- 2 Ekim 2007
- 5.042
- 7.943
- 43
grısınıyı aldım ama henuz yemedım
oglen yemegıde yemedım daha o yuzden ekmekde yemem
aksamıkı cıg koftenın ıcınde et yoktu canım hemde dayanamadım :gitme:
ıcırcım ekmegi almıssın iyi olmusta grisini neden aldın bilmiyorumkismile içindebeyaz un bulunan gıdalrı tüketmiyoruz ilk asamdaakannehir
aksam ıspanak yedysen salata yemene gerek yok yiyebilrisn yanlıs degil ama ıspnakta bi yeşillik diye sölüyorum zorlama kendini diye vla aksam ekmek yemeyip o çigköfteyi yeseydin daha iyi olurmus cnkü içindeki ince bulgurda olsa deeri yüksek bide içien et girincekafamçokkarıştı
bu günkü meünde de kahvltında süt grubu eksik kalmıs(ligtsüt,ligt peynir yada yogurt) tüketmen lazım
grsini yememişşn madem cıkralım onu menüden
öglende kuru fasulye ile ekmek yemesen daha iyi olur yinede tercih senin ama montide sabah dısında ekmek yok ögünlerimizde
eger skıntı veriyor diyosan aebende muhakkak söler ama agır bi yemegin yanında degilde sebze yemeginin yanında yersen daha güzel netice alırsın senin biraz 2. asama menüsü olmussempatiksalakcinni
o yaş incir degeri maytabım ayrıca yemek üstüne meyve yenmiyor 3 saat geçmesi lazım .....ay ben yemeğin üstüne 2 incir daha yedim yaa olmadı ama oldu bikere
tatlı ihtiyacımı karşılıyo
hem kitaba baktım 35 gl si 35liklerin en üstünde
zilim sen kitabı okumadıgından ve kökenin aslında biraz kl hesabına dayandıgından anlıyorumm biraz farklı geliyor ....a.s.meyvelerin glisemin indexleri ilginç geldi bana bilmiyorumkismile incir bal gibi tatlı fakar gl düşük,kivi limon gibi ekşi ama gl yüksek? sizcede biraz garip değilmi kıslar?aebenim kitapta bunlarla ilgili açıklma varmı cnm?
sevdim ben bu diyetisyeni......kaydirigubbakcemile5aeben ablacım diyetisyenime hksızlık etmişim sanırım kadıncağız her hafta diyetleri değiştiriyormuş ilk hafta vücutlarımızı şaşırtmak için o diyetleri veriyormuş zaten ilk haftadan sonra değiştiriyormuş kadına mahcup oldumama aklımdaki her şeyide söylemiş oldum aklımda soru kalmadı., ben montiyi okuduğumdan bahsettim, bir çok şeyden vazgeçmek hayatından çıkarmak senin için sorun olmazsa sana yazdığım diyetleri ona göre uygulayabilirsin, öğle ve akşam yemediğin ekmekler yerine değişimlerinden birini kullanırsın (çorba ,baklagiller)dedi. bir de bnim tatlıyı çok sevdiğimi anlamış olacak ki o da dondurma ve çikolata konusunda senin dediğini söyledi:lepi: küçük karelere ayırıp iki üç günde bir parça yiyebilirsin dedi haftada 2 kez de sütlü tatlı dedi. ben onu light dondurma yaparım o zaman montinin de benim için bir zorluğu kalmaz.
ablacım fıstığı dr.umda leblebiyle birlikte ye dedi tek yağlı olduğu için belki de, dediğin gibi bende sayılı yiyorum. ama haftada en fazla üç kere bir çay bardağı leblebi 5-7 tane fıstık dedi. ben onu haftada bir yerim çünkü bu hafta sonu her gün yedim 1 gr bile gitmemiş:gitme:
bir deee en güzeli tahlil sonuçlarımı aldım her değerim süper hattaaaa demirim hiç bu kadar iyi olmamıştı 84mg:lepi: çookk dikkat edicem inş.
bir de maya konusunda kesinlikle kullan diye teşvik etti, bir de keten tohumunu bırak dedi damarları inceltiyormuş sanırım:çok üzgünüm:
yarından itibaren montiyede dr.um önerilerine de sıkı sıkı sarılıyorum ya bugün eşim sağolsun canımın istediğini yiyim güya kendimi kötü hisetmeyim diye dışarı çıkalım yemeğe dedi, bir profiterol aldım. yemek ölüm geldi ne zormuş öyle ağır şeyler yemek ağzımdan burnumdan geldi.
yaşasın yemek yeme-mek:lepi:
yarından itibaren menülerimi buaya da yazarım inş.
