarkmaya neden olmasınn.((((((
sınır yok canım ama normal doyana kadar ..hmmmm anladımmmm e ozmnnn dahada sevdimmm ben bu montiyi....:))))))) sınır yokkkk....:lepi: (tabi izin olan yiyeceklerdenn...35 ve 35 in altındakilerdennn...)
bu arada buna başladığıma kimseye söylemeyeceğimmmm....Çünkü her defasındaa muhakkak beni caydırıyorlar....bu sefer yapıp başardığımı görecekler....:))))) lülülülülülü
olumunekankayizsmilene güzel atlatmışın tebrikler zilim.... video bulursan görmek isteriz .Şenizslm kıslar,program bitti geldim evime.çok güzel geçti...ama uzun zaman sonra çoook kalabalığa ilk çıkışımdı resmen titredim piyanoyu çalarken bacaklarımın tir tir titrediğini hissettim..ilk piyano çaldım koro guruba eşlik ederek,bir saat sonrada tek başıma keman resitali verdim. hiç karşıya bakmadım walla oğlum beni görürde tanır sevinçten çığlık atarsa diye :kedi: ama gerçekten güzeldi,aldığım tepkilerde bu yöneydi..kıslar güleceksiniz belki ama bişey diycem..orda bile aklıma geldiniz yemin ediyorumki..kendi kendime deliriyormuyum ne dedim gamyoncuiremsu ordada yiyecek içecek bişeyler buldum kendime...
sultanım geçmiş olsun cnm,inşallah kısa sürede toparlarsın kendini...neslihan hoşgeldin cnm aramıza..hiç merak etme istersen güzelce verirsin fazlalıklarını cnm..öndeki sayfaları okuduysan senden daha fazla verecek kilom varken hepsini verdiğimi de okumuşsundur..azmet yılma,kimseyide dinleme,yolundan dönem cnm sakın...ben doğum yaptım eski halime dönmem 40 gün sürdü..şu an doğumdan önceki kilomun bile 1 kg altındayım tatlım...inşallah güzelce çıpçıtır bir hatun olursun,bebişine kavuşursun ve sonrasındada yine çıtırmı çıtır bi anne olursun cnm...ben bekarken kilo amlmıştım evlenince verdim,gebe kaldım 9 kg aldım gebelik bitti hemen eski kiloma geri geldim bir kg fazladan vererek cnm,bu gün bile (enstruman çalarken alyansımı çıkarttığım için)bekar sandılar:kedi:..oysaki bekarken gebe sanıp yer bile vermişlerdi yemin ederimki..o an başımdan aşağı kaynar kazanlar boşalttılar sanki,kendimi çok kötü hissetmiştim ve o öfkeyle eve gidip daha çok yemiştim sinirimi yiyerek çıkartmak istercesine....ve şu an fazladan bir kilo alıcam diye aklım çıkıyor desem yeridir.anında dikkat edip veriyorum alsam bile...eğer gerçekten kararlıysanız kızlar yapabilirsiniz..yeterki isteyin..oruçluyken kimse size yemek yediremiyorsa diyetteykende isterseniz yemessiniz yasaklıları......
:kedi:evet sultanım bugün toparlama günü .her aykırı yedigim bana halsizlik ve yorgunluk olarak dönüyor ... bunu kilo için olmasa bile sağlıgım için yapıyorum olumunekankayizsmileaebenim kıyamam sana aman deyim ablam dün dünde kaldı yemişn artık afiyet olsun yag olmadan depolanmadan kovam günü bugün bak hadefinide asagıya cekmişken bu kadr kücük hatalar seni yıldrmasın sakınlmaz: pehh senin için iştahta neymiş göster ablam kim kimi kontrol ediyor iştahıan esas patronun kim oldgunu göster:roflol::lepi:
osman müftüoglunun degilde haluk sacanlıyı bi programda dinlemiştim oda aynen saglıklı kilo vermenin dülük glisemik indeksien sahip yiceklerler beslenmkten gectigni sölemişti:içelim: