ay ben yemeğin üstüne 2 incir daha yedim yaa olmadı ama oldu bikere
tatlı ihtiyacımı karşılıyo
hem kitaba baktım 35 gl si 35liklerin en üstünde
meyvelerin glisemin indexleri ilginç geldi bana bilmiyorumkismile incir bal gibi tatlı fakar gl düşük,kivi limon gibi ekşi ama gl yüksek? sizcede biraz garip değilmi kıslar?aebenim kitapta bunlarla ilgili açıklma varmı cnm?
Bütün gün dışardaydım eve şimdi geldim hemen nete girdim tabi:)
hipogilisemi olan ben değilim buda demek oluyor ki araların cılkını çıkarmışım tamam öğrenicem ama aeben umutluyum:lepi:
carrefurda yoktu zili ama galiba bimde buldum üstünde köy ekmeği diyo ama içindekilerde tam buğday yazıyo nolur bulmuş olayım menümü yazarım sonra ama şimdi yemek yapmam lazım acilmirmirmirmir
Cuma başladım 61.100
Cumartesi 60.500
pazar 60.700
çünkü cumartesi montiyi katlettim
pazartesi 60.400
böyle yazdım ama abarttım mı ne:)
SUURAM sonunda sende montici oldun ha .:lepi:
çok sevindim . eşinin adınada ...:jeyyar:
kıs diyetisyenle papaz olma . o kl hesabı yapar .. benim diyetisyen gibi ; ona inanıyorsan onu yap deyip tafra yapmasın sonra ...:roflol:
sorularına gelelim senin kitap eski basım suuram ...ben hiç dondurma görmedim benim kitapda varsada furuktozlu dondurma .... sende bulabilyorsan laytını o şekilde ye haftada 2kere ama miktarını abartma ....a.s
bitterin degeride düşük yanlız vurgulanmış 2. aşamda DıYE .yerimseniben AMA BEN SANA HAFTADA 1 ... 2 PARÇA ıZıN VERıYORUM .....a.s( BENDE YıYORUM ARADA SEYREK AMA..
REFıMDE SIK SIK YERDı KULAKLARI ÇINLASIN UNUTTU BıZı SINAVI NASIL GEÇTı ACEBA GEÇEN HAFTAYDI SANIRIM ...bilmiyorumkismile...
FISTIGA GELıNDE ZıLıM DUYMASINDAkaydirigubbakcemile3 BENDE HERGÜN YıYORUM ÇEREZ ..ORANLARI ÇOK DÜŞÜK GERÇEKTEN YıYEBıLıRSıN. AMA ABARTMA BAK BıZ SAYIYLA YıYYORUZ HI .buyrunnnnnnnnn SEÇ BıRıNı YA LEBLEBı BAZNDA FISTIK NıYEN 2 SıNıDE BıRDEN YıYEN SENı UYANIK SENı BOL BOL GÖTÜREYıM DıYORSUN DıMı...kaydirigubbakcemile3.
mayaya gelince evet ilk başlarda bi kaç kez içmiştim suyla ,keşke devam edenbilsemdim .. bu tamamen benim es geçmem .....
biliyormusunuz şimdilerde okadar çok takviye vitamin mineral alıyor insanlar.. ama kuru mayada ve buğday filizi bu kunuda okadar zenginki tahmin bile edemessiniz hemde dogal .....
zilim sen hala kitabı almadın dimi ?lmaz:ne kadar çok ek bilgiyi kaçırıyorsun .
meyvelerin glisemin indexleri ilginç geldi bana bilmiyorumkismile incir bal gibi tatlı fakar gl düşük,kivi limon gibi ekşi ama gl yüksek? sizcede biraz garip değilmi kıslar?aebenim kitapta bunlarla ilgili açıklma varmı cnm?
aeben ablacım diyetisyenime hksızlık etmişim sanırım kadıncağız her hafta diyetleri değiştiriyormuş ilk hafta vücutlarımızı şaşırtmak için o diyetleri veriyormuş zaten ilk haftadan sonra değiştiriyormuş kadına mahcup oldumama aklımdaki her şeyide söylemiş oldum aklımda soru kalmadı., ben montiyi okuduğumdan bahsettim, bir çok şeyden vazgeçmek hayatından çıkarmak senin için sorun olmazsa sana yazdığım diyetleri ona göre uygulayabilirsin, öğle ve akşam yemediğin ekmekler yerine değişimlerinden birini kullanırsın (çorba ,baklagiller)dedi. bir de bnim tatlıyı çok sevdiğimi anlamış olacak ki o da dondurma ve çikolata konusunda senin dediğini söyledi:lepi: küçük karelere ayırıp iki üç günde bir parça yiyebilirsin dedi haftada 2 kez de sütlü tatlı dedi. ben onu light dondurma yaparım o zaman montinin de benim için bir zorluğu kalmaz.