herkese hayırlı geceler
günlük tartıla güzelim olumsuz etkilenirsin .opuyorumnanaktanBütün gün dışardaydım eve şimdi geldim hemen nete girdim tabi:)
hipogilisemi olan ben değilim buda demek oluyor ki araların cılkını çıkarmışım tamam öğrenicem ama aeben umutluyum:lepi:
carrefurda yoktu zili ama galiba bimde buldum üstünde köy ekmeği diyo ama içindekilerde tam buğday yazıyo nolur bulmuş olayım menümü yazarım sonra ama şimdi yemek yapmam lazım acilmirmirmirmir
Cuma başladım 61.100
Cumartesi 60.500
pazar 60.700
çünkü cumartesi montiyi katlettim
pazartesi 60.400
böyle yazdım ama abarttım mı ne:)
evet suram kitapta öyle bunda etki eden saf degerinin düşük olması ....aslında monti amca sabahları portakal,greyfurt veya limon suyu yanında portakaldan 5 kat fazla c vitaminine sahip olan ve küçük olan kiviyi öneriyor, özellikle geçiyor bu 1. aşama kahvaltı da:uhm:
kahve kafeinsiz çayda açık içmek kaydıyla sınırlama yok canım yanlı tatlandırıcı kulanıyorsan en aza indirmeni öeneririm . en az şeker kadar zazarlılar .(kilo konusunda olmasa bile . tatlandırıcıdada aspartamı öneririm . )Selam herkese. a.s.
Baya bi ara verdim buraya. Kendimi kötü hissettim hep ayrıyken ama gelemedim niyeyse. Elim gitmedi pek yazmaya. :çok üzgünüm:
Bugün ben, eşim ve arkadaşı diyete başladık. Ve ayın 30 unda tartılacağız. En çok kilo veren ne isterse aldıracak yada yaptıracak diğerlerine şakkıdı
Evde biri dikkat edip diğeri etmedimi zor oluyordu şimdi daha kolay olacak işallah.
Bu sabah 1.5 yk menemen, 1 dilim buğday ekmek, 1 kk peynir yedim.
Birde sormak istiyorum çay kahve konusunda sınırlama varmıydı ya Monti de. bilmiyorumkismile Ben çay içiyorum çok gün içinde. İçine canderel koyuyorum. Ama kafama takıldı :bbo:
ıcırım menüne sultanım yorum yapmış bende katılıyorum 2. aşama menüsü gibi olmuş böylede kilo verirsin fakat yavaş demedi deme ....kaydirigubbakcemile5gunaydın kızlar
dun eve gıderken bımden cavdar ekmegı ve grısını aldım
aksam 1930 da ıspanak bol salata 1 dılım ekmek ve yogurt yedım
2230 gıbı marul ayran ve bır tane cıg kofte yedım ustune bolca lımon sıktım
sabah
830 da bır bardak su ıctım
930 da bır dılım cavdar ekmegı 1 domates 1 salatalık
yaklasık 30-45 dk sonrada bır grısını yarım elma yıycem 1 kupa yesıl cay
oglen kuru fasulye yogurt salata 1 dılım ekmek
kızlar ekmeksız olmuyor dun resmen otobuste uyukladım tok tutuyor benıı 1 dılımın ustune cıkmadan yıycem havalar ısındıgı ıcın aksamları 20 dk yuruyus yapıyorum
ben cay ıcıyorum canım ama sekersız sekerlı cay ıcemıyorum hamıleyken bıle sekerlı ıcemedım bır tek karım buu
olumunekankayizsmileözelikle pembeli yer için .Şenizıcırcım ekmegi almıssın iyi olmusta grisini neden aldın bilmiyorumkismile içindebeyaz un bulunan gıdalrı tüketmiyoruz ilk asamdaakannehir
aksam ıspanak yedysen salata yemene gerek yok yiyebilrisn yanlıs degil ama ıspnakta bi yeşillik diye sölüyorum zorlama kendini diye vla aksam ekmek yemeyip o çigköfteyi yeseydin daha iyi olurmus cnkü içindeki ince bulgurda olsa deeri yüksek bide içien et girincekafamçokkarıştı
bu günkü meünde de kahvltında süt grubu eksik kalmıs(ligtsüt,ligt peynir yada yogurt) tüketmen lazım
grsini yememişşn madem cıkralım onu menüden
öglende kuru fasulye ile ekmek yemesen daha iyi olur yinede tercih senin ama montide sabah dısında ekmek yok ögünlerimizde
eger skıntı veriyor diyosan aebende muhakkak söler ama agır bi yemegin yanında degilde sebze yemeginin yanında yersen daha güzel netice alırsın senin biraz 2. asama menüsü olmussempatiksalakcinni
kızımız olacak ha ne güzel ...herkese günaydin nasilsiniz.gördügüm kadariyla hepiniz hafta sonunu kacamaksiz atlatmissiniz.süpersiniz vallaa.s.abeencim hayirlisiyla ogluma kiz kardes gelcek,allah gönlüme göre verdi bende kiz istiyodum zaten.ben sürekli takipteyim ama fazla yazamiyorum bu arada kacamakli olarak 2.asamayi uygulamaya calisiyorum yeni basladim.ama faydasini gördüm.insallah dogumdan sonrada devam edicem.ziligurti sen nasilsin sana sormak istedigim bebegini emzirdinmi yani bu yöntemi uygularken sütün yettimi yada herangi bir azalma oldumu,bebegin iyi kilo aldimi:uhm:ay biliyorum cok soru sordum kusura bakma:kedi:a.s.
