- 15 Mart 2010
- 280
- 1
ya bende kilo vermek istiyorum haziranda olmadı eylülde düğünüm var offff ne yapcam bilmiyorum nişanlım şikayetci değil ama ben istiyorum 75 kiloyum ne yapmam lazım :kedi:
canım merhaba bende senınle aynı dertten sabahtan berı buralarda arastırma yapıyorum benımde temmuzda olmazsa eylulde dugunum var ve bende 75 kıloyum gercekten dısıplınlı ve sureklı ıletısımlı bır dıyet arkadası olmak ıstersen yanında olmak ıstıyorum ama bu sefer kesın kez karar verdım ben yarı yolda aman ben vazgectım demek yok:)
merhaba ne olcak yaw bizim bu halimiz vermek istiyorum ama ne yapcamı bilmiyorum
yapak yaw destek olalım eylule kadar bari güsel bir gelinn olalim :kedi:
ya zilimi 1 yılda 40 kilo .... 41.kere maşallah ... ve bence başarı asıl bunu korumak ...:lepi: zilimide bu konuda ayrıca tekrar ,tekrar tebrik etmek lazım ....:hooray:
kahvaltımı yaptım ama tost makinasında kızartıyorum ekmeği çok inceltmişim yanlışlıkla bide karbonhidrat derken ekmek makarna pilav yemedim öğlen:)) onun dışlında ne yemem gerekiyodu 1 bardak ayran içtim ama dönemseldi sanırım geçti bi müddet sonra yarım saat sonra 1 portakal yiicemyok maytabım dün dünde kaldı kıs ..kavaltı yaptın herhalde .
reglinmi yakın .? yoksa öglen hiç karbonhidrat alımın olmadımı? yani hep sebze ve salatamı yedin?
hoşgeldiniz ...ya bende kilo vermek istiyorum haziranda olmadı eylülde düğünüm var offff ne yapcam bilmiyorum nişanlım şikayetci değil ama ben istiyorum 75 kiloyum ne yapmam lazım :kedi:
canım topiklerimi karıştırdınız aceba 5. günde 5 kilo diyetimi..burası sağlıklı beslenme monti diyeti canım .:1hug:hıcbıse olamadık barı guzel bı gelın olalım der gıbı oldu senınkıde:)) ben 5 gunde 5 kılo dıyetı yapmaya karar verdım o konu baslıgındada devam etmeyı dusunuyorum sende gel kesınlıkle kılo verenler var ustelık henuz gerı alan yok gel bı bak ıstersen canım
:kedi:
canım hosbulduk tesekkur ederımm cevabın ıcın yok yok busefer kesın zayıflıycam koydum kafama yeter artık yaa sıkıldımm bunların buyuk bedenı yok hanfendı sunlara bakın dıyen ınsanlardanklava:
ya
:kedi: aebenim teşekkürler aplam..darısı başınıza (tabi 40 kg değil kaydirigubbakcemile3 )
ben hala okuldayım ama artık ölüyorum yorgunluktan walla.sabah gelmeden önce yemeklerimi çantama koymuştum(fırında kabak kızartma yoğurtlu,ve salata yaptım bir kutuda ton balığı koydum) bir çantada oğluma hazırladım sıcak su temosu ,mamaları,meyveleri vs....laptop çantası kemanın kutusu nota defteri çantası derken resmen evi buraya taşıdım.öğrenciler arabayı boşaltmama yardım ederken hocam daha varmı diye sırıtıp durdular bebek arabası ve bebek çantasıyla birlikte 6-7 parça taşıdılar çünki kaydirigubbakcemile3 akşam içinde balık temizleyip hazırladım ve salata malzemelerini yıkayıp bıraktım akşamdan onları yiycem evde tabii eve kadar hayrım kalırsa aklinialirimsmile
yeni gelen arkadaşlar...hoşgeldiniz....ikinci gün kaçmayın ama yerimseniben yaza düğünlerinizde varmış tam yerindesiniz...hem salıklı hemde kolay kilo verilen yerdesiniz çünki...hayırlı olsun diyetiniz...:içelim::içelim:
hıcbıse olamadık barı guzel bı gelın olalım der gıbı oldu senınkıde:)) ben 5 gunde 5 kılo dıyetı yapmaya karar verdım o konu baslıgındada devam etmeyı dusunuyorum sende gel kesınlıkle kılo verenler var ustelık henuz gerı alan yok gel bı bak ıstersen canım
bittere bişi demiyorum mecburiyetten birde yemek arkasına zaten ...a.sselamlar bayanlar;
hazır aeben ablam burdayken ben hemen menümü yazayım sonra mesajları okuyayım,
sabah 07.3 yarım greyfurt
9.30: 2 dilim tam ekmeğe lor peynirle tost,4 zeytin,domates,tere,maydonoz.
