ben bikaçgün çok yogunum canım ama burdaki kıslar size yardımcı olun inenin tüm sayfalarda tüm ayrıntılar var eger vakitniz varsa okumanızı tavsiye ederim ..günaydın arkadaşlar bende montignac diyeti yapmak istiyorum burdan katılım yapabilirmiyim bende kurallarınız yada uyguladıklarınız varmı yardımcı olurmusunuz banada
ŞenizŞenizSENİ BU YAZA ÇITIR YAPACAZ BAŞKA YOLU YOK ...hihoyyythayırlı cumalar monticiler sahalara bu hafta regl olmama ragmen sahalara güzel bir dönüş yaptım cok sükür efem kilom 60 :lepi:bugün dün cok yorulunca gece ilaç alıp yatmıstım ancak bildirebiliyoum:kedi:
Kıslar vaktİm ısatlı ayrıntılı yazamıyorum blİyorsunuz ...
Bebkİm menÜn gÜzel canım İŞte bÖyle karnını doyur . Bİrde senİn ayrıntılı bİr lİsteye İhtİycın var demİrİnde eksİkmİŞ boŞ zamnında bakarı zoldumu ..
Cueca sende hoŞ geldİn ....
ŞU AN BENİ GÖRSEN PO.M TERLİYO KOŞTURMAKTAN ....şeker beni unutmuşun amaaa:dilcikar:kaydirigubbakcemile2
ben bikaçgün çok yogunum canım ama burdaki kıslar size yardımcı olun inenin tüm sayfalarda tüm ayrıntılar var eger vakitniz varsa okumanızı tavsiye ederim ..
ŞenizŞenizSENİ BU YAZA ÇITIR YAPACAZ BAŞKA YOLU YOK ...hihoyyyt
Yok akrebim sık yememişin menünü uzun görün şey ettim ama dom çorbası hazırsa cısssssss.
....
dünkü menüm
7:00
bir bardak portakal suyu
8:30
peynir,ç.ekmeği,zeytin,çay
11:45
iki kuru kayısı(unutmuşum arayı geç oldu biraz acıkmayınca unutuyorum :kedi:)
13:45
bir kase domates çorba
18:05
iki kuru kayısı
20:45
közde tavuk,bol salata,1 bardak ayran
aralarda bol su
dünkü hareketlerim
1. Mekik 60
2. Ters mekik 60
3. Derin nefes al ver aklıma geldikçe
4. Omuzda sopa çevirme 100
5. Çapraz mekik 60
6. Görünmez sandalye 5 dk
7. Ayakları kaldırma 20
8. Yürüyüş 60 dk
9. Bacak esnetme 50
10. Yere yatıp bacakları kaldırıp indirme 100
11. Step 100
12. Çömelme 30
13. Geri tekme 30
14. İp atlama (zıplama) 100
Acayip motive oldum dünden beri elimde kağıt kalem nerdeyse 200 sayfa okudum notlar aldım sizleri tanıdım çok merak ettim ve bende başlamaya karar verdim.vereliniortakBu diyeti yapmak istememdeki en büyük amaç inanılmaz sağlıksız beslenen biriyim tüm hayatım şeker tatlı ve çikolata üzerine kurulu meyvayı ağzıma sürmüyorum eti mecbur kalmadıkça yemiyorum sebzelerden çok sevicem de öyle yiyorum ama bütün günü 1 klio tatlı ve sayısız bardak kahveyle geçirebiliyorum vermek istediğim 3-4 kilom var ama bu diyetten almak istediğim yaşantımda beslenme alışkanlıklarımı kökten değiştirmek menülerimi bende yazıcam eminim yanlışlarımda uyarırsınız beni şimdiden herkeze kucak dolusu merhabalarguclubacismile
1 bardak portakal suyu
1saat sonra
2 yumurta
1salatalık
1domates
1 yeşil biber
peynirle yumurta oluyormu diye emin olamadım yemedim bende devamını da yazıcam
ay çok mutlu oldum ben bu topiğimi bulduğuma ya
ben bugün ara yapamadım ama şartta değil anladığımkadarıyla
sabah 7.00
peynir,zeytin(yeşil siyah)
domates salatalık bber
1 ince dilim salam(sosis yasak salam serbest anladığım kadarıyla )
