Aysem her beslenmenin kendine ozel kurallari var birde her bunyenin kendine izgu kilo verimi .. Sen egerki gece meyve ve sut urunu bana iyi geliyor diyorsan deneyiminde varsa buna yapma diyemem canimBirşey daha eklemek istiyorum meyve konusunda
Aksam meyve iyi değil dediniz de
Aksam içilen süt yoğurt ile beraber portakal limon mandalina gibi c vitamini bir meyve yemenin faydalı oldugunu okumuştum
Ben de bazen uygularım gerçekten faydasını hıssettım
Bununla ilgili yorum var mı?
Aysem bilgilerden sadece ayrim montiye tam uymuyor yani bir ayrim soz konusu sma bu pro ve karbon konusunda degilde doymus yagli prolar ve agir karbonlarin karismamasi konusunda . Eger pro ve karbon ayrilmis olsaydi ekmekle ne sut ne peynir nede yogurt yenirdi . Ayrim sadece etve ekmekte canim oda sindirim ve doymus yag yuzunden ....Birazgeç cevap oldu kusura bakmayın
Benim okuduğumda gliserin endeks ile ilgili birşey yoktu
Belki 20 yıl önceki bir gazete Yazısı 2-3 sayfalık
Özetle:
1. Protein ile karbonhidrat karışmayacak
2. Proteinden 5 saat sonra karbonhidrat yenebilir
3. Karbonhidrattan 3 saat sonra protein
4. Yağ serbest ama abartmadan
Ben yaparken sınırlamaya sütü de protein olarak almıştım (ama kitabı okuduğumda
O nötr dü)
Ben de başladım, biraz zor gidiyor bugün bozdum ama birgünü görmezsiniz değil mi.
Hosgeldin hayal ...Merhaba arkadaşlar
Ben daha önceden bu diyeti yapmıştım ve çok iyi kilo vermiştim bu diyeti yaptığım dönemde ve uzun bir dönem kilomu korudum..Ama maalesef kilo aldım dikkat etmedim için. Bugün diyete tekrardan başladım. Beni de aranıza alırmısınız :)
Sizlerede hayalcim ...günaydın...iyi haftalar:)
ben bugünkü menümü söylemek istiyorum..
sabah 2 mandalina yedim
kahvaltıda 2 dilim tb ekmeği, lor peyniri, 5-6 adet zeytin
öğlen tavuk sote, yumurtalı pırasa, yoğurt ve marul salatası
akşam: ıspanak(içinde pirinç ve havuç yok), marul salatası ve yoğurt
menüyü doğru uyguluyormuyum
Yemessen daha iyi kilo verirsin , cok zorlaniyirsan protein tercih et yogurt sut gibi , meyveyi onermem.buna çok sevindim :) yalnız akşam yemeğinden sonra birşey yenmeyecek diye hatırlıyorum ama meyve yiyebilirmiyim yada süt içebilirmiyim..sakıncası olurmu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?