opuyorumnanaktan SINAVLAR İÇİN ÇOK SEVİNDİM RESİM SENİ NASIL STRESE SOKTUGUNU BİLİYORUM .....:1ninca:Aebencim çok sağol sınav soruları yayınlandı baktım salı akşamı çok şükür hepsi çok güzel norların 60-70 civarı notlarım tabi finaller daha önemli sınavın son haftası oğlum bir hasta oldu sormayın ya çok kötüydü kusma bulantı ishal hastanede bile yattık salgın varmış çok şükür şimdi iyi dolayısı ile son haftam çok stresli geçti girmedim bende buralara canlarım :)
YOK CUECAM MENÜLERİN GAyet güzel afiyet olsun bende öyleyim regl döneminde çok yiyyorum ama bu kilo vermemem için engel deyil ...:jeyyar:Dün internetimiz gitti yazamadım bir gün uzak kalmak bile çok kötü geldi vallahisenağlama
Ama aeben ve zili hep aklımdaydınız :))))))
dün ki menümü yazayım bari
7:30
Portakal suyu
10:15
3dl kızarmış ekmek
domates maydanoz
1k.k peynir
2 kaşık marmelat
13:40 1,5 avuç leblebi
16:10 6 köfte
yoğurt
salata
19:55 süt,3 tane kayısı
Regli dönemi kapımda bugün çok açıktım yiyorum yiyorum doymuyorum aebenin ekmek üstüne marmelat yoğurt ve tarçınını yaptım o ne müthiş bişey yarın 3 dilim ekmeğide onamı ayırsam diyorum yaktın beni aeben:)))
09:20 3 dl ekmek, 1kk peynir, domates ,maydanoz,marmalet,yoğurt
12:10 10 tane badem,1avu. beyaz leblebi
15:30 1tabak yeşil mercimek çorbası,1tabak kabak,yoğurt,domates
16:00 Biliyorum çok anlamsız gereksiz ama doymadım bugün(çok kötü olmuş dimi
19:10 ızgara tavuk,salata,yoğurt
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkishadi sultanım 5. rakamlardayım dede kutlayalım ...:lepi:11.00
1 dl ekmek..1 kk peynir..3 zeytin..1 domates..maydonoz..yeşil çay..
15.00
balık fırında 1 sogan 1 biber..yogurtlu kabak(balıgı bitiremedim)
19.00
1 tabak ıspanak..4 ks yogurt..
22.00
2 gün kurusu..1 ceviz.. rezene cayı
bende az önce gelebildim evime,acaip yorgunum çocuğum ben gelene kadar uyumuştu hep beni aramış evin içinde kendimi acaip kötü hissettim kıslar..ilk uzun süreli ayrı kalmamızdı..(6 saat kadar ve gece :çok üzgünüm: )nasıl alışacağım ben onu bakıcıya bırakıp okula gitmeye :a015: offf offf walla o kadar yorgundum eve gelirken arabada toparladım kendimi çocuğum beni iyi görsün biraz oynayalım edelim diye koşarak çıktım merdivenleri ama uyumuştu yawrum,emziremedimde :a015: çok kötü hissediyorum kendimi..ağlayıp eşimide üzmeyeyimde diye çalışma odasına kapattım kendimi işim bitmedi biraz daha bakınayım dedim...sanatla uğraşanlar duygusal olurlar derlerya ben biraz fazla duygusalım sanırım,yada annelik mi çok zor bilmiyorum.çocuktan sonra iyice sulugöz oldum çıktım...:a015: anladımki ben çocuğumu annemede olsa bırakamıycakmışım,eşime bile ilk kez bir saatten fazla bırakınca fena oldum...
normalde okulda 9-10 saatim geçiyor yani bu günkinden dahada fazla,nasıl işe başlıycam bilmiyorum,bu duruma alışabilecekmiyim bir uzmandan yardım almadan ....:uhm: sizinde kafanızı şişirdim kusura bakmayın kıslar,yazmasam içimde şişecekti ve resmen hüngür şakır ağlıycaktım sesimi sala sala,bu saatte milletde noldu diye merak edecek ve eşim çok üzülecek kendine güvenmediğimi yada iyi bakamadığını sanarak...