1 dilim t.b.ekmeği
saat 11de 2 bardak daha çay
(kahvaltıya gitmiştim sadece çay içtim tüm ısrarlara rağmen salatada yoktu)
14.00
yarımpalamut
ızgara soğan
domates
17.00
ara
elma,portakal yada salatalık
akşam 19.00
gene nohut(
salata yoğurt
evde sebze kalmamış makarna sosis ve patates kızartcam haliyle yiyemiicem bende dünden 1 tabak nohut ayırmıştım onu yiicem
tünaydın millet,yeni gelenler hoş gelmişler sefalar getirmişler.sultanım valla çok azimli gördüm seni alkisalkisalkis walla sen bu azimle yaza istediğindende fazla kilo vermiş olarak çıtır bir hatun olarak girersin tatlım.zaten kilo vermen bir hızlanınca durmuyor atık ara sıra takılsada proteine yüklenip sallarsın metabolizmanı aynen kaldığın yerden devam edersin vermeye...ideal kilona yakaştıkça kilo verme hızın azalır ama sakın motivasyonunu bozup vazgeçme....
aebenim iyice yorulmuşsun,yarını atlatınca tertemiz evinde bir kaç gün temizlik gerekmeden oturursun aplam dinlenirsin...bir nevi bahar temizliğde yapmış oldun bahaneyle...
yazdıklarından bişeye takıldım aplam şekerli şeyler yediğimizde şekerimiz düşüyor yazmışsın :uhm:
uzun süre aç kalıp şekerli bir gıda tükketiğimizde yada patates beyaz ekmek pilav makarna vs.. yediğimizde daha evvelden düşmüş olan şekerimiz ani bir yükselme yapar ve bu bize titreme,bulanık görme,hafıza bulanıklığı,uyku hali vs..bir etki yapar....ve hızla yükselen şekerimiz aynı hızdada düşmeye başlar buda yine bunlara benzer etkilerle vücuda yansır..tıpkı oruç tutarkenki halimiz gibi akşamüstü açlıktan (kanşekerimiz düşmüştür)halsizleşiriz başımız ağrır,yemeği yedikten kısa bir süre sonrada (kanşekerimiz hızla yükselmiştir)üşüme gelir uyku gelir...
Fakat kan şekeri değerimizi aynı seviyede tutacak yiyeceklerle ve monti usulü beslenme ile bu sıkıntıları yaşamayız,şeker ihtiyacımızıda doğal şekerli yiyeceklerle karşıladığımız için dengede olur açlık krizleri yaşamayız ve yukarda saydığım sağlık sorunları ile karşılaşmayız..aebeniminde demek istediği muhtemelende buydu ama hızlı yazıp çıkmak zorunda olduğu için tam telaffuz edemedi..geçen gün benim yaptığım gibi kafasındaki yoğunluktan aklındakileri tam aktaramadı..yani yemek yediğimizde kan şekerimiz düşmüyor yükseliyor normal olarak,fakat önemli olan normal seyrinde inip çıkmasını sağlamak,şekerli nişastalı şeylerle ani iniş çıkışlar yaşatıp saydığımız sıkıntıları çekmemek için monti yapıyoruz şekerler....
canımcım evet salam yenebiliyo olsada ekmekle yenmiyo malsef nedeni kanbonhidat ve doymus yagı aynı ögünde tüketmi olmamız onun dsında kahvltın güzel miktarlını bilmiyorum ama sabah erken kahvltı yaptgın için ekmek miktarını artırabilrisnkaydirigubbakcemile5
ögle güzel yalnız süt ürünü eksik ama sanırım sen yogurt yiyemem demiştin onun yerine 1 parca peynir yiyebilrssen tam bir monti ögünü olur ara olarak sanıırm bu 3 meyveden birni yiceksin degil mi aksamda güzel bazen elde olmayn nedenlerden 2 gün aynı yyiyebiliyruz skıntı etme kendineŞeniz