ablacım fıstığı dr.umda leblebiyle birlikte ye dedi tek yağlı olduğu için belki de, dediğin gibi bende sayılı yiyorum. ama haftada en fazla üç kere bir çay bardağı leblebi 5-7 tane fıstık dedi. ben onu haftada bir yerim çünkü bu hafta sonu her gün yedim 1 gr bile gitmemiş:gitme:
bir deee en güzeli tahlil sonuçlarımı aldım her değerim süper hattaaaa demirim hiç bu kadar iyi olmamıştı 84mg:lepi: çookk dikkat edicem inş.
bir de maya konusunda kesinlikle kullan diye teşvik etti, bir de keten tohumunu bırak dedi damarları inceltiyormuş sanırım:çok üzgünüm:
yarından itibaren montiyede dr.um önerilerine de sıkı sıkı sarılıyorum ya bugün eşim sağolsun canımın istediğini yiyim güya kendimi kötü hisetmeyim diye dışarı çıkalım yemeğe dedi, bir profiterol aldım. yemek ölüm geldi ne zormuş öyle ağır şeyler yemek ağzımdan burnumdan geldi.
yaşasın yemek yeme-mek:lepi:
yarından itibaren menülerimi buaya da yazarım inş.
herkese hayırlı geceler
aslında monti amca sabahları portakal,greyfurt veya limon suyu yanında portakaldan 5 kat fazla c vitaminine sahip olan ve küçük olan kiviyi öneriyor, özellikle geçiyor bu 1. aşama kahvaltı da:uhm:
Selam herkese. a.s.
Baya bi ara verdim buraya. Kendimi kötü hissettim hep ayrıyken ama gelemedim niyeyse. Elim gitmedi pek yazmaya. :çok üzgünüm:
Bugün ben, eşim ve arkadaşı diyete başladık. Ve ayın 30 unda tartılacağız. En çok kilo veren ne isterse aldıracak yada yaptıracak diğerlerine şakkıdı
Evde biri dikkat edip diğeri etmedimi zor oluyordu şimdi daha kolay olacak işallah.
Bu sabah 1.5 yk menemen, 1 dilim buğday ekmek, 1 kk peynir yedim.
Birde sormak istiyorum çay kahve konusunda sınırlama varmıydı ya Monti de. bilmiyorumkismile Ben çay içiyorum çok gün içinde. İçine canderel koyuyorum. Ama kafama takıldı :bbo:
gunaydın kızlar
dun eve gıderken bımden cavdar ekmegı ve grısını aldım
aksam 1930 da ıspanak bol salata 1 dılım ekmek ve yogurt yedım
2230 gıbı marul ayran ve bır tane cıg kofte yedım ustune bolca lımon sıktım
sabah
830 da bır bardak su ıctım
930 da bır dılım cavdar ekmegı 1 domates 1 salatalık
yaklasık 30-45 dk sonrada bır grısını yarım elma yıycem 1 kupa yesıl cay
oglen kuru fasulye yogurt salata 1 dılım ekmek
kızlar ekmeksız olmuyor dun resmen otobuste uyukladım tok tutuyor benıı 1 dılımın ustune cıkmadan yıycem havalar ısındıgı ıcın aksamları 20 dk yuruyus yapıyorum
ben cay ıcıyorum canım ama sekersız sekerlı cay ıcemıyorum hamıleyken bıle sekerlı ıcemedım bır tek karım buu
cnm burya girmezsen montiden koparsın demedi deme bak:hulya:
evcek montiye baslamanıza sevindim ama yarıs işi sanırım karsında 2 erkek var ve onlar bu konuda bizden daha sanslı o yüzden senin daha dikktli olman lazım ne diyim yinede yarıs havası güzel olmus:lepi:
sabah az yemişşn ama yumurta ve ekmek yemiyoruz biliyosun hani yarstasın daha dikkt et diye uyarıyorumlmaz:
kahve kafeinsz olarak oda arada bir olmak kaydyla içebilrisn cay kosnunu bilmiyorum ama saglık acsından da cok içmesen daha iyi olur canderel derken tatlandırıcı mı:kedi:
gunaydın kızlar
dun eve gıderken bımden cavdar ekmegı ve grısını aldım
aksam 1930 da ıspanak bol salata 1 dılım ekmek ve yogurt yedım
2230 gıbı marul ayran ve bır tane cıg kofte yedım ustune bolca lımon sıktım
sabah
830 da bır bardak su ıctım
930 da bır dılım cavdar ekmegı 1 domates 1 salatalık
yaklasık 30-45 dk sonrada bır grısını yarım elma yıycem 1 kupa yesıl cay
oglen kuru fasulye yogurt salata 1 dılım ekmek
kızlar ekmeksız olmuyor dun resmen otobuste uyukladım tok tutuyor benıı 1 dılımın ustune cıkmadan yıycem havalar ısındıgı ıcın aksamları 20 dk yuruyus yapıyorum
ben cay ıcıyorum canım ama sekersız sekerlı cay ıcemıyorum hamıleyken bıle sekerlı ıcemedım bır tek karım buu
Canım saol. Ekmeksiz olmuyor dediğin için menünle ilgiili yorum yapamıyorum canım. Belki de zamanla ekmeksiz yapabilecek duruma geleceksindir.
Şekerim aynen haklısın. Girmediğim dönemde koptum montiden maalesef.
Haklısın valla erkekler daha avantajlı. Birde benim kociş pek hırslıdır vericem dediyse verir. Kilosu 101.5 ama boy 1.90 küsür kilo hiç belli olmuyor. 85-90 olmak istiyor bakalım.
Aslında amaç teşvik etmek biliyorum onlar daha çok verecek ama en azından bi şans da olsa benim de kazanma ihtimalim var
Evet cnm tatlandırıcı.
Ekmek konusunda yapamayacağım tek şey yumurtayı ekmeksiz yemek. Ekmek yemezsem yumurta ile yumurta yiyemem maalesef.
ozamn bu yarış işi iyi olms tatlım karsındaki hırslı bir rakip olması daha güzel insan daha cok gaza geliyorkaydirigubbakcemile5 has yumurta yesen menemende ekmek aranıyor ama has yumurtada ihtiyaç duyulmuyor ekmege olumunekankayizsmile
günaydın hatunlar .
geçmi kaldım yaf ......
biraz fazla tepindim bugünde ...
canım hoşgeldin,ben gebeliğim sürecindede iki kişiyim iki kişilik yiyeyim gbi bir durum yaşamadım ,kaldıki 7.aya kadarda çocuk senin yediklerine ortak değil bunu unutma.ben ilk beş ay kilo almadım.ilk üç ay 4 kg verdim onları 2 ayda zor toparladım.yoğun bulantı sorunum olmuştu tansiyonum 5-7 idi,ayağa kalkamadım.ama öyle olmasaydıda çok dikkat edecektim yinede.sabahları mutlaka yumurta(en kıymetli protein)peynir,kızarmış ekmekk zeytin domates salatalık ve booolca yeşillikle güzel bir kahvaltımı hiç sektirmeden yaptım.ben çok sebze meyve tükettim,öğlen yemek yerine bile meyve yedim bazen.akşam ve öğlen ekmek yemedim desem yeridir.pilav makarna börek çörek tadımlık yedim,aklımda kalmasın diye.şeker zaten 7 yıldır hayatımda yok,şekerli gıdaları pek sevmiyorum,bu ihtiyacımı meyve ile gideriyorum yada bazen sütlü tatlılarla.abartmıyorum hafta 7-8 kg meyve yedim.yazdı zaten şimdi söylemiim canın çeker belki bi meyve var çok sevdiğim valla 6 kg yedim bir haftada öğlen akşam sabah hep ondan yedim yani..9 ayda 9 kg aldım,3500 grlık ve çok sağlıklı bir bebek getirdim dünyaya.ve gebeliğimin sonuna kadar tüm sporlarıma bizzat aktif olarak devam ettim hatta az daha yürüyüş yaparken doğuracaktım:)) her gün 7 km yürüdüm ve bir saatte doğum yaptım çıktım.dr.bile şaşırdı ilk doğum olmasına rağmen çok kolay oldu diye..40'ım çıktığında eski kiloma dönmüştüm.tabii normal doğurupta üçüncü günü 7 km yürüyen benden başka varmıdırı orası ayrı :))en zaten hayatta yatacak biri değilim(allah yatırmasın) gebelikte olsa ekstra yemek yenecek diye bir kayıt yok,hamuru azalt hemoroid sorunuda yapar ilerleyen aylarında.bol sebze meyve yoğurt peynir tüket ceviz ye sabahları balık ye bol bol bunlar geliyor şmdilik aklıma.ve benim bebiş çok sağlam kemikli 2 aylıkken çivi gibi basıyordu cnm.gebeysen kolay doğumlar diliyorum sana ve tüm gebelere...
günaydın hatunlar .
geçmi kaldım yaf ......
biraz fazla tepindim bugünde ...