mmmf afiyet olsun şekerim,yaz kızartmasız geçmez valla,patlıcanları topluca karıştırarak yağlamak iyi olmuyor daha evelde yazmıştım yavan kalıyorlar,onlara krem sürer gibi tek tek yağ sürüyorum ben birde öyle denersen iyi olur..sanırım patlıcanlar iyi olmadı demiştin bu gün aklımda yalnış kalmadıysa..bende okula kabak kızartıp götürmüştüm bu gün öğlen için...mis gibi olmuştu valla..tabi sarmısaksız yoğurtla yedim evde olsam sarmısakta ezecektim içine ama okulda hoh desem koro gurubu olduğu gibi yere serilirdi herhalde.:roflol:
herkese iyi geceler,umarım sabaha kadar kendimi toparlarım biraz daha...
neyse sabah 7de klasik kahvaltı
peynir-zeytin-domates-salatalık
1 dilim kızarmış ekmek
şu marmelattan yaptım ama ağız tadıma uygun değil cık tabi mecburen yiicem
öğlen 14.00
közde patlıcan biber domates
yoğurt yada ayran
havuç salatası
ara bi meyve yerim yeşil çay içerim saat 17.00
akşam19.00
kabak haşlama dereotlu yoğurtlu
yada ayran
salata
bugünkü öğünde et türevi yok sorun olurmu
aslında ali nazik gibi bişe yapabilirim kıyma çıkarıp ama canım istemiyo sadece patl salatası istiyorum
Menümü yazayım
08:00... 1 yeşil elma
09:30... 2 dl tam kz ekmek+salatalık+domts+peynr+kırmızı-yeşl biber+çay
13:30... Tavuk+mantar sote+salata+yoğurt
17:00... 5 badem
18:45... 1 tabak kıymalı taze yeşil fasulye+yoğurt
10:30... yarım elma+1portakal
Ben bi suç işledimmmm arkadaşım geldi işyerine yemeğe yemekten sonra çok ısrar etti türk kahvesi içelim diye yarım fincan şekersiz içiverdim yaaa ama çok pişman oldum içtikten sonraeyvahedigeldismile
dünkü menümü unurttum yazayım hemen ..
2 çilek .
8.30.kavaltı .
2 dl kız. tambuğ. ekmek ....
50 gr.peynir( % 2.5 yağ.)
z. ezmesi (az tuzve azyağl.)
sögüş (dom. salat. mayd.)
11 .30. ara.
1 portakal ... 1 avuç leb...
14.00.ögle.
1kase y.mer.çorbası .....
1 kase yogurt ..
1 tb. zilimim tarifi.fırında kızartma (kabak. patlıc. biber. dom ..)
17 30.akşam .
1dl ekmek . 50 gr. peynir...
1 kase hoşaf...... bol maydonoz ve domates.....
19.00 10 badem 5 çilek ...
22 00. kuru kayısı .y.incir....
30 dk pilates.....
80 dk yürüyüş ...
2 lt su ....
dün akşam resmen kırız geçirdim gene şu regl olsada bitse.
ancak böyle aralarla geçirebildim ..... ama bu hafta hedefimi aşacak gibiyim regl haftası olmasına ragmen ......:)
selamlar bayanlar;
hazır aeben ablam burdayken ben hemen menümü yazayım sonra mesajları okuyayım,
sabah 07.3 yarım greyfurt
9.30: 2 dilim tam ekmeğe lor peynirle tost,4 zeytin,domates,tere,maydonoz.
12.45:1küçük kepçe mercimek çorbası,2-3kaşık cacık,2küçük kare biter çikolata(öğrencime ceza vermiştim mecburen yeek zorunda kaldım:)
14.30;:ara sık oldu biliyorum ama bende onlara elma almıştım ders bitmeden 1 tane elma.