hoş geldin iremcin her zaman kapımız açık güzelim ne demek .ŞenizEvet haklısın canım. İşyerinde bu sabah menemen vardı. aşçı bayanda pek güzel yapar valla. Aldım bende. İlk günün günahı olmaz ne yalan söyleyyeim.
Gunaydın geri döndüm ben abla :kedi:
1 cig köfteden bişi olmaz güzelim yanında yeşille yanlız saati yanlış olmuş o saatte karbonhidratve ögün önermem kilo vermek için gece aralarınız için ya meyve yada süt türü kulanın kilo vermeniz daha iyi olur ...yerimsenibengrısınıyı aldım ama henuz yemedım
oglen yemegıde yemedım daha o yuzden ekmekde yemem
aksamıkı cıg koftenın ıcınde et yoktu canım hemde dayanamadım :gitme:
herkese günaydin nasilsiniz.gördügüm kadariyla hepiniz hafta sonunu kacamaksiz atlatmissiniz.süpersiniz vallaa.s.abeencim hayirlisiyla ogluma kiz kardes gelcek,allah gönlüme göre verdi bende kiz istiyodum zaten.ben sürekli takipteyim ama fazla yazamiyorum bu arada kacamakli olarak 2.asamayi uygulamaya calisiyorum yeni basladim.ama faydasini gördüm.insallah dogumdan sonrada devam edicem.ziligurti sen nasilsin sana sormak istedigim bebegini emzirdinmi yani bu yöntemi uygularken sütün yettimi yada herangi bir azalma oldumu,bebegin iyi kilo aldimi:uhm:ay biliyorum cok soru sordum kusura bakma:kedi:a.s.
zemuszemusŞenizehh biraz oldu ama ablam gözümüz yollarda kaldı ama nese spor yaptın sanırsam affettik senihihoyyyt ama cevaplamn gerek bir sürü msj seni bekliyor bn elimden geldignce cevplamay calıstım ama bilir kişi raporu baska tabiopuyorumnanaktan sana koly gelsin ablam bnm ders calısmam lazım cıkıyorum şimdi top sendeŞeniz
MENÜN GÜZEL BEBıKıM ..Günaydın hatunlar
aebenim ya ben sebze yemeklerimi genelde etli ve patetesli yapıyorumki eşim ve oğlumda yesin diye ben patateslerini seçiyordum bilmiyorumkismile demekki ayrı yapmam lazımmışşşkaydirigubbakcemile3
Dünkü menüm
08:00... 1 portakal
09:30... 2dl tam ekmek(hep kızartıyorum)+domates+1 kk peynir+kırmızı ve yeşil biber+zeyrin ezmesi
13:30... 1 tabak zeytinyağlı taze fasulye+yoğurt+salata
17:30... 10 badem
19:30... 3 badem (dışardaydım ewe giderken çok acıktım)
20:00... 1 tabak zeytinyağlı kabak+yoğurt+salata
canım benim ben hala emziriyorum bebeğim 8,5 aylık.sütümde gayet iyi.gelişimi çok önde gidiyor maşallah cnm.zaten monti yapıyoruz diye herhangi bir şeyden eksik kalmıyoruzki beslenirken.hatta normalde olduğu gibi sağlıksız beslenilmiyor.gerçekten kaliteli ve dengeli besleniyoruz.tatlılat,hamurlar yemiyoruz diye yetersiz beslenmiyoruzki cnm.hiç düşünme deam et montiye.menülerine bol bol balık salata ekle,dün bir arkadaşada söyledim.bol meyve,bol salata,balık, ve hamuru az bir gebelik beslenmesi ile sorunsuz ve güzel bir gebelik bitirmenizi ve sağlıkla yavrunuzu kucağınıza almanız temennisiyle sağlıklı günler...