12.45:1küçük kepçe mercimek çorbası,2-3kaşık cacık,2küçük kare biter çikolata(öğrencime ceza vermiştim mecburen yemek zorunda kaldım:)
14.30;:ara sık oldu biliyorum ama bende onlara elma almıştım ders bitmeden 1 tane elma.
17.00:1ç.b leblebi.1çatal peynir
muhtemelen
19.30da: 1tabak ıspana yemeği,1kaseçorba
22.00 1 porsiyon meyve
maytabım yağ karbonhidrat deyil canım ...karbonhirat ekmek .makarna ..kuru baklagil .meyvedeki şeker . hatta yeşillikde bile var ayırt etmek zordur mesela baklagil hem protein hemde karbonhidrattır ...süttede vRDIR VS YİYECEKERDE HEP VARDIR BUNUN SADECE ORANLARI FARKLIDIR ...ben akşamki menümü değiştirdim kabak haşlamasıydı karışık fırında kızartma oldu ama patlıcanları beğenmedim böö yanlış bişi yaptım herhalde yavan yavan oldu gerçi iyice kızaranlara bakmadım ama
yağ lkarbonhidratmı oluyo oluyosa bugünü dengelemiş olurum
tabiki yaz yanlızın bende yazıyordum 2. aşamada menülerimi .menünün başlıgına belirt 2. aşama menüsü diye hemde alıştırma olur kıslarada nede olsa hedefe ulaşen çok ..sengözlerimebaksanabmerhaba monti güzeller nasilsiniz insallah yarin eksilen kilolarinizla daha bir güzellesirsiniz.yarin doktor kontürolüm var 2 hafta önce 76 dim gerci gecen hafta 77,3 gördüm ama kisabir u dönüsüyle yine 76 yim.yani 2 asamali biraz kacamakli montiyi yapiyorum 4-5 gündür.aslinda menülerimi yazmak istiyorum ama ben kacamakli yaptigim icin yeni baslayan arkadaslarin kafasini karistirmak istemiyorum.ama buraya hergün yazdimmi kendimi dahacok sorumlu hissediyorum ve kendimi motive ediyorum.yani kararsiz kaldim yaziyimmi yazmiyimmi.
bittere bişi demiyorum mecburiyetten birde yemek arkasına zaten ...a.s
ama 2. aranda zaten baya leblebi yemişsin neden birde peynire gerek duydun yada sedece peynri yesende olurdu o biraz gözüme battı açıkcası ..
bak aranla akşamın yakın akşamın saatini 20 yapalım en iyisi aranıda kaldıralım olurmu ?
çok açıkırsan geç yatıp 1 br süt iç ama ..a.s
çorban nedir içinde montiye aykırı bişi yoktur dimi*
alkisalkisalkisalkisalkisalkisharika canım..yaziyim o zaman. yinede belirtiyim arkadaslar ben hamileyim o yüzden 2,asamayi yapiyorum ve bazende kacamaklarim fazla olabilir malum aserme gözüm kalmasin derken biraz fazla olabilir.
KAHVALTI
2 dilim tam bugday ekmegi(alman ekmegi icinde bugday parcalari var)kizartilmis
1 yumurta(ekmekle oldugundan işaretledim )
1 domates,biraz roka
1 dilim kasar peyniri,1 kupa yesil cay
ARA
1 bardak 1,5 yagli süt
ÖGLEN
1 tabak domatesli spagetti,bol salata
ARA
yarim elma,biraz ceviz
AKSAM
firinda patlican kizartmasi ve sarmisakli yogurt,biraz salata yemeyi düsünüyorum.bide
gece yatmadan önce 1 bardak süt olur heralde.
bide hergün düzenli olarak 3 litre su iciyorum.
kizlar tekrar söylüyorum ben 2 asamayi yapiyorum(kacamakli ve baya esnek yapiyorum amacim kilo vermek degil,son aylarda cok kilo almamak)