17.00:1ç.b leblebi.1çatal peynir
muhtemelen
19.30da: 1tabak ıspana yemeği,1kaseçorba
22.00 1 porsiyon meyve
yaziyim o zaman. yinede belirtiyim arkadaslar ben hamileyim o yüzden 2,asamayi yapiyorum ve bazende kacamaklarim fazla olabilir malum aserme gözüm kalmasin derken biraz fazla olabilir.
KAHVALTI
2 dilim tam bugday ekmegi(alman ekmegi icinde bugday parcalari var)kizartilmis
1 yumurta
1 domates,biraz roka
1 dilim kasar peyniri,1 kupa yesil cay
ARA
1 bardak 1,5 yagli süt
ÖGLEN
1 tabak domatesli spagetti,bol salata
ARA
yarim elma,biraz ceviz
AKSAM
firinda patlican kizartmasi ve sarmisakli yogurt,biraz salata yemeyi düsünüyorum.bide gece yatmadan önce 1 bardak süt olur heralde.
bide hergün düzenli olarak 3 litre su iciyorum.
kizlar tekrar söylüyorum ben 2 asamayi yapiyorum(kacamakli ve baya esnek yapiyorum amacim kilo vermek degil,son aylarda cok kilo almamak)
bende bu günün menüsünü vereyim ...
yarın cuma takımada bakayım nazlım yok oyüzden şimdi yazayım ek olursa yarın eklerim ....
bu arada öküzünü kaybeden varsa merak etmesin benim içime kaçtıda .:roflol::roflol::roflol:
5 çilek .
8.30. kavaltı .
2 dl ekmek .kız... 50 gr peynir... z.ezmesi. domates .maydonoz .....
1130. 1 elma ..
13.00 ögle.
1 t .sebze türlü (etsiz)... 1kase yogurt ... küç.1 tb. lahana haş.(yogurtlayıp yedim acı biberle mantı niyetine )kaydirigubbakcemile3
16.00... 4 ceviz.... 1 salatalık ...
18.00.akşam ..
2 yum. omlet..... peynirli salata ....2 kş türlü.1 kş yogurtla .....
30 dk pilates..sositososito
100 ip atlama ...
15 dk ayrobik ....hihoyyyt
70 dk tempolu yürüyüş ....
1.5 lt ltde su daha içerim ama ....:içelim:
yarın sabah kilolarınızı bekliyorum herkes kilo vermiş olur inşallah ..
11.00
1 dl ekmek..1 kk peynir..3 zeytin..1 domates..maydonoz..yeşil çay..
15.00
balık fırında 1 sogan 1 biber..yogurtlu kabak(balıgı bitiremedim)
19.00
1 tabak ıspanak..4 ks yogurt..
22.00
2 gün kurusu..1 ceviz.. rezene cayı
bende az önce gelebildim evime,acaip yorgunum çocuğum ben gelene kadar uyumuştu hep beni aramış evin içinde kendimi acaip kötü hissettim kıslar..ilk uzun süreli ayrı kalmamızdı..(6 saat kadar ve gece :çok üzgünüm: )nasıl alışacağım ben onu bakıcıya bırakıp okula gitmeye :a015: offf offf walla o kadar yorgundum eve gelirken arabada toparladım kendimi çocuğum beni iyi görsün biraz oynayalım edelim diye koşarak çıktım merdivenleri ama uyumuştu yawrum,emziremedimde :a015: çok kötü hissediyorum kendimi..ağlayıp eşimide üzmeyeyimde diye çalışma odasına kapattım kendimi işim bitmedi biraz daha bakınayım dedim...sanatla uğraşanlar duygusal olurlar derlerya ben biraz fazla duygusalım sanırım,yada annelik mi çok zor bilmiyorum.çocuktan sonra iyice sulugöz oldum çıktım...:a015: anladımki ben çocuğumu annemede olsa bırakamıycakmışım,eşime bile ilk kez bir saatten fazla bırakınca fena oldum...
normalde okulda 9-10 saatim geçiyor yani bu günkinden dahada fazla,nasıl işe başlıycam bilmiyorum,bu duruma alışabilecekmiyim bir uzmandan yardım almadan ....:uhm: sizinde kafanızı şişirdim kusura bakmayın kıslar,yazmasam içimde şişecekti ve resmen hüngür şakır ağlıycaktım sesimi sala sala,bu saatte milletde noldu diye merak edecek ve eşim çok üzülecek kendine güvenmediğimi yada iyi bakamadığını sanarak...
