- 26 Nisan 2008
- 35.547
- 78.779
zilimm nasılsınnsınn aşk olsun yaa neden geliyorsunn cnmmm
yine yogun bir zili var karşımızdaaaa
cnmm benimde kilom 78 di 10 kg veridm 68 oldum amaaa 2 aydır yerimde sayyorum
Selam herkese,girmeyeli uzun zaman oldu.ozledim hepinizi .banum,aebenim,nasilsiniz?bende durumlar gayet iyi.her gun spora gidiyorum.haftanin 3 gunu pilates,2 gunu zumba hafta ici dolu geciyor.hafta sonu dinleniyor kaslar.gerci hafta sonuda bol gezmeli bir cumartesiyle yurumus oluyorum.pazar off gunum.dinleneyim.kilom sporla ve eski dirayetli gunlerime donmemle tekrar 58 oldu çok şukur.
O kadar yogun geciyorki gunlerim.okl arasina sıkıştirinca sporu zerre kadar boş kalamiyorum.aksmda oğlumla dersti,o yatinca yemekti utuydu derken bi bakiyorum 12 olmus.ozluyorum burayi walla.sizde durumlar nedir kilo ve guncel hayatta?
Hoş geldin zilim .Selam herkese,girmeyeli uzun zaman oldu.ozledim hepinizi .banum,aebenim,nasilsiniz?bende durumlar gayet iyi.her gun spora gidiyorum.haftanin 3 gunu pilates,2 gunu zumba hafta ici dolu geciyor.hafta sonu dinleniyor kaslar.gerci hafta sonuda bol gezmeli bir cumartesiyle yurumus oluyorum.pazar off gunum.dinleneyim.kilom sporla ve eski dirayetli gunlerime donmemle tekrar 58 oldu çok şukur.
O kadar yogun geciyorki gunlerim.okl arasina sıkıştirinca sporu zerre kadar boş kalamiyorum.aksmda oğlumla dersti,o yatinca yemekti utuydu derken bi bakiyorum 12 olmus.ozluyorum burayi walla.sizde durumlar nedir kilo ve guncel hayatta?
Banuş kız şimdi 65 sinzilimm nasılsınnsınn aşk olsun yaa neden geliyorsunn cnmmm
yine yogun bir zili var karşımızdaaaa
cnmm benimde kilom 78 di 10 kg veridm 68 oldum amaaa 2 aydır yerimde sayyorum
iyi bari bende kilo artışı yok en azından almamışım ...Hoş geldin zilim .
Hamdolsun iyiyiz 7. Takımdayız banuyla .73 olmuştum be de geçen ay tekrar başladım 69 lu kilolardayım .
3 gün spora ve havuza gidiyorum .
Birde okul için kurslar gezmeler derken çok yogunum bazan takıma bile gelemiyorum .
Özletme
Ay çok iyi olmuş burası güncellenmiş ben surekli okuduğum için burayı aramak zorunda kalmayacağımiyi bari bende kilo artışı yok en azından almamışım ...
Takımda bizim kızlardan montiye başlayan oldu . Bende hem onlara örnek menü olsun diye hemde bi türlü sabah başlayıp akşama unuttugum diyete dönme niyetiyle montiye başladım .
Ama şimdilik uzun soluklu değil,çünki şehir dışına çok gidiyorum tam monti olmuyor.
Şurayada güncel kilomu bırakayım : 68.6
Bakalım eskisi gibi etkili olacakmı bende .
Menülerimi yazarım inş ...
Menüde ekleyebilirsin makbuşumAy çok iyi olmuş burası güncellenmiş ben surekli okuduğum için burayı aramak zorunda kalmayacağım
Hadi öyle olsunBuraya da kopyalaysyim da canlansın biraz
Hadi öyle olsun.
Fatmamuruda etiketleyebilirsin
Makbuşum kahvaltım
Sabah aç karna : yr. Şeftali
1 saat sonra kahvaltı:
1.5 dl tambugday ekmegi
Peynir çeşitleri
Domates
Maydonoz
Semizotu
2 kş yogurt . ( zorunlu değil canım çekti soguk soguk )
Ay ben abarabarttım ki 3 dilim ekmek yedim peynir bi de kendim sabah kuru kayısı ve hurmalari pişirdim sonra rondodan geçirdim biraz da ceviz ekledim mükemmel oldu azıcık ezme ve 5 6 zeytin
İnşallah becerebilirim ya
Her nekadar yedikçe doyana kadarda olsada gl yük diye birşey var makbuşum yediklerin çokkk fazla olursa buda kanşekerini yükseltiyor unutma ..
Doymayla fazla yemeyi karıştırmayalım olarmı
Becerirsin 1 haftayı devir gerisi gelir zaten açlık kalmazİnşallah becerebilirim ya
Açlık yok zaten de ne bileyim mutfağa girdikçe wgzima bisiler atma ihtiyacı oluyor ana misal tabakta duran 1 üzüm tanesi gibi ama sürdürüyorum kendimi bı de ablacım sütlü kahve içsem 0 yağlı sütle sıkıntı olur mu acepBecerirsin 1 haftayı devir gerisi gelir zaten açlık kalmaz.
Yemek üstüne olur yada kahvaltı sonrası ,ama ara öğünde olmasa iyi çünki ara öğün yapmış gibi olursun ..Açlık yok zaten de ne bileyim mutfağa girdikçe wgzima bisiler atma ihtiyacı oluyor ana misal tabakta duran 1 üzüm tanesi gibi ama sürdürüyorum kendimi bı de ablacım sütlü kahve içsem 0 yağlı sütle sıkıntı olur mu acep
Yemeğin üstüne ayarlayayım o zamanYemek üstüne olur yada kahvaltı sonrası ,ama ara öğünde olmasa iyi çünki ara öğün yapmış gibi olursun ..
Slm millet
Montignac 1. Gün menu bildirimi başlangıç kilosu 64.7
9.00
Sabah 3 dilim tb ekmeği 1 tk marmelat 5 zeytin 1 dilim peynir azıcık ezme 2 ceviz
13.30
Öğlen tavuk salata ayran
18.30
Akşam patlıcan yemeği yoğurt
Spor leslie 3 mile yarım saat pilates