suuaracım diyestiyenin montiye karsı cıkmadgına sevindim aebeniminde dedigi gibi kalori hesabı yaptıkları için monti amcamın önerilerien kulak tıkıyolar insl senin diyestsenin gerckten bi diyetsyende olması gerekn özellikleri tasıyordur sadece al liste ck tartıta hafta sunu ye gel diyenlere sinir oluyorumdakötükedihüso
degerlerinin güzel cıkmasına sevindim bnde epydr tahlil yaptrmıyorum bi ara saglıkocagında ölctrcem gerci montiye basldgımdan beri kendimi cok zindr hissdiyorum ama merak iştekaydirigubbakcemile3
maya krom içeri cok yüksek oldugu için aebende kullanmsıtı sanırım kitapta öle yazıyordu yanlıs hatırlamıyorsam bu arada keten tohumunu bırak mı dedi bak bnde bi kac güne alayım yogurtla yerim arada dyodum hafta bi günde bir sakıncalı ki bi sorabilir msinolumunekankayizsmile
senin kitabının basım yılı kaç fıstıgım bende sabah baktım kitaba ama tam ayrınyılı bi seklde kivinin degerini göremedim benmde aklıma takıldı sonucta yiyen ben olunca daha bi merek ettimkaydirigubbakcemile3kaydirigubbakcemile3
cnm burya girmezsen montiden koparsın demedi deme bak:hulya:
evcek montiye baslamanıza sevindim ama yarıs işi sanırım karsında 2 erkek var ve onlar bu konuda bizden daha sanslı o yüzden senin daha dikktli olman lazım ne diyim yinede yarıs havası güzel olmus:lepi:
sabah az yemişşn ama yumurta ve ekmek yemiyoruz biliyosun hani yarstasın daha dikkt et diye uyarıyorumlmaz:
kahve kafeinsz olarak oda arada bir olmak kaydyla içebilrisn cay kosnunu bilmiyorum ama saglık acsından da cok içmesen daha iyi olur canderel derken tatlandırıcı mı:kedi:
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis harika afiyet olsun ...ayyy ben bu montinin ikinci aşamasına bayıldım, süper
zayıflasam da korumaya geçsem diyedört gözle bekliyorum, bu arada kendime marmelat yaptım ocakta tıkırdıyor.
bir de hazır aeben abla da ziligurti de burdayken bu günkü menümü yazayım,yorumlsınlar (değişiklik olursa düzeltirim)
sabah 07: yarım greyfurt.
07.50 de 2dilim tam ekmek yarım çaybardağı lor peyniri,2zeytin,domates,tere,maydonoz yeşilçay
öğle 13(şimdi yapcam): ton balıklı salata 1bardak ayran
ara16.00 1 elma,1çay bardağı süt
akşam:1tabak mantar sote(bber ve domatesli),yarım kase yoğurt.
gece yarım veya 1 greyfurt,1/2bardak süt
sabah yarım saat fitness yaptım 1 saat yürüdüm. ikindi gibi 1 saat daha yürüycem
harika akrebim harika ......alkisalkisalkis6:00
greyfurt+portakal suyu
9:00
peynir,zeytin,çay,ekmek
arayı yaptımmı hatırlamıyorum yaabilmiyorumkismileçok yoğundum
13.40
nohut,bol salata
18:00
1 yeşil elma
20:45
adana kebap(kendim yaptım)bol salata,bol ayran
yanında mis gibi kebap pidesi vardı ama elimi bile sürmedim
kendimi seviyoruuumalkisalkisalkis
Hayatım eşim sebze yemez ama içinde et ve patates olunca yiyooo ben et fazla tüketemiyorum anca tavuk falan yiyorum arada kızıcan bana şimdiii öğlenleri de işyerinde zeytinyağlı yiyorum ewde de öyle akannehirzemuszemusŞeniz
sultan kıs bu hafta poponu kaldırıp biraz spor yapmanı istiyorum bak bunda ciddiyim hiç spor yapmıyorsun cadı . havalar düzeldi beliyorum başlar diye ama sende tık yok .... dövecem valla seni hadi bakalım bu hafta mutlaka yürüyüşlerini en azındaN EVDE TEPİNMENİ OKUYCAM ..benneyaptımkialsanaalsanasmile
MENÜN GÜZEL BEBİKİM ..
O ZAMAN SENİN BU SEBZE YEMEKERİNDE ET VAR YANLIŞ ANLMADIM DİMİ?
GÜZEL O ZAMAN BENDE HAP SEBZE YİYORSUN DİYE UYARAÇAKTIM ...
BEN PEK SEVMEN SEBZE VE ETİDE BERABERDE ...
birde beben ve eşim yesin diye neden patat katıyorsun sanki yemege patates katınca sağlıklı daha yararlımı oluyor bebişine ..benneyaptımki ben buna bi anlam veremedim canım . bence et kat sebzene bi sorun yok ama patatesi katmassan evdekileride daha sağlılı beslemiş olursun benden demesi.a.s
ikin vaktindeki arandada bi sorun yok canım merak etme yemek öncesi yarım satde yedigin yemege karışır hatta bu seni daha tok tutmuş olmalı akşam yemegi asnasında .
ondan sonrada ara yapmamaklada telafi etmişin günü zaten .
alkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkisalkis harika afiyet olsun ...
yanlız küçük bir uyarı greygurda bukadar yüklenme helede ilaç vs kulanıyorsan ...
suyunu deyilde direk yemeni öneririm hemde .. öyle yapmışın zaten olumunekankayizsmile
balık miktarın nedir suuracım . saf olarak 100gr kadar olsun en azındanki proteinin gün byu kilonbaşına 1.5 gr olsun... bi hesepla bakalım kitaptada ilk sayfadada protein miktarları var .. sanki kilona göre protein biraz az gibi ne dersin .a.s
slm kıslar...herkes montisine dört elle sarılmış durumda walla süpersiniz...kaydirigubbakcemile5
sultanım aebeni gerçekten dinle tatlım spor konusunda (diğer her konudada olduğu gibi tabii) sporsuzda veriliyor fakat etler sarkıyor tatlım,gevşek gevşek oluyor kolun bacağın sütlaç gibi lımbır lımbır..ve sporsuz verdiğin 5 kiloyla sporla verdiğin 3 kilo arasında dağlar kadar gçzle görülür fark oluyor.sıkılaşıyorsun sporla birlikte diyet yaptığında.sadece diyetle sıkılaşmana imkan yok.çok gençsin kolun bacağın yumuşar pörsük görünürsün verdiğin kilonun kıymeti kalmaz.yaşın fazla görünür.ben o kadar kilo verdim ve sporu bir yaşam biçimi haline gitrdim artık yapmadan duramıyorum başıma ağrılar giriyor inanki,kan deveranım beni rahatsız ediyor spor yapmayınca içimde alevler geziyor sanki.bunu sadece zayıflarkende yapmayın,her yere yürüyerek gitmeyi alışkanlık haline getirin.çünki sadece kilo verirken yapıp verdikten sonra bırakırsanız kilo geri gelmese bile hooop vücut diriliğini yitiriyor ve otomatik olarak ve kilo almış gibi görünüyorsunuz.havalar ısındı,ben çocukla kendimi zor tutuyorum evde,her gün çocuklar gibi dışarı çıkmassam evde boğulacak gibi oluyorum.hem oksijen soluyarak tempolü yürüyüş yapmak metabolik hızınızı arttırarak yağ yakımına büyük katkı sağlıyor bunuda unutmayın şekerler..düzenli olarak spor yapamıyorsanız bile yürüyün....yürüyün...yürüyün....en ucuz ve sağlıklı spor biçimidir.ne salon parası vardır,ne yeri nede saati vardır ,hepsini siz belirler ve yaparsınız,yeterki isteyin....
kahve kafeinsiz çayda açık içmek kaydıyla sınırlama yok canım yanlı tatlandırıcı kulanıyorsan en aza indirmeni öeneririm . en az şeker kadar zazarlılar .(kilo konusunda olmasa bile . tatlandırıcıdada aspartamı öneririm . )
hoş geldin iremcin her zaman kapımız açık güzelim ne demek .Şeniz
bu arada benimde hafta sonu müzik dinletim olacak şehit ailelerine yönelik bir prokotolde...mecburen öğlenden sonram ve tüm gecem orda geçecek,hem bir gurubu yöneteceğim hemde tek kişilik dinleti olacak ve dolayısıyle nerdeyse tüm günümü orada geçireceğim için ne yiyeceğimi düşünüyorum.otel menüleri çok yağlı ve ağır şeylerle dolu naapsamki???
bu arada benimde hafta sonu müzik dinletim olacak şehit ailelerine yönelik bir prokotolde...mecburen öğlenden sonram ve tüm gecem orda geçecek,hem bir gurubu yöneteceğim hemde tek kişilik dinleti olacak ve dolayısıyle nerdeyse tüm günümü orada geçireceğim için ne yiyeceğimi düşünüyorum.otel menüleri çok yağlı ve ağır şeylerle dolu naapsamki???