mmmf afiyet olsun şekerim,yaz kızartmasız geçmez valla,patlıcanları topluca karıştırarak yağlamak iyi olmuyor daha evelde yazmıştım yavan kalıyorlar,onlara krem sürer gibi tek tek yağ sürüyorum ben birde öyle denersen iyi olur..sanırım patlıcanlar iyi olmadı demiştin bu gün aklımda yalnış kalmadıysa..bende okula kabak kızartıp götürmüştüm bu gün öğlen için...mis gibi olmuştu valla..tabi sarmısaksız yoğurtla yedim evde olsam sarmısakta ezecektim içine ama okulda hoh desem koro gurubu olduğu gibi yere serilirdi herhalde.:roflol:
herkese iyi geceler,umarım sabaha kadar kendimi toparlarım biraz daha...
ÇOK GÜZEL MENÜN İREM AFİYET OLSUN ....Menün çok güzel canım. Akşam ki kabağın içine kıyma falan da koyulabilirmiş ama sağlık olsun. Güzel kilo vermeler.
Mikemmel :lepi:
Kıyamam ya bişiy olmaz arada. Şekersiz içmişsin hem. :1hug:
Öğlenle akşamın arası çok yakın sankim abla. Akşamı biraz daha geçe çeksen. a.s.
Mercimek çorbasında un yoktu değil mi canım.
Öğlenle akşam arasında iki ara olmuş ama sende yazmışsın zaten.
:CüvCüv: Allah sağ salim kucağına almak nasip etsin canım.
Ben kilo bildirmeyeceğim abla biliyrsun zaten de hatırlatayım dedim.
süpersin :lepi:
Canım uzun uzun daha önce de yazmıştım sana ama okudunmu bilmiyorum.
Sen ne kadar dert edersen bebeğin o kadar zor alışır. Sen ne hissediyorsun hepsi onu aynı oranda etkileyecek çünkü.
Tüm çalışan anneler nasıl alışıyorsa sende öyle alışacaksın. Ve göreceksinde aslında şu an tasalandığın kadar da zor olmayacak.
Oldu da alışamadın o zaman ayrılacaksın işinden başka yolu yok.
Hangisi seni daha mutlu yada daha mutsuz edecek düşün derim.
Bende dün ki menümü ekliyorum.
Sabah
Yarım domates, 1 kk peynir, 4 zeytin, 2 dilim salatalık, 1 dilim buğday ekmek
Öğlen
4 ızgara köfte, az patlıcan salatası, 2 yk z.yağlı bamya
Ara
1 portakal
Akşam
tavuk ciğer sote (yağsız ve biber-soğan eklenerek), salata, yoğurt
Ara
1 çilek
TEBRİKLER FISTIK ......alkisalkisalkisEminim zamanla düzene girecektir ziligurti her değişim önce böyle dengesizlikler yapıyor ne yazıkki hayatımızda umarım koccaman bir gülümsemeyle geçer bu gününkaydirigubbakcemile3
Az önce tartıldım cumaları tartılıyoruz diye
geçen cuma 61.100
bugün 59.800:dance: ay çok mutlu oldum
TEKRAR BAŞLAMA TARİHİNLE EKLERİM CANIM . OLSUN İNSANIZ KİLODA ALMAMIZ OLUYOR VERMEMİZDE . ÖNEMLİ OLAN HEDEF...:1hug:merhaba arkadaşlar bu gün itibari ile tekrar başladım:)
Aebencim başlangıç tarihini bu gün olarak değiştirebilirmisin tabi kilomuda utanarak yazıyorum 86klava: olarak değiştirmen mümkün olabilir mia.s.
TEKRAR BAŞLAMA TARİHİNLE EKLERİM CANIM . OLSUN İNSANIZ KİLODA ALMAMIZ OLUYOR VERMEMİZDE . ÖNEMLİ OLAN HEDEF...